cover of episode 37 跨越不可能 | 挣扎是一种对话,决定战斗的时刻答案尽显

37 跨越不可能 | 挣扎是一种对话,决定战斗的时刻答案尽显

2024/10/8
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自习室 STUDY ROOM

AI Deep Dive AI Insights AI Chapters Transcript
People
G
Guxi
W
Weiya
通过分享时间管理和自控力策略,帮助人们提升意志力和个人发展。
Topics
Weiya: 本书的核心在于解释人们如何完成看似不可能的事情,并提供了相应的公式和方法。持续取得微小胜利,提升自我效能,最终达成巅峰表现是关键。作者对通才的成功进行了底层逻辑的拆解,重新定义了通才的成功标准。 Weiya: 书中将动机拆解为驱动力、目标和坚毅力三个部分。驱动力包括好奇心、激情、使命感、自主性和掌控感五种。自主性和掌控感是强大的驱动力,自发性行为比受控性行为效果更好。规律运动能调节神经系统,提升情绪。 Weiya: 目标分为宏大目标、长期目标和每日待办事项三个层级。宏大目标提供持续动力,长期目标指引方向,每日待办事项帮助执行。明确目标能降低认知负荷,集中精力。 Weiya: 坚毅力包含不屈不挠、控制思维、克服恐惧、在最糟糕情况下做到最好、针对弱点进行训练和恢复元气六种。意志力有限,需用日程规划对抗决策疲劳。成长型思维比固定型思维更能应对挑战。激情让人痛苦,但能让人忍受长期坚持的负面情绪。正念能帮助积极自我对话,抵消负面情绪。恐惧是工具,需利用恐惧的能量。 Weiya: 心流源于专注,挑战与技能平衡是关键。持续的多巴胺分泌能转化为持续的冲劲。掌控感是心流的重要触发器。 Weiya: 堆叠驱动力工具,建立生物系统,让生物机制负重,释放心理能量。用高级生物性对抗低级生物性。 Guxi: 成为高手最短途径是掌握动机、学习力、创造力和心流四大技能,巅峰表现是最终成果。成功的衡量标准并非绝对结果,而是达到巅峰表现的程度。 Guxi: 动机由驱动力、目标和坚毅力三种技能构成。驱动力如同汽车引擎,是行动的必要前提。 Guxi: 目标分为宏大目标(MPP)、长期目标(HHG)和每日待办事项(To-Do List)三个层级。宏大目标是持续一辈子的目标,长期目标需要数年时间完成,每日待办事项是即刻应该完成的清单。 Guxi: 一份恰当的待办事项清单是通向不可能之路的开始。 Guxi: “使命感”并非遥不可及,而是指做任何事情的目的,大小事皆有目的。 Guxi: 掌控感并非结果,而是一种驱动力,让人不断精进。人类喜欢不断取得微小的胜利,这会分泌多巴胺。

Deep Dive

Key Insights

What are the three pillars of achieving the impossible according to the podcast?

The three pillars of achieving the impossible are drive, which provides motivation; goals, which give direction; and grit, which fuels the pursuit of those goals. These elements are interconnected and form the art of the impossible.

Why is autonomy considered a powerful intrinsic motivator?

Autonomy is considered a powerful intrinsic motivator because when individuals act on their own volition, their performance is significantly stronger than when they are controlled by external demands. This sense of self-direction fuels continuous motivation and innovation.

How does the concept of 'non-time' contribute to personal productivity?

The concept of 'non-time' refers to periods reserved for personal activities that are not dictated by external schedules. This time allows individuals to engage in activities like exercise or meditation, which enhance their sense of control and readiness for the day, thereby boosting overall productivity and well-being.

What role does mastery play in achieving flow state?

Mastery plays a crucial role in achieving the flow state by providing a sense of control and competence. When individuals engage in tasks that slightly exceed their current skill level, they are more likely to enter a flow state, characterized by deep focus and enjoyment in the activity.

What is the significance of setting a 'Massive Transformative Purpose' (MTP)?

Setting a 'Massive Transformative Purpose' (MTP) is significant because it acts as a lifelong guiding star that helps individuals prioritize their actions and focus their energy on what truly matters. It serves as a filter for decision-making, ensuring that efforts are aligned with overarching life goals.

