杰夫说

本期我们录了一个超长专辑。接近 1 小时 30 分钟。一个 lsd 够够的了。这次我们主要是做了年度

最近全国降温，可把我们冷坏了。赶快翻箱子把好多年没有用过的最厚跑步装备都给用上了。本期我们两个就讨论

作为一个跑者，我们每周都会花好几个小时在训练上，家人的支持与我们的进步是不可分离的，我们希望在平安夜

为了帮助 sky 达成年内 1000 订阅的目标，我们准备在日常系列外特别加更几期。本期就从跑界的“

随着冬季来临，天气越来越冷，是不是出门坚持锻炼成为了大家所面临的挑战，同时对于很多北方人来说去室外锻

在本期我们介绍了新手进阶的一个重要环节，跑步训练计划与原则。你讲听到： 基于心率的训练法：MAF训

本期节目主要分三个部分。一是聊了聊今天再次被打破的中国国家马拉松记录这件事。二是回复和交流了下上期的

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这一集上线的时候虽然双十一已经过去，不过既然到了这个时候我们也还是聊聊装备，毕竟还有双十二，还有 6

（首先抱歉一下，这次录音我这边似乎出了点问题，有点沙沙声的杂音干扰，下次会调整下改进。）在本期我们就

本期开始我们开始做一个纯面向新手的系列，本期主要关注减肥与怎么开始跑步。 几乎所有人都是从想减肥开

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我们已经做了三十多期节目，但是竟然还没正式开始讲铁人三项，这点似乎有点让我们觉得有点不可思议。趁着上

本期由我吐槽sky开篇，然后“干啥啥不行，吐槽第一名”的我们开启了疯狂吐槽模式，估计有1小时都在各种

今天我们邀请了一个嘉宾全马成绩230的小音，他也是一个优秀的越野跑选手，多次获得国内外比赛的优胜。包