Deep Dive
为什么人们会感到没来由的疲惫和倦怠？
疲惫和倦怠的背后往往隐藏着潜意识中的无形规则和期待，这些规则和期待形成了我们对自己的“应该”。当我们没有完全做到这些“应该”时，就会感到失落、焦虑和自责，进而消耗能量。
社会时钟如何影响个体的生活选择？
社会时钟对个体有时间上的期待，比如20多岁结婚、30多岁生孩子等。这种期待会让人感到焦虑和被落下，尤其是当周围人都在遵循这些节奏时，个体会不自觉地产生“应该”的声音，即使这些选择并不符合内心的真实需求。
东亚文化中的哪些价值观容易形成“应该”的束缚？
东亚文化中，孝顺、努力和吃苦是普遍被灌输的价值观。这些价值观往往以“应该”的形式存在，比如“你应该孝顺父母”“你应该比别人更吃苦”。这些“应该”虽然有一定的积极意义，但也可能成为一种无形的压力，导致内耗和疲惫。
为什么“应该”会让人更多地关注过去或未来，而不是当下？
“应该”这个词本身意味着对过去或未来的某种规定，比如“我应该更加小心”或“我应该成为一个优秀的人”。这种思维模式会让人陷入对过去的遗憾或对未来的焦虑中，而忽略了当下的感受和需求。
“应该”如何攻击个体的自尊心？
当“应该”不符合个体的实际情况时，个体会感到无法达成目标，进而产生认知失调。为了缓解这种失调，个体会改变对自己的认知，认为自己不够优秀或能力不足，从而对自尊心造成伤害。
为什么有些人会陷入晚睡强迫症或手机成瘾？
晚睡强迫症或手机成瘾的背后往往是白天应付各种“应该”导致的心理能量耗损。到了晚上，身体需要通过刷手机等方式获得廉价满足，但这种满足感是短暂的，反而会带来更深的疲惫和自责。
“应该”是否只有负面影响？
“应该”也有正面影响，比如信念的力量。当“应该”与个体的信念一致时，它可以激发责任感和斗志，帮助个体超越极限，达成目标。关键在于“应该”是否经过个体的审视和自主选择。
如何从“应该”的束缚中解脱出来？
首先，可以通过放慢生活节奏来觉察脑海中的“应该”，并将其记录下来。然后，审视这些“应该”是否绝对化、是否符合实际情况，并筛选出真正认可的“应该”。最后，将“应该”替换为“选择”或“想要”，以减轻其束缚感。
- 许多人感到莫名疲惫，源于内心的“应该”。
- 这些“应该”像无形的绳索，束缚着我们。
- 顺从“应该”带来痛苦，反抗“应该”又带来内疚。
Shownotes Transcript
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自从我做全职的生命教练以来啊我就发现一个很有趣的现象这个现象呢它时不时就会出现就是说在有一段时间内呢我的不同客户们他们跟我一对一的时候呢他们会带来一些有一些相似的一些话题或者说聊着聊着大家好像都会聊到一些比较相似的部分
但我这些客户们他们彼此是不认识的就很神奇那最近呢我不知道为什么就很多很多次在跟不同的客户去进行教练对话的时候呢我们或多或少都会聊到应该这个话题就是我们脑海中那个应该的声音
其实我觉得我们每一个人脑海里都有各种各样应该的声音就比如说我应该要成为一个好的母亲我应该要有一份很好的事业我应该要赚多少多少钱我应该要成为一个怎样怎样的人等等等等然后聊得多了我就发现好像这是一个很有趣的话题也是一个很有趣的现象
就是我不知道大家有没有这样的体会哈就是有时候你明知道你未来的某个目标或者说一个愿景是自己想要的然后你也规划的很好然后清晰的路径啊什么的但是呢你在走在你的这个路径上的时候你总是会感觉有一种没有来由的那种疲惫感尤其呢是你在按你的计划去努力去完成这些事情的时候内心会感受到一种莫名其妙的抗拒