Chapters
本期节目探讨如何实现看似不可能的目标,介绍一本融合心理学、社会学、运动科学、生物化学等多学科知识的书籍,并分享两位主播迥然不同的阅读偏好及原因。
  • 人生80%的收获来自于20%的投入
  • 优秀是一种惯性
  • 挑战与技能的平衡是心流的触发器

Shownotes Transcript

有一本书,读完后Weiya和Guxi感觉自己要从张口说话和抬腿迈步开始重新学做人。 如果自己可以迸发500%的能量,生活将变成什么样子?如何在短时间内成为行业高手、完成看似不可能的任务?优秀为什么是一种惯性?写感恩日记到底有什么心理学魔法?为什么洗澡时灵感凸现?为什么人会越战越勇?… 这些答案都写在了一本书里。它融合了心理学、社会学、运动科学、生物化学,告诉你人这个机器在当下的钢筋森林里到底该如何精密运行,阐释了跨越不可能的三大支柱:驱动力为我们提供动力,目标指引我们的方向,而坚毅力则是我们在追求目标过程中不可或缺的燃料。这三者相互串联,共同构成了不可能的艺术。 人类总是在不断取得微小胜利的过程中,提升自我效能,达成巅峰表现。激情让人痛苦,目标总是飘忽,但进入心流是自然生物机制给我们的奖赏,让这一切最终都值得。 希望我们都能有勇气在挣扎中做出战斗的决定,去伪存真,通向自己的无数个「不可能」。 �Highlights(为引用原文) · 所谓的眼光,它不是慧眼识珠,而是去伪存真。 · 人生80%的收获来自于20%的投入。 · 掌控感本身就是一种驱动力,而非结果。 · 人类最喜欢不断地取得微小的胜利。 · I feel sexy about my progress. · 到目前为止最强大的单一驱动力,就是在有意义的工作中取得进步。 · 挑战与技能的平衡,是心流的触发器。* · 心流源于专注。* · 动机的魅力在于叠加驱动力而不是努力,让内在生物机制为自己负重干活,用生物性对抗生物性。 · 自主性、掌控感、使命感是人类的基本需求,而不是追求。* · 一份恰当的 to do list,是通向不可能之路最初的样子。 · 没有压力就没有钻石。* · 追求卓越是要付出代价的,长久保持优异表现是件苦差事。* · 最初的激情,不过是一些好奇心加几次小小的胜利* · Fear is gear. · 挣扎的本质是一种对话,而心流始于我们做出战斗的决定。* · 想清楚你愿意为什么而死,然后为他而活。* · 战斗信号让我们感到挫败,但又让我们喜爱,因为这种沮丧感交织在⼀种我们永远 不会厌倦的感觉中:勇气。 00:03:46 一本集大成的巅峰表现著作,让Guxi和Weiya的阅读倾向完美互补。 00:07:14 成为高手的四大技能:动机、学习力、创造力和心流。今天主讲动机的三大构成。 00:09:04 动机的第一个构成是驱动力。人到底怎么才能获得驱动力? 00:18:20 「自主性」和「掌控感」是我们从未思考过的强大驱动力。 00:21:49 每天的「非时间」,是我与这个世界的距离。 00:26:09 掌控感原来不是一种结果,而是达成结果的手段。 00:32:34 绝妙的4%:让挑战稍微超出你的技能以滑向心流。 00:41:57 总结五大驱动力:聪明地堆叠这些内在生物性工具,让它们替你负重干活! 00:46:47 动机的第二个构成是目标。设定目标还有这么多层级和讲究? 00:52:52 目标的妙用不仅帮你实现抱负,更会帮你持续地做筛选、排优先。 00:53:56 Guxi去雍和宫烧香,神奇地烧出了真正的灵验。 01:01:56 动机的第三个构成是坚毅力。坚毅力的版图居然如此多元! 01:06:25 巅峰表现者用日程规划来抵抗意志力下降带来的决策疲劳。 01:10:18 固定型思维VS成长型思维 01:13:34 激情不会让我们更坚毅,却帮我们抵抗了过程中的折磨。 01:18:41 重新认识正念:跳进思维与情绪的空隙,不让情绪附着。 01:25:48 Fear is gear. 面对恐惧的方式就是直面和走进它。 01:32:32 人很难发现自己的认知弱点,好在这里给出了一个绝妙的思考建议。 01:37:19 难熬的时候请记住:挣扎是一种对话,心流是我们决定战斗那一刻的奖赏。 01:39:47 本期学习推荐 本期节目由「七幕人生」赞助播出。 大家如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术,接下来《我,堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院,10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。 购票链接:https://ticket.antank.cn/ws/VrbzwQXu8ps5 早鸟返场「自习室专属」优惠: 880 / 680 单张半价;1080 / 980 第二张半价  购买1080、980票档,每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品(徽章、主题书包、票根等,随机纪念品,数量有限赠完为止) �本期学习推荐 · 醉步男-小林泰三 · 当下的力量-Eckhart Tolle · 与神对话-Neale Donald Walsch · 人生复本-美剧 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱!! 我们的slogan是:进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 [email protected]