《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，
专注力水平是会像潮水一样不断来去起伏的。本期练习中，我们将通过正念冥想，帮助专注力这条「弹力橡皮筋」
我们今天将会更进一步认识注意力是如何工作的，并通过正念冥想来提升自己的专注状态。本期我们将重点回顾此
专注是保证学习工作高效率、取得好结果的前提。在这个系列中，我们将一同深入了解注意力的运作机制，掌握随
本期内容专门为容易夜里惊醒、难以再次入睡的朋友们准备，同时也适合作为日常的助眠引导。特别推荐《松茸的
你好呀！虽然我无法获知眼下具体是什么正让你感到焦虑，但可以确定的是，正念冥想可以很有效地帮助我们处理
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 ——「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个
本期内容是专门为正在经历经期不适的女性听友准备的。我们女性的身体非常精密，是一件瑰丽的艺术品。每一次
早早早！欢迎用冥想陪你起床，帮助你快速清醒。我们将点燃自信的火焰，让即将开始的这一天变得愉快充实、卓
在这个特别的日子，我们来用正念冥想，共同面对死亡与悲伤。所爱之人的离世会给我们带来难以忍受的心碎和伤
早安！真开心你一睁眼就来练习哇。久违的「个人成长」系列终于又回来了。这一期冥想将帮助你将大脑从昏昏沉
这期内容是为此刻感到沮丧低落的朋友准备的。我们会一同探索引起坏心情的原因，通过正念冥想让身心状态逐渐
晚上好！今天的练习很适合躺在被窝里进行。我们将借助视觉化和身体扫描这两项正念冥想技能，帮助梳理身心，
今天睡前一小时左右，请你找个地方坐下来，体验这8分钟的安神冥想。我们需要让高功率运转了一整天的神经系
夜安！真开心你打开这期内容。睡前感恩冥想有非常神奇的力量，不但能让紧绷的神经放松下来，还能帮助我们在
夜深啦，漫长的一天来到尾声，我们该好好享受休息了。如果今天过得没有那么理想，请允许我隔空投送一个拥抱
真好呀，很开心你度过了不错的一天！我们即将一起来整理思绪，在温柔的回顾中逐渐安睡。上期我们聊过，「睡
夜安，欢迎回到松茸疗愈森林，接下来几期内容都是非常适合睡前来听的。练习之前，请你先大致描摹一下这一天
春天来了，鼻塞、流涕、喷嚏等呼吸道症状也接踵而至。我们可以通过正念冥想来改善症状，享受万物更新的怡人
本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来增强你对于工作学习的积极性，更好地提高你的效率。-主播：松茸
本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来帮你找回自信，增强你对于自身能力的认可，从而更好地积极面对工
