跑步 教練怎麼說

想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。 跑步、登山、冒險、玄奇故事、運動營養等教學與講解。 歡迎聽眾來信與我們互動 [email protected]

Episodes

Total: 156

2022首集教練大放送：回覆聽眾來信
2022/5/6

2022年教練與學長再度回歸Podcast，首集先來答覆聽眾問題！ -- Hosting prov

親近自然、領略山林美景，專訪桃園『山羚羊越野挑戰賽』主辦人簡志光
2021/11/22

2021年最尾聲，鉑金運動行銷有限公司將於桃園市龜山區福源山步道口舉辦『山羚羊越野挑戰賽』；喜愛冒險

大齡跑者，設定目標才能跑得久跑到老
2021/8/4

跑步要從小開始訓練嗎？不，當然不是，人，只要能動就能跑，年紀就暫時拋在腦後吧！而且跑步可以有效訓練腿

神來了，這次是『劉神，劉治昀教練』........（下集）
2021/7/19

仲仁教練號稱這次集是100公里V.S.100公尺大對決，學長算哪根蔥拿什麼跟劉神比拼？！事實上是教練

神來了，這次是『劉神，百公里全國紀錄保持人劉治昀教練』，我們請他來談談百公里與越野馬拉松........（上集）
2021/7/5

仲仁教練號稱這次集是100公里V.S.100公尺大對決，學長算哪根蔥拿什麼跟劉神比拼？！事實上是教練

夏季跑步訓練與回覆聽眾的跑步問題
2021/6/24

台灣夏季天氣炎熱，經常高達攝氏34度以上，炙熱太陽讓人提不起勁、昏昏欲睡，出門跑步的慾望跟食慾一樣大

瘟疫終究還是來了！仲仁教練教你宅在家怎麼運動？
2021/5/27

外出必須配戴口罩，只能宅在家怎麼辦？仲仁教練教你如何繼續運動！ -- Hosting provid

天橋說書之『跑步也要倚天屠龍劍』：縱使天賦異稟也要後天苦練才能大成
2021/5/7

教練說：跑步有如乾坤大挪移，讓垂直力量轉移成水平移動，一切動作在垂直、水平之間悠遊自在。這是什麼道理

『逆向跑的奧義』，咦？教練有講到奧義嗎？
2021/4/28

教練很認真的解說逆向跑的目的，但是話題一直被口腔期的學長帶偏，教練只好順著話題，從台灣講到西藏、從平

『校園馬蹄響』公益路跑訓練計畫
2021/4/23

成立於2017年的台中馬拉松扶輪社，近期將於台中舉辦公益路跑訓練『校園馬蹄響』，特別邀請台灣冒險王陳

『50+』你的屁股怠工了嗎？你是用大腿跑步還是用屁股跑步？
2021/4/16

話題太理論，很冷場，沒興趣的聽眾可以跳過去不要聽。 一般而言，跑步是利用髖關節的肌群施力，也就是俗

『50+』困擾教練多年的膝蓋痛緩解了！教練是怎麼辦到的？
2021/4/13

跑步的基本功很重要，開跑前要完整熱身，跑步後舒緩操更是一定要做。既然教練的膝蓋不痛了，學長代替教練發

教練、學長回覆聽眾留言
2021/4/9

所有留言我們都很重視，只要是關於跑步訓練，我們都會一一答覆。歡迎聽眾到apple podcast留言

仲仁教練的獨門秘技，關於跑步的聽、說、讀、寫
2021/4/7

跑步也需要『聽說讀寫』，長跑如此，短跑也是如此，『聽身體的聲音』、『說出來與跑友分享經驗』、『讀更大

慢跑的定義是？其實各種距離的競賽都有它的名稱，慢跑只是用來定義平日的健身減肥運動
2021/4/2

田徑的競賽根據距離、種類，可大部分為短距離、中長距離、長距離、欄架、擲部、跳部、馬拉松、越野跑….，

『跑鞋』與『鞋墊』的重要性，教練怎麼說？
2021/3/31

跑鞋到底是誰取名叫『慢跑鞋』，害得小明只能慢慢跑。跑鞋的鞋底厚薄很重要，鞋底結構可以讓跑者有更好地推

關於運動熱身Part 5:跑步熱身的最後階段『漸速跑』，加碼熱身活動『抬腿跑』『200公尺定速跑』
2021/3/29

終於來到熱身的最後階段『漸速跑』，漸速跑的目的是讓肌肉更進一步的快速收縮運動，進行方式是由原地小碎步

關於運動熱身Part 4：動態伸展
2021/3/26

緩跑結束，接下來就可以進行動態伸展，譬如高低抬腿、壓肩與馬克操等等肢體需要持續活動並促使肌肉柔軟、增

關於運動熱身Part 3:緩跑熱身的三大重點喚醒、檢查、連結，絕世高手同樣也是慢慢來
2021/3/25

熱身緩跑的目的在喚醒、檢查、連結，讓身心與肌肉進入狀態。跑動時可以提升心跳與血液流量，並喚醒肌肉準備

關於運動熱身Part 2：原地抬腿、緩跑、漸速跑
2021/3/24

正式跑步前必須先做關節活動、動態伸展，接著進行簡單的原地抬腿，原地抬腿可以分成緩慢抬腿與原地跑步抬腿