这是一次非常简短的正念呼吸，你可以留给自己两分钟的时间来完成这一次的练习： 放松你的目光，双手自然而然的放在身体两侧，慢慢闭上双眼，将注意力停留在此时此刻，单纯的观察一吸一呼，以及随着一吸一呼，你身体产生的改变感受。随着吸气，你的腹部慢慢扩张，观察。随着呼气，腹部慢慢的收缩，继续观察并感受呼吸感受。随着吸气，清凉新鲜的空气进入到你的鼻腔。