这个时候呢就是你内心可能会有一些矛盾啊或者说自我责备的一些声音就会出来批判自己行动力差啊没有毅力啊或者说什么动力不够啊之类之类的就反而弄得自己更加的疲惫了
或者说呢有时候你的生活啊工作啊其实没有什么特别大的问题就所有的事情都有条不紊的进行着但是你会发现自己总是会有意无意的去拖延要做的事情就是总是要憋到最后一刻并且呢你对很多事情有一种提不起劲的感觉有时候早上醒来你就想啊今天要好多好多重要的事情要做但是呢就是懒得动弹
然后躺在床上啊卧在沙发上刷刷手机然后看看剧然后就到了晚上突然发现哎自己一天啥都没干就开始疯狂自责啊我今天有这么多事情要做的可是为什么今天一整天都没干我可真是太懒了明天一定要支楞起来可是到了第二天呢依旧会进入这种被无力感笼罩的这种状态然后进入一种循环
又或者呢也许是在一些重要的关系里面你明明有时候希望能够坦诚地表达自己的想法去跟对方进行一个坦诚的沟通让对方知道你在想什么但是不知道为什么一旦进入这种社交的场合你似乎总在自觉不自觉地去迎合一些对方的期待尤其是当一些小小的争执啊或者分歧出现的时候你往往会不自觉地就选择退让
久而久之你就发现自己好像失去了表达真实感受的那样的一种勇气
那我刚刚说的这些场景呢我不知道你有没有感觉到一些熟悉就不管是为了完成一项目标还是说在工作生活中会经常性出现一些拖延或者说在关系里面会不自觉的退让会不自觉的去把自己的想法去给摁下去在这些所有的状态里面呢你总是会觉得啊为什么我会感觉到很累但是这些事情本来是应该是轻松愉悦的事情为什么会让自己感觉很累呢
有时候我们可能会自责说这些压力的来源可能会是我没有休息好我没有照顾好我自己或者说因为我的能力还不足够我还不能像某某某那么的优秀去顾及好身边所有的事情但其实呢如果我们深究下去的话就会发现其实这些所有的莫名其妙的一些疲惫啊倦怠啊这些的情绪其实呢
其实往往背后都是因为我们的潜意识中有一些无形的一些规则或者说一些期待那这些规则和期待呢就是我们对自己去设立的一些应该所有的这些应该都像是一些无形的绳索我们总在自觉不自觉的去追逐这样子一些标准这样子一些准则
并且有时候当我们没有完全做到这些应该的时候呢就会有那种失落焦虑还有自责的那种情绪就会扑面而来会不会说觉得这种无形的应该它总是想要告诉我们到底什么是对的什么是正确的什么是我们必须去做的
但它常常忽视了就是我们内心真实渴望的一些需求或者说愿望就像是一种精神上的暴政它会逼迫你它会逼迫你要这样行动如果你没有这样做的话它就会让你质疑自己然后再进一步的逼迫自己去更加的努力完成这个应该
所以这也是我今天想要拿这个话题来跟大家聊一聊的原因就是在教练对话过程中我就发现很多很多的应该它在我们脑子里面的存在是如此的自然而然我们很少去认真的觉察认真的去观察自己我们的脑海里到底有多少这种各种各样的应该然后这些应该到底是如何形成的这些应该又如何影响我们每一天的生活
那我们首先来看一下这些应该到底是从哪里来的他们是如何就是深深的印在我们脑子里的其实大部分的这种来自于应该的这些标准啊枷锁啊它其实都来自于我们的社会文化有时候来自于家庭的教养还有一些时候呢是我们自己给自己强加的这样子一些想法
那首先大家应该都听过社会时钟这个概念吧就是说这个社会有一个整体上面的一个概率分布的这么一个时钟可能大部分的人在 20 多岁要结婚然后 30 多岁生孩子然后 40 多岁事业有成 50 多岁三世同堂然后什么之类的就是社会它对我们每一个个体其实是有一些时间上面的期待
