《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，
入睡时间拖得越晚，我们反而越容易兴奋，辗转反侧就是不肯闭眼。本该早已进入休息状态的植物神经，因为要包
今天的话题有点深沉，但作为一个曾经历过16次化疗、15次放疗，外加20天重症病房抢救，在整个过程中借
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我们将在几期正念饮食冥想中一同探索与食物的关系，拓展对自我的认知。本期我们会打开感官，以全新的视角去
如果此刻你正感到有些焦躁不安、无所适从，心头就像有小蚂蚁在啃，那么，不妨和我一起坐下来，我们一块儿正
特别通知：《松茸的世界》首次线下活动来啦～10.13在成都太古里🎉【松茸的世界 x 极氪汽车ZEE
出行顺遂！本期内容专门为乘坐地铁、高铁或其他类型的列车出行的你准备，无论是日常通勤还是长短途旅行，都
早安！你做了一个非常棒的选择，将清晨的这一小段时间用作正念冥想练习，好好地关照自己，这不但会让起床变
月圆夜安！当到了该睡觉的时点，心绪却过于兴奋时，我们可以借助正念冥想，回顾、整理这刚刚过去的一天，扔
今天我们会一起让乘坐公交车或大巴车的时间变得饱满有趣。在人头攒动、废气聚集的公共交通上进行冥想时，非
此前的20分钟、30分钟视觉化梦境助眠冥想收到许多听友们的喜欢，今天我们会一起做一个更长的视觉化练习
让森林的气味与声音，来守护今夜的梦境。你将听到的森林之声，是我带着录音机徒步山林时捕捉到的，希望能让
淋浴是几乎每天会发生的、与自己单独相处的宝贵时光。它的整个过程包含着相当丰富的流程和体验，非常适合作
工作一天辛苦了！今天就让这期节目陪伴你在下班回家后做个小小的身心整理，从「战斗」模式切换到「安歇」模
如果上一期护眼冥想是「水疗中心」的话，这一期就是「健身房」啦。我们将体验上&下、左&
今天我们来用「呼吸控制 Breath Control」这项正念冥想技能来帮助入眠，会用上「4-7-8
这是一期不太一样的内容，白噪音部分是我自己录制的哦！在深夜的青城山普照寺，我不仅欣赏到绵延不绝的虫鸣
今天我们一起来关照眼睛。我很幸运地在读书工作的这二十几年中保持住了5.1/5.2的飞行员视力，从小就
应听友们提的需求，把1小时版本的打盹助眠唤醒冥想也放上来～后续我们还会继续更新不同时长的助眠冥想内容
当你突然遭遇一场带来巨大压力的事件时，这期练习帮助迅速缓解情绪。今天的练习不长，但是在遇到巨大压力的
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