關於運動熱身Part 5:跑步熱身的最後階段『漸速跑』，加碼熱身活動『抬腿跑』『200公尺定速跑』
20:12
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2021/3/29
跑步 教練怎麼說
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終於來到熱身的最後階段『漸速跑』，漸速跑的目的是讓肌肉更進一步的快速收縮運動，進行方式是由原地小碎步開始，接著可以漸漸嘗試抬高大腿，再來就是向前逐漸加速前進。這時候還可以藉著相對高速的活動檢查身體各部狀態，如有不足可再額外加強局部關節或部位的伸展活動。接下來就可開始進行當天的訓練課表。 除了漸速跑，我們還加碼介紹『抬腿跑』與『200公尺定速跑』，讓各位跑友聽眾作為熱身補強與參考。
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