今天我们将带领大家一起练习冥想中常用到的观想的技巧，或者叫视觉化的技巧。观想就是观察到自己所想象的内容，观察在自己在大脑中构想的事物，并去体验这样的感觉。比如，你正在想象自己躺在青草地上，温暖的太阳照在身体上。观想，可以帮冥想者建立一个安全的空间，有助于缓解焦虑和紧张，观想也可以是一场积极的自我暗示，训练人的思维来帮助提升自信。 Music by NaturesEye)