这个期待呢体现在每年过年回家的时候络绎不绝的催婚啊催生啊这种各种各样的声音就好像你不去遵循这个社会时钟的这个节奏不去听这个社会时钟的声音就好像会被落下一样我前段时间还认识了一个新的朋友他跟我说他特别的羡慕我的生活方式他也想要到处旅居呀然后做自由职业之类的
但是呢他每一次看到别人看到自己的朋友在结婚啊生孩子有一个自己的小家庭的时候他就觉得我也应该要找一个人稳定下来我也应该要组建自己的家庭就是跟上大部队一起即使他心里其实也知道可能在当下的这个时间点就是跟上社会时钟并不是他内心底里真正想要的但是这个社会时钟还是会在无形中给他施加一些压力
所以这种就是你看着你周围的人都在做类似的事情你就会自然而然的产生一种焦虑或者说一种被落下的这样一种感觉那这种感觉其实是人之常情其实是每一个人都会有的然后这种感觉就会在我们的脑脑海里就会形成一个应该的声音别人都这样这样我是不是也应该要怎样怎样那还有一种很典型很普遍的呢就是我们这个时代趋势给我们造成的一种应该
就比如说一个人如果更加聪明更加理性的话他应该能够获得更好的成果他应该能够更加成功他应该能够赚更多的钱那这个应该呢其实就是我们的这个时代趋势造成的
在我们这个效率为王的时代呢我们所有人都觉得就是更加的聪明去做事情然后用更加的理性的这种头脑去做判断就一定会迎来更好的结果但其实我们在上几期的时候也跟大家分享过大脑到底是如何工作的如果大家听过那一期播客的话我们就会知道感性和理性它本质上是分不开的它本质上不是可以独立运作的这么一个低层逻辑
所以当我们把这个应该去刻在脑子里面的时候就会有意无意的去压抑自己的感性和自己真实的感受所以现在很多人他们跟自己的感觉是断连的那当自己跟自己的感觉断连的时候
其他脑海里面这种应该就变得更加的不易识别并且刚刚讲到的那种容易疲惫容易焦虑容易倦怠的这种情绪啊也慢慢的不太容易被觉察然后直到就是把他们积压积压积压积压到某一定的预值可能身体会有一些反应比如说生一些病啊什么之类的才会幻然醒悟好像不应该这么对待自己这个时候应该变成了不应该开玩笑
所以我们生存的这个时代趋势它也会给我们植入一些应该包括我们的文化也是我们东亚文化里面有几个我觉得是比较普遍的就比如说第一个是孝顺第二个是努力第三个是吃苦这三个是我自己觉得就是东亚文化下长大的小孩子都特别被就是硬刻进自己脑海里的就是三个应该
我们从小的教育就告诉我们你应该要孝顺父母应该为家庭牺牲当然不是说孝顺父母不对只是说当这句话变成了一种断言变成了一句不容反驳的起始句就好像有了一种无形的压力就这种孝顺它不是出自于爱而是出自于一种压迫感
那这个时候呢如果你不听从父母的话如果你不听他们的安排你可能就会觉得自己啊我是一个不孝的孩子我是一个不懂事的孩子之类的
我之前碰到过一些我的来访者们就是他们可能会有一些比较好的工作机会比较好的一些未来发展的机会可能在其他的城市那这个时候呢就需要他们离开自己的家乡这个时候有时候就会遭到父母的强烈反对觉得他应该要留下来去照顾自己的家里这个时候就会让他产生极大的纠结和内耗
我到底是应该去追求我的未来呢还是应该守在父母身边呢那这个时候底层相信那些应该就开始打架了
那除了孝顺呢还有努力和吃苦我觉得也是我们从小就被教育出来的就是吃得苦中苦方为忍上忍就是你应该要比别人更吃苦然后你应该要比别人更加努力才可以获得成功那这种文化就会给我们一种默认的一种认知就是只有不怕吃苦不怕拼搏的人才会有价值这句话就非常的骇人不前
其实有多一些社会阅历的朋友或者说年龄更加大一些的朋友看过了更多的这个社会案例之后他们就会发现吃苦这件事情其实有时候不值一提
