《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，
小宇宙3万订阅撒花 🎉🎉🎉今天我们将一起好好地享用一杯热茶。我最推荐的是在早上进行这期练习，不
有午休习惯的朋友们特别适合试试看今天这期内容。睡眠可以帮助我们快速恢复体力和精力，同时加深记忆。疲劳
月亮升起来啦，我们该休息了。此刻，你可以先花上几分钟，调整卧室的光线、气味、音量、温度等等，做好睡前
在今天的练习中，我们一起来快速唤醒头脑和身体深处的力量，辅助你发挥得更好。在即将开幕的赛场上，你将享
本期内容原计划在5.25「我爱我」之日发布，遗憾的是松茸怪的嗓子哑了，直到近两天才缓和。虽然晚了几天
前三期我们使用了「呼吸聚焦」、「身体扫描」和「打标签」三大正念冥想技能，今天我们重点来关注「觉察感知
专注力水平是会像潮水一样不断来去起伏的。本期练习中，我们将通过正念冥想，帮助专注力这条「弹力橡皮筋」
我们今天将会更进一步认识注意力是如何工作的，并通过正念冥想来提升自己的专注状态。本期我们将重点回顾此
专注是保证学习工作高效率、取得好结果的前提。在这个系列中，我们将一同深入了解注意力的运作机制，掌握随
本期内容专门为容易夜里惊醒、难以再次入睡的朋友们准备，同时也适合作为日常的助眠引导。特别推荐《松茸的
你好呀！虽然我无法获知眼下具体是什么正让你感到焦虑，但可以确定的是，正念冥想可以很有效地帮助我们处理
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 ——「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个
本期内容是专门为正在经历经期不适的女性听友准备的。我们女性的身体非常精密，是一件瑰丽的艺术品。每一次
早早早！欢迎用冥想陪你起床，帮助你快速清醒。我们将点燃自信的火焰，让即将开始的这一天变得愉快充实、卓
在这个特别的日子，我们来用正念冥想，共同面对死亡与悲伤。所爱之人的离世会给我们带来难以忍受的心碎和伤
早安！真开心你一睁眼就来练习哇。久违的「个人成长」系列终于又回来了。这一期冥想将帮助你将大脑从昏昏沉
这期内容是为此刻感到沮丧低落的朋友准备的。我们会一同探索引起坏心情的原因，通过正念冥想让身心状态逐渐
晚上好！今天的练习很适合躺在被窝里进行。我们将借助视觉化和身体扫描这两项正念冥想技能，帮助梳理身心，
今天睡前一小时左右，请你找个地方坐下来，体验这8分钟的安神冥想。我们需要让高功率运转了一整天的神经系
夜安！真开心你打开这期内容。睡前感恩冥想有非常神奇的力量，不但能让紧绷的神经放松下来，还能帮助我们在
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