冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路
找到一个舒服的位置坐着，也可以躺着。 我们开始深呼吸，用鼻子深深地吸气，用嘴巴慢慢的呼气，吸气，感
这是一次非常简短的正念呼吸，你可以留给自己两分钟的时间来完成这一次的练习： 放松你的目光，双手自然而
正念呼吸，是一种链接身体与心灵，活在当下，放松身心，缓解焦虑，降低内耗的练习。 请给自己留5分钟来完
正念呼吸，是一种链接身体与心灵，活在当下，放松身心，缓解焦虑，降低内耗的练习。 现在请找到一个舒适的
欢迎回到我们的新年7天冥想特别节目，今天是我们新年坚持冥想的第7天。这是本系列的最后一期节目。 新年
今天是我们新年坚持冥想的第六天。生活有晴有雨，有起有落，有高有低。不是到了新的一年，所有的沮丧和焦虑
欢迎回到我们的新年7天冥想特别节目，今天是我们在虎年坚持冥想的第五天，在之前的练习中，我们通过聆听内
欢迎回到我们的新年7天冥想的第四期。我们已经学习了借新年的契机来评估自己当下的状态，我们学习区分轻重
欢迎回到我们的新年7天冥想的第三期。我们接着来体验对自己生活的掌控。新的一年是一个契机，我们可以借此
这是我们新年七天冥想系列节目的第二期，今天我们一起通过正念冥想来体验对自己生活的掌控。新的一年是一个
你做好准备迎接新的一天，迎接新的一年了吗？做好准备，成为新的自己，迎接新的一年，其实很重要的一件事是
Hi，这里是大洋观止，新年好啊！ 万象更新，我们也决定用一个新的七天冥想来开始新的一年的更新。我们的
在我们做冥想的时候常常强调讲活在当下，其实并不需要特意去关注情绪或者念头或者感觉。在冥想时，更多地是
繁忙的工作和生活难免会给你带来压力，新的一年，新的一天，从给自己一个安全的空间，释放压力开始吧。 M
感谢你在这个时刻给忙碌的生活按下暂停键，和我们一起做一段冥想练习。或许，你可能常常抱怨被繁忙的工作压
冥想是关于觉察的练习，我们要特意训练自己观察自己的意识，不评判和标签就是很有效的帮我们掌控自己意识，
今天我们将带领大家一起练习冥想中常用到的观想的技巧，或者叫视觉化的技巧。观想就是观察到自己所想象的内
正念冥想的主题是觉察，是对于当下所处的环境和对于自己的觉察。我们要先做自己的朋友，成为自己的生活教练
脑子里很多念头可能会让你很有压力或是变得焦虑不安，这时候，你可以用不评判的态度去接纳这些念头，告诉自