吃苦要吃对的苦那有时候我们就是觉得我一定要更加吃苦才能成功的时候我们是没有苦就是硬造苦也要去吃的这种感觉那这个时候其实对自己的身心对于自己想要的那个所谓的成功对于自己想要充分活出自己是没有半点好处的
这种现象其实在大厂里面是特别多的尤其是在前几年经济形势还比较好的时候大家都格外的有笨头然后责任感也很重总觉得自己要更加努力一点更加拼命一点然后就会获得更高的回报哪怕这个时候身体已经被凹垮了就是已经可能到达一些危险的边界了吧
依然还是觉得我要吃下这些所有的苦才能代表我是有价值的才能代表我值得这么高的薪水之类的
那这些社会始终啊时代的趋势啊包括文化的期望啊这里面所有所有的应该时间久了之后呢它就会变成我们内化的一种应该它可能就变得更加的隐秘它好像就不像是别人告诉你你一定要怎样怎样你应该要怎样怎样它就会变成了我们内心的声音就是变成了我们自己对自己说的声音我应该要如何如何我应该要孝顺
我应该要吃更多的苦我应该要更加的努力我应该要在 30 岁的时候结婚我应该要在 40 多岁的时候拥有千万资产
但是这些所有的应该呢其实都是我们的头脑和理性觉得的应该而不是我们内心底就是心底里真真正正的渴望和真真正正的愿望那这个时候就会产生一些冲突产生很多很多的内耗所以说到这儿我想暂停一下我想邀请大家去感受一下自己头脑里面的那些应该
你可以去观察一下你的这些应该到底是如何形成的这些应该对你现在的生活对你未来的目标带来一些怎么样的影响那其实很多很多这种不精神式的应该它会给我们带来很多的负面的影响我觉得最大的一个负面影响是这个应该它会让我们更多的去关注过去或者说更多的关注未来就不让我们在当下
因为应该这个词他觉得就是他规定了什么样的事是正确的事什么样的事是对的事并且呢你也对此事就是深信不疑的这种感觉那这个词呢就意味着你不是在关注你当下的感受而是在关注过去的遗憾或者说未来的一些可能未来的一些想法
就比如说你有时候可能会对自己说我应该更加小心啊我应该更加的热情啊我应该这样这样说啊我应该这样这样做啊
那这个时候呢你的这个应该其实里面代表的是一种内疚或者说对自己的一个责备这个应该它指代的事情呢是过去已经发生的事情你不希望过去已经发生的事情已经发生了你希望它按照你应该的这个想法去发生这个时候内疚啊然后这种自责的情绪啊就会把你给淹没了
那另外一种呢就是关于未来比如说我的父母呢希望我成为一个医生我应该要做让我父母满意的事情尽管这并不是我想要的这个应该它就是关于未来包括我应该成为一个很优秀的人很靠谱的人我应该成为一个很有钱的人
那这些所有的应该呢其实都是关于未来可能会发生的事情未来你想要发生的事情那当用了应该这个词呢就会代表着一种必须或者说一种义务所以你脑海里面的应该会把你带到过去或者说未来但是就不在当下
那当你很长的时间都不在当下的状态的时候呢其实某种程度上你就跟自己的内心世界失联了某种程度上你就活在一种幻想里就是你的大脑给自己构建的这样一种幻想的世界里那这个世界它要不然就是过去如果这样发生那现在的我可能会更好要不然就是我未来要怎么怎么样所以我现在必须要怎样怎样就会有更多的无形的这种压力的存在
那第二个应该带给我们的负面影响呢是关于约束就是你听听这个词就应该就应该这个词听起来就有一种不由分说的感觉因为大部分的这种脑海里面存在的应该其实都是在没有经过就是我们审视仔细审视的这种情况下就变成了一种对自我习惯性的这样一种约束
那如果我们打破了这个应该然后那个时候就会产生一种内疚感因为知行不合一了嘛就是你没有按照你认为的我应该要这样子去做的而去行动那这个时候就会产生内疚但是如果你去顺应这个应该呢同样也会给自己造成新的痛苦因为这个应该可能它的标准很高或者说像刚刚说的它可能是在过去它并没有办法改变
