身体扫描也是冥想的一种技巧——通过控制意识对全身进行扫描，可以帮助我们感知身体的每个部位，提高对身体的觉察，在扫描过程中感受某个身体部位是否存在姿势不合理而不舒服，或处于过度疲劳与紧绷状态。身体扫描也可以帮助我们减轻压力、改善失眠、提升注意力，甚至在一定程度上可以帮助降低对身体疼痛的觉察。Music by NaturesEye from Pixabay
