冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路
当你怀着感激之情审视一件事的时候，对美好事物的向往，也将在心中深深地扎根。之前你可能忽略了生活中很多
在冥想过程中使用自我抚慰的工具，对自己充满爱和温柔，给自己一个安全的空间去感受，给自己时间去接纳，去
练习冥想，是要试着做到活在当下，与自己和解，不去纠结过去，更不去过分担忧未来。作为成年人，很多时候，
咒语冥想，英文叫做mantra meditation。mantra这个单词直接翻译有有咒语、祷告文、
在过去的生活中，你可能会有不愉快的经历，可能被身边的人伤害过，也可能只是错过了一趟航班或是因为一件小
身体扫描也是冥想的一种技巧——通过控制意识对全身进行扫描，可以帮助我们感知身体的每个部位，提高对身体
今天我们开始一个新的系列——正念冥想的技巧。在这个系列里，我们介绍一些冥想技巧，知其然，知其所以然，
你会不会常常觉得“我不行”，常常感到自卑，常常在一个“低自尊——没有勇气和信心去行动——看轻自己”的
今天的练习，是帮助我们在日常中觉察情绪，不对情绪进行评判。你可以在愤怒来临时及时觉察，结合前两期学到
请你放下当前的所有顾虑，所有情绪，用数数的方法来平复情绪 Music by NaturesEye
在日常生活中，遇到情绪失控、想要发怒的时候，使用情绪控制技巧，可以为即将喷涌而出的愤怒按下暂停键。M
你准备度过怎样的一天呢？你准备怎样迎接今天呢？我们一起来做一段正念冥想，带着对自己的爱与接受，来开始
如果你也为常常走神，无法集中注意力而苦恼，那么冥想是一项非常有助益的练习。现在，让我们暂停手头的工作
如果你感到焦虑来袭，深呼吸，按下暂停键，做自己的life coach，来一段正念冥想。 Music
在你决定睡下时，我们来做一个深度放松的舒眠冥想。这是一段帮助你进入深度睡眠的引导，希望她帮助你放松身
正念冥想是一种思绪和情绪管理方法。在这个podcast的第一部分，我们决定陪着你一起观察自己的呼吸，
