找到一个舒服的位置坐着，也可以躺着。 我们开始深呼吸，用鼻子深深地吸气，用嘴巴慢慢的呼气，吸气，感受氧气缓缓的进入鼻子，胸腔和腹部，呼气，感受腹部的收缩，深深地，慢慢地吐出气来 ——深深的吸气，身体被养分所充满 ——慢慢的呼气，身体的压力得到释放 ——深深的吸气，全身都注入了能量 ——慢慢的呼气，紧张情绪都逐渐消散
