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愤怒是最具破坏性的情绪之一，如何让自己不那么愤怒呢？理性情绪行为疗法，理性情绪想法法，
你们是否有感觉症状会影响别人，别人走开了，你认为自己影响到了别人，别人扭个头你认为是自己影响的。别人
如何冥想，如何更好的活在当下呢？系统冥想的方法，今晚告诉你哦！
你是否有还没有做就开始恐惧了？这是为什么呢？如何克服呢？今晚告诉你！！
紧张是一种很正常的情绪，但是我们有社交恐惧或者自卑的人容易放大我们的紧张，过分的紧张让我们失去轻松做
我们往往很难跨出社交的第一步，去和别人交流。如何做才能更好地跨出社交的第一步呢？今晚告诉你！
我们内在的想法影响我们外在的行动，错误的认知导致我们紧张，焦虑，抑郁。如何修正错误的认知，今晚告诉你
我们才是自己最严厉的批评者，你是否有因为做错一件事而自责，内疚呢？如何走出自我攻击，今晚告诉你。
你是否有做一件事的时候缺乏底气呢？为什么会缺乏底气？如何获得底气？今晚告诉你。
你是否有玩游戏玩着玩着就停不下来了？是否在做其他事情的时候，感觉注意力不集中，很难做其他事情呢？今晚
你是否感觉越排斥症状，症状越强大越想控制，症状越厉害，如何做才能更好的接纳症状，接纳自己呢？今晚告诉
如何练就厚脸皮，你是否因为脸皮薄而苦恼，想和老板提升职请假，想请别人帮忙，但是因为面子太薄而常常放弃
如何获得别人的好感，让别人喜爱你呢？生活中有没有开始聊的很好的人，后来聊着聊着就不聊了？是什么原因呢
焦虑是很常见的一种情绪体验，你是否因为生活的琐事而持续焦虑呢？影响了你的睡眠和人际关系还有工作效率，
你是否觉得自己没有优点，觉得自己很差劲，觉得自己不值拥有。如何解决这些不自信呢？今晚告诉你哦
持续社交，有利于我们和他人建立良好的关系，那如何做到持续社交呢？今晚告诉你！！
你是否因为需要社交而逃避，如何获得勇气，让自己去面对呢？今晚告诉你。
有社恐该如何和别人聊好天呢？总觉得和别人聊天，差了点东西，我们究竟缺少了啥？今晚告诉你哦
我现在很差劲，不会说话，以后怎么办？未来很迷茫，我该怎么办？有社恐就不能成功吗？今天告诉你答案，万能