他这个时候就会给自己造成很多的束缚那第三个影响呢就是很多很多的应该他其实会潜移默化的攻击我们的自尊心
那第一种情况呢就是当这个应该如果不符合自己实际情况它不属于自己的时候可能是外界要求你的一些应该可能是你从小到大的这个教育里面潜移默化的形成的这样子应该但是这些应该已经不适合你当前的一些具体的情况了但这个时候呢你还是没有觉察到这个不符合
你还是在拼命的努力去达成自己就是自己脑海中的这个应该你就会发现你永远都没有办法达成真正的目标那这个时候怎么办呢这个时候又会出现认知失调因为你的认知和你的行为不一致了那这个时候要不然改变认知要不然改变行为
那很多时候关于认知的这个应该它不是特别的容易改变因为它比较隐秘然后你可能没有觉察到那行动的这个部分呢也很难以改变因为它已经不符合你的现实情况了你很难通过就是努力然后再达成这样子一个应该这个时候会发生什么呢
你会改变你另外一个认知改变对自己的认知你会觉得我是一个很差劲的人我是一个不够优秀的人我是一个精力不足的人我是一个喜欢拖延的人等等等等各种各样的标签就开始往自己身上贴
我印象非常深刻的是我之前的一个来访者他刚生下了一对龙粪胎并且就是还没有满三岁那这个时候呢就是非常黏妈妈的这样子一个年纪嘛并且他也非常的享受非常的喜欢去照顾自己的孩子他非常想要成为一个很好的母亲
但是呢她心里同样也有另外一个应该就是她应该要成为一个事业成功的在自己的行业有影响力的这么一位女性
那这个时候呢就产生了一些冲突因为她原来是一个很有事业心的一个女性但是在现在的这种情况下她的情境已经发生了变化她的生活变得非常的忙碌她的生活出现了两个新的生命需要她照顾并且会付出很多很多她已经没有办法再云出那么多的时间精力去放在自己的工作去放在自己的事业上
但这个时候他的那个应该是能量非常强大且不做我丝毫的退让的那这个时候怎么办呢就他来找我咨询的时候是一个非常当的一个状态就是非常消沉的一个状态因为他觉得自己特别差劲他觉得自己就是精力也差然后能力也差然后脑子也差之类的但是从我的视角看就完全不是这个样子的对吗我觉得从任何一个旁观者的视角看其实都不是这个样子的
但这个时候当我们的这个应该它不容辩解它跟我们的这个实际的情况产生了非常大的出入的时候就很容易让我们把这个原因去归结于自己归结于自己能力不足就变相了对我们的自尊心造成了很大的伤害
那还有一种应该不符合实际情况的一种典型的案例呢是很多人他会把方法当成目标去努力就比如说有很多的人他们觉得要让自己的家庭幸福应该要赚很多的钱然后让家人都过上好的日子然后这样子家庭就能幸福
于是呢他们为了赚很多的钱为了赚足够多的钱他们把所有的时间所有的精力全部都用在了工作上回家的时候就累成一条狗没有半点的情绪价值的输出
那在这样子的情境下其实这个家庭是很难真真幸福的因为很多很多的时候金钱超过了一定的预支它就没有办法为我们带来更多的幸福感了但是人际关系就是人与人之间的链接人与人之间的这个爱它是不会枯竭的它永远都是能量更强大的那个资源的存在
那这种情况下呢就是很典型的把方法当成了目标就是说你的脑海里面的那个应该是我应该要赚更多的钱让我的家庭过得更幸福过得更和睦但当下的真实情况是你的家庭已经脱离了这个所谓的贫困线那这个时候呢如果这个应该没有松动没有去审视它的话你会无止境的按照这个应该的这个设置去运转下去然后就慢慢把方法当成了目标
变成一种六亲不认的工作状态反而不利于获得家庭的和睦家庭的幸福那应该还有一种攻击自尊心的方式呢就是当这个应该啊它采用一种二元对立非黑即白的这样一种方式对我们的行为进行规约的时候有时候会把就是一些行为的喜好和选择去上升到对某个人道德的判断的这样子一个标准并且对这个人加以指责
