松
松茸怪
松茸怪：本期冥想音频旨在帮助容易夜间惊醒、难以再次入睡的朋友们，也适合作为日常的助眠练习。我将引导你放松身体的各个部位，从脚趾到头部，逐步释放肌肉紧张，舒缓身心压力。通过深长缓慢的呼吸和从100开始的倒数练习，帮助你平静思绪，进入放松状态，最终引导你自然地进入睡眠。过程中，不必强求自己完成倒数，可以根据自身情况调整呼吸节奏和倒数速度，随时暂停休息。重要的是，以轻松平和的心态进行练习，感受身体和呼吸的每一个变化，让身心沉浸在舒适和宁静之中。整个过程旨在创造一个安全、舒适的环境，帮助你摆脱睡不着觉的焦虑，轻松入睡。 在练习中，我会引导你关注身体的感受，例如肌肉的放松程度、呼吸的节奏和深度，以及内心的平静程度。我会使用平和舒缓的语言，创造一个轻松愉悦的氛围，帮助你更好地放松身心。我会引导你关注呼吸，并通过倒数来帮助你集中注意力，减少思绪的干扰。我会强调练习过程中的包容性和灵活性，鼓励你根据自身情况调整练习节奏，不必强求自己完成所有步骤。
Deep Dive
这集冥想音频适合那些容易夜里惊醒、难以再次入睡的人们。它解释了人类历史上分段睡眠的现象，并引导你放松身心，为睡眠做准备。
- 19世纪电灯发明前，人类是分段睡眠的
- 睡不着不必担心，放松身心即可
Shownotes Transcript
本期内容专门为容易夜里惊醒、难以再次入睡的朋友们准备，同时也适合作为日常的助眠引导。特别推荐《松茸的世界》搭配入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油一起陪伴你的夜夜酣眠，会收获更好的助眠效果噢。
在夜里醒来辗转反侧的感觉太糟糕了，尤其是在当第二天有重要工作学习任务的情况下，更容易让人烦躁不安，越是这样越难以睡着。
事实上，在19世纪电灯发明前，人类就是分段睡眠的，默认睡觉是睡一整夜也就是近一百多年间的事儿。所以呀，如果此刻你发现自己没睡着，不必担心，也不用着急，我们很快就会一起滑进睡梦里🌛
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “ Too Brief A Time To Be Anything” by HoliznaCC0 已按 CC0 1.0 Universal License 协议授权
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。