杰夫说

今天依然是一档闲聊，也是分成了三个部分。1. 一年一度的西部 100 开赛了，我们录制节目的时候恰好

今天的节目分成了三个部分首先，我们获赠了一本书，叫《开始跑步吧》，作者是日本的中野·詹姆士·修一。本

一年一度的 618 又到了，我们两个聊了聊我们最近的购物，欢迎大家在留言分享你买到的好东西。*如果想

我们今天的闲聊主题是运动礼仪。礼仪不是教人要怎么做，只是在我们日常运动的时候，适当的考虑到周围人感受

本周我们邀请我们的听众爱丽来分享她完成人生中第一场 113 级别铁人三项赛的体验。113 铁人三项赛

初夏已经来临，我们知道很多人都要开始夏训了，包括我们。那么我们这一期就做一个夏训的要点的回顾吧，新手

应听众的要求，本期讲一讲西湖跑山赛以及越野跑入门。 越野跑相比路跑额外训练的建议 越野跑装备简单

今天我们聊了聊骑行，从折叠车开始，然后是公路车，也有骑行服和闪闪亮骑行装备。内容包含小布，大行，bi

今天是五一长假的最后一天了，相信大家都安排了五一特训计划，那么来听听我们的计划执行的咋样。另外本期就

上周我去夏威夷kona 岛度假，kona 这个地方在练铁人三项的人群中有着特殊的地位，因为这是铁人三

这周越野赛又出了个事故，拥有多年历史的江南百英里比赛中，40多位选手失联了7小时，组委会并没有积极对

今天发生在北京半程马拉松上的一幕相信是所有热爱马拉松这个运动的人都不愿意看到的。我们两个也聊了聊我们

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今天录节目恰逢324，今天全国的马拉松比赛之多截屏的话手机一屏放不下。尤其是上半年最重磅的无锡马拉松

下周是今年最重要的马拉松周末之一，无锡马拉松，重庆马拉松，武汉马拉松和上海苏河半马同时开赛。全国大概

本期请到了老罗来做嘉宾，在跑步届大家广为熟悉他作为“西湖跑山赛”主理人与越野跑者的身份，同时他也是抖

本期是关于跑步功率训练的第二期，本期主要做了一些名词解释和进一步谈了谈功率训练的意义。同时顺便聊了聊

本期我们终于开始谈挖坑很久的跑步功率训练。谈到跑步功率训练就必须谈到 stryd，这个已经是事实上的

今天主要分两个部分，第一部分是sky去日本过年了，他分享了他这次旅游购物的体验，听听他这次买了啥。第