那这种情况下就是这个应该也会去攻击我们的自尊心这个现象很典型其实是在家长教育孩子的这个场景里面就比如说我们家长可能有一些自己的一些喜好比如说对于艺术的品味对于孩子兴趣的一些取舍
我们这一代长大的小孩家长都会认为去跳街舞听一些流行乐包括去纹身都是坏孩子才会干的事情
那这个其实就是把因为大家的审美取向不同大家对于什么东西能够代表自己的这个选择和认知不同那因为这个喜好和选择不同呢就变成了你不够好或者说你会学坏就变成了一种人格上的道德上面的这么一种判断那这个时候的应该呢它其实就是一种二元对立非黑即白的这样子一种判断
你喜欢这个东西或者你有这样一种行为就代表你这个人是不道德的你这个人是不够好的所以这可能也是我们每一代都会觉得下一代要完蛋但其实并不是对吗因为每一代人都有审美啊行为啊上面的很多不同的取向所以他并不能上升到一种非黑即白的这种道德上面的一种判断
那我们刚刚聊了我们脑海中各种各样的应该会给我们带来的一些负面的影响包括它会让我们更多的去关注过去关注未来就是不让我们关注当下它也会给我们带来很多的约束很多的束缚让我们产生内疚感或者说给自己制造很多的痛苦
甚至呢他会在我们自觉不自觉的时候去攻击我们的自尊心尤其是当这个应该不符合当时我们实际的一些情况甚至不属于我们自己的时候我们会不自觉的给自己贴上一些失败者的标签
或者这个应该他会采用一种二元对立非黑即白的这样的一种态度出现然后把这个行为的一个选择或者说态度的一个选择删伸到了一种道德层面的这种指责
那还有一种呢是非常非常隐秘的这样的一种影响大家有没有发现你有时候比如说你想要早起早睡让自己的身体更有能量让自己更健康但总是到了睡觉的点的时候你会嗯
不自觉的就摸起你的手机然后在那边刷刷刷刷刷刷刷各种流媒体啊微信啊聊天啊看些有的没的呀其实在做这个过程的时候你并不是很快乐的事情对吗你其实是一种很消耗的状态尤其是当你把自己的意识从手机里面拉出来的时候会有一种深深的疲惫甚至还会自责的这样一种感觉
那这个是为什么呢就明明你是想早睡的然后明明你也知道早睡对你的身体对你的能量各方各面都很好但你还是会情不自禁的刷手机情不自禁的晚睡就那个晚睡强迫症对晚睡强迫症
如果你也有这样子的情况的话我会特别的建议你去梳理一下你脑海中的应该尤其是你白天的这一天是怎么度过的你最近的一段时间是怎么度过的你最近的这段时间在为怎么样的应该努力你在为怎么样的应该付出
为什么会这么说呢因为我们每一个人啊我们每天的这个心理能量它是有一定的预值的就是说它是有一定的容量的那我们每个人呢本来是要用这些心理能量去做一些让自己内心可以得到真正的喜悦真正的满足的这样的这些事情但是呢
但是呢我们白天都在应付脑海中各种各样的应该那在应付这些应该的时候不仅仅是行为上面对这些能量有一些消耗我们还要用到额外的能量去压抑自己各种各样的负面情绪那这个时候我们的这个心理能量是在耗损的状态但是身体并没有得到它应得的一些喜悦和满足的这种感受
那到了晚上的时候呢身体其实是不满足的因为你一天过得都不怎么开心那这个时候呢只好通过一些廉价的方式去获得那个豆瓣去让自己感受到些许的满足和喜悦那当然了这种满足和喜悦其实是一种非常廉价非常低级的这样子一种满足和喜悦所以你在结束刷手机啊这样子的行为之后你会感受到一种更深的疲惫
更要命的是呢这种现象持续久了如果你一直都没有觉察到的话那时间久了呢你就会慢慢失去那种活力慢慢失去行动力因为呢你的内心它长时间都没有得到那种真正的喜悦和满足但是每个人他内心其实都是有渴望的那这个时候你会需要消耗一定的精力去把这个内心真正的渴望给压抑下去刚刚我们不是讲那个认知失调吗
