我们拥有物质，却变成了物质的仆人。我们努力挣钱，却变成了金钱的奴隶。重新做会自己的主人，从简化生活开始。【轻断食篇章我另外上传了一个专辑，方便只想减肥的朋友收听】【我删减了部分过于说教和形而上的内容，
又胖又笨是普遍存在的，因为肥胖确实会让人的记忆力和认知能力变差，并且在老年变得尤为明显。本章节有一些专业数据来论证这些道理。从进化论的角度来说，饥荒如果激发动物变得更聪明记忆力更强，自然生存能力也会变
积灰的家居再叫你去擦一擦，冰箱里的食品需要你看看他们是不是要过期了，不喜欢的衣服在埋怨你为啥不穿一下，只看了一页的书也在笑话你在假装有文化。你极少使用的物品，却在不断地占用你的空间，消耗你的能量，我们
拥有物品，就需要打理他们，关注他们，使用他们，但人的精力有限，如果关注了太多不重要的东西，那我们的生活质量也会越来越低。
简单而容易操作的断食就是轻断食，也就是每周断食两天，并且并不是什么都不吃，而是只吃平时的四分之一，这不但能够稳定的减轻体重，并且对健康大有好处。
隔日断食是一种更加容易执行而且不会降低基础代谢和肌肉量的断食方法
作者参加了 一次四日断食的实验，这次经历极大地启发了他，并发展出了轻断食
断食能让身体意识到自己进入了饥荒时期，需要保存能量用来修复身体
断食会调节降低IGF-1激素，而通过实验证明，这种激素低的人和动物不会患有糖尿病和癌症。
这本书的作者，在电B视B台C的邀请下，开始尝试轻断食，并拍摄了纪录片。由此从怀疑轻断食的以为医生，成为了推广断食的大使。
我们的身体其实并不适合每顿都吃饱，相反，数万年的进化过程中，我们的身体机能就是为了饥饿而准备的
极简生活这本书，到这里就已经读完了。我觉得这本书的好处在于，它不像山下英子和麻里惠这些作者的断舍离理论那样极端化，相对更容易执行，也许是因为她在台湾生活的关系，比较通融和圆润。当然，断舍离和极简生活的
别去迎合环境和周围的噪音，不要把自己硬塞在别人定义的幸福的条条框框中，才能获得真正的幸福
我过去经常丢三落四，所以现在只要是明天要办的事，我一定前一天晚上就准备好，否则匆匆忙忙的，工作的质量肯定不会高，心情也从一开始就打折扣了，从容而优雅的生活，才能让我们真的幸福
人都是容易松懈，只有三分钟热度的。所以必须给自己营造一个可以集中注意力的环境和条件，去除噪音，才能帮助我们完成目标。
叁拾岁后，我开始改变自己，认真做好眼前的每一件事，发现这才叫活着
太忙碌，太琐碎，太复杂的生活状态，可能是因为你时间安排不合理导致的
被事情追着跑的人是时间的穷人，我们要做时间的富人
想了很多要做的事，却一件也没做成，是不是哪里搞错了
是不是看一下手机，没事翻翻网页，听别人聊八卦，你是不是花了大量的时间在上面。
