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走ってみて自分がどのくらい走ったのか？どこを走ったのか？後で見返してみたいと思った時はありませんか？最近は良いアイテムが多く揃っています。わからない人は是非今回の放送を参考にしてみて下さい！ 1．ラ
今回のテーマは走る前の食事管理のアドバイスを4つお話しますね！走っている時急に足が止まって走れなくなってしまったり、お腹が痛くなったり、、、そんな方に里仲が今までの経験を走る前の食事管理を4つお伝えし
今回の動画は新年明けにふさわしいテーマで進めていきます。 走ることの目標設定をしてみましょう！ それでは里仲式でルーティン化できる方法里仲が過去に実践した走るPDCAをお伝えします！ PDCAとは
今回の放送は2023年の振り返りをただ話をしている回です！ 波乱万丈だったラン子さんのマラソン大会でのエピソードはこれから大会に出る方に参考になると思いますので是非最後まで聴いてくださいね！ 皆様一
どんなプロテインを飲んだらいいのかわからない。 どんなタイミングで摂取したらいいの？…etc. 健康管理に毎日活用している『ラン子さん』がおススメのプロテインを紹介します！ 今回はランニングのラジコと
走ろうとしたら急な予定が入ったり雨が降ったりとして走れないときってありますよね。そんなときは無理して走ろうとしなくても大丈夫です。どうしてもって時は室内でも簡単にできる運動もあります。簡単にですがそ
マラソンシーズン到来です！せっかく走っているんだからマラソン大会に出てみませんか？今回は大会での楽しみ方等を話をしていますので是非聴いて見て下さいね！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意
走る時のタイミングは？ 予定してたけど結局走らずに１日が過ぎてしまったことはありませんか？ スケジュールを作成してみては？ 是非参考にしてくださいね。 今回の放送からYouTubeデビュー配信です。
87.ゲストさんインタビュー（マキさん） 今回のゲストは10年以上楽しんで走られているマキさんのインタビューになります。 長く走るコツや大会の思い出等を聞きました！ 是非ご視聴くださいね！！
今回はランニングウェアについてのお話です。 最近寒くなって来ていますがランニングも衣替えの時期になりましたね。 是非聴いてくださいね！ ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況
今回はランニングシューズを購入するときの注意点のお話です。 今後もランニングシューズの事を話していきますので今回は第一弾と考えていいです。 是非聴いてくださいね！ 86.ランニングウェアについて
走る時ちゃんと準備運動はしていますか？ そのまま知ったりするとケガをしてしまいますよ！ 簡単ですが走る前と後のストレッチのお話をします。 是非聴いてくださいね。 ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ
今回の放送はベテランランナーさんをゲストに迎えての番組になります。 近年サブ3.45を達成したとのこと。お聴きください。 ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイー
走る時間帯はいつが適しているのか？など皆さんは何派かを決めてみてはいかがですか？ 朝走るメリット、夜走るメリットがありますのでぜひ参考にしてみてください！ ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番
走るときのペースはどうしたらいいの？ そんな時こそいいアイテムを使ってみましょう！ ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演
これから走ろうとしている方必見です。 いきなり走るのではなくまずは歩いてみてはいかがですか？ 是非聴いてみてくださいね。 ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイー
今回の放送は元実業団の蛭田コーチをゲスト出演していただきました。 現在は一般市民ランナーさんへの指導をしています。 初心者やベテランランナーさんへのアドバイスをしていただきましたのでぜひ最後までお聴き
今回の放送はゲストをお迎えしての放送になります。 走り始めて１年が経過して思ったことや感じたことをフリーに話していただきました。 楽しんで走っているみたいですね！ ぜひお聴きくださいね。 ※Twi
今回の放送からインタビューアーのらん子さんが加わることになりました！ 今後はリスナーさんも一緒に参加できる放送もして行きますので何卒宜しくお願いします！ 今回のテーマははじめて走る時の準備はどうした
今回はママさんランナーのランコさんへインタビューしました！ https://open.spotify.com/show/0Bj9H2mzQEH2rXzv9dWHAw?si=spfOQc_KQruSU
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