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兔子
兔子：许多人感到莫名的疲惫、倦怠和拖延，其根源在于潜意识中对“应该”的规则和期待。这些“应该”来自社会文化、家庭教养和个人强加的观念，例如社会时钟的压力、时代对聪明理性的期待、东亚文化中孝顺、努力和吃苦的价值观等。这些“应该”像无形的绳索，束缚着我们，让我们关注过去或未来，而非当下，导致与内心世界失联，产生内疚、自责等负面情绪，并攻击我们的自尊心