这也是让自己的认知和行为获得一致的方法之一所以呢你会把自己很多内心真实的渴望给压抑下去那当你的又一部分的精力用在压抑之后呢你就自然而然没有更多的精力去做想做的事情了你的整个人的那种状态都会
去一种平静那这种平静它不是那种内心祥和喜悦的那种平静它是那种极度管控下的那样子一种压抑的平静就是都压下去了就没什么可躁动的了对吗
所以时间久了呢就会慢慢进入一种很神奇的恶性循环就是你越是努力去做一些事情你越感觉自己越来越疲惫越来越倦怠越来越干不动然后这个时候呢又会对自己产生更多的自责内疚的这样一种情绪然后离自己的内心更远然后更没有办法去意识到自己内心真正渴望的是什么
那我们刚刚说了这么这么多应该带给我们的一些负面的影响那我们是不是需要把我们脑海中所有的应该都铲除掉然后我们才可以就是追寻内心真正的喜悦追寻自己内心的想要呢
其实不是,任何一种存在在我们的精神里,存在在我们意识里的这样一种想法,能量啊,甚至是一些限制性的信念,其实它对我们都有一些我们没有觉察到的一些好处,正是因为有这些好处,所以我们才会紧紧地抱着这些东西不放,所以应该它也会给我们带来很多的正面的影响。
应该给我们带来最大的正面的影响其实是信念的力量就是当你的信念如果足够强大的话那你脑海中的这个应该它是可以支持你去做很多超越普通人极限的事情
就比如说你去看一些负债创业的人你去看他们的故事你就会发现哇这个人也太能拼了吧就是他精力也太旺盛了吧或者说这个人可能赌性好强这么高风险的事情都敢投身进去然后孤注一掷的这种感觉那可能这个人呢他的背后的应该就有一些关于成就的应该就我应该要成为一个成功的人应该要成为一个成就的人或者说我应该要改变点什么
那这种应该呢它就会让一个人更加的有责任感更加的有这种斗志去激发起他原来可能不太拥有的那种勇气所以这个是应该带给我们特别大的一个正面的力量就是信念的力量那这种信念的力量往往是我们达成任何目标的一个很重要的因素之一
所以说应该这两个字它本身是没有问题的但是呢如果这个应该它没有经过我们的审视它不是我们自主选择的应该而是通过社会时钟啊时代趋势啊包括家庭教育啊等等等等潜移默化的这些影响被莫名其妙的硬刻在了脑子里那这样的一种情况呢这个应该就会给我们造成很大的负面的影响
那一个好的应该或者说一个健康的应该它需要经过我们的审视它需要经过我们的自主的选择
并且这个应该呢它的这个标准需要是灵活的需要是可以变通的因为我们知道没有任何一个准则它是适用于所有的情况在任何的一个情况都会产生各种各样的变化所以我们的这个价值标准关于应该的这个标准它也需要是可以灵活变通的
那第二个呢这个应该的标准它应该是从你的内心出发的就是你的内心选择成为一个怎么样的人选择过怎么样的生活然后有了你应该要怎么怎么样而不是从外界的一种思想刚硬或者说从外界植入的这样的一些信念
那第三个呢是这个应该它是符合你实际的生活的它是现实的它是在这个三维世界里面它是有规律的否则所有的应该你对自己所有的这种价值判断都是空中楼阁那你一样会非常的痛苦那第四个呢这个应该它是可以激发出你的勇气或者说一些责任感激发出你很多正面的能量而非把你给束缚住的这样的一种感觉
所以我觉得我们每一个人都可以去仔细的慢慢的审视一下自己脑海中的各种各样的应该尝试把自己从这种应该的束缚中解脱出来那一定会收获一个更加有能量并且更加出自于自己内心喜悦去做事情的这么一种状态
