『50+』你的屁股怠工了嗎？你是用大腿跑步還是用屁股跑步？
16:06
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2021/4/16
跑步 教練怎麼說
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話題太理論，很冷場，沒興趣的聽眾可以跳過去不要聽。 一般而言，跑步是利用髖關節的肌群施力，也就是俗稱的屁股，讓身體向前行進，如果用力的部位不對，可能致使傷痛不斷出現；馬拉松跑者的腿部肌肉理論上不該太過粗壯，如果大腿肌肉過度發達，就可能是施力部位不當、或者是髖關節失能，導致周圍的協同肌出現代償。藉由簡單的趴地、抬腿動作就可以檢測出問題所在，找出問題之後，就是對症下藥，讓你不工作的髖部肌群或者是腿部肌群恢復正常動作。當怠工的肌群不再懶惰，跑步效率與成績也就自然跟著提升。
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