今天我们开始一个新的系列——正念冥想的技巧。在这个系列里，我们介绍一些冥想技巧，知其然，知其所以然，来帮助大家更理解冥想，更有效率地练习冥想。 我们这一个系列的第一部分是冥想中的呼吸：呼吸是意识的锚。我们在冥想时，我们要活在当下，我们观察自己的意识，这时候我们就需要一个锚点。选择呼吸作为意识的锚，也就是我们可以去主动地观察呼吸，去感受呼吸，去注意与呼吸有关的感觉。Music by NaturesEye from Pixabay