我推荐大家可以用这样子的一些方法去尝试一下首先第一步呢你可以尝试让自己的生活变慢一些让自己的思路也变慢一些这个方法对于很多思想很快的人是一件很难的事情包括对我也是我平时也是一个思路非常跳跃并且思想脑子转得特别快的人
所以让自己慢下来是一个特别有意思的一个事情吧特别有意思的一个过程但当你对自己慢下来的时候呢你会觉察到一些平时觉察不到的这样的一些想法也会发现自己有一些自动化会启动的这样一些行为模式就会很有意思那你发现到的这些东西其实可能都是一些默默认的这样一些应该在背后运作
那这个时候呢你就可以尝试把你发现的这些应该记录下来去用语言的方式去记录下来我应该要如何如何如何这样记录下来了之后呢你可以去审视你记录下来的这些应该你可以去检查你记录下来这些词汇里面有没有那种特别绝对化的不容置疑的这样一些词汇比如说我一定我必须我从不
类似于这样子的一些词汇那如果是有这些词汇呢可能表明你这个应该他是没有考虑到各种各样的情况的他是不适用于所有的情况的就比如说我应该在工作的时候是一个努力上进负责的这样的一个人但是我不应该就是回回家了之后休息的时候还嗯脑子里面想那么多嗯如何能让自己工作更好的方法对吗这样会搞得自己很累
第二个呢,你可以去审视一下自己的这些应该有没有一些道德评判的色彩在里面。就比如说我应该是一个努力上进负责的这样一个人,如果我没有做到,我就是一个烂人,或者说我就是一个很差劲的人。你注意一下自己的这个应该里面有没有很多的道德评判,很多的这种情绪色彩在里面。如果有的话,它可能会对你的影响也会很大。
那第三个呢你可以评估一下你列下的这些应该是否真的适合自己的实际的情况它是否符合你真实的生活就比如说如果你已经是一个刚刚生完宝宝的妈妈那这个时候如果你去追求事业的成功的话就会非常非常的辛苦
倒也不是说不可以只是这真的是你想要的吗还是说这个应该它是没有经过审视它是你自动化运行的这样子一个习惯而已呢
当我们审视完这些所有的应该的条例呢你一定可以筛选出来一些你真正认可的你希望你未来真正活出来的一些应该你也会筛选出来一些不符合你当下情况的一些应该或者说有很多的情绪色彩有很多的道德判断在里面的这样一些应该那你就可以自主的选择我要遵从哪些应该我要放弃哪些应该最后呢你可以尝试把你选择留下来的那些应该去换一个词汇
比如说我应该要成为一个乐于助人的人
那你可以把它换成我想要成为一个乐于助人的人我选择成为一个乐于助人的人因为当你把应该换成选择或者想要的时候大家可以感受一下你可以在你的心里去念这样一段话这样一句话对自己的心理念这么一句话我选择我想要如何如何你去感觉一下这种能量它是完全不同的两种能量
那这个方法我自己那这个方法是我自己在跟自己对话的时候也会用到的所以推荐给大家
那另外想要提醒大家就是不要想着一时间能够解决掉所有的应该这个一点都不现实就是往往你能够轻松从嘴里说出来的那些应该其实都是最好改变的应该也是最表层的应该真正对自己影响非常大的其实是那些隐藏起来的应该就是其实是那些你当下还说不出来的那些应该
那在教练对话的过程中呢我会有特别特别多的发现就是在对话的过程中我们不停地去深挖不停地去潜入的更深就会发现很多在一开始的时候对方完全没有意识到的这样子一些因素
那如果你也想要深入的去探索你的脑海里面有哪一些应该有哪一些未经自己审视未经自己选择然后莫莫被植入的应该也欢迎你来联系我欢迎你来体验教练的服务然后从自己的这些未经审视的应该中解脱出来让自己拥有更多的自由
好啦那这些就是今天的所有的内容那希望今天的分享可以对大家有一些小小的启发那我们今天先到这吧我们下期见拜拜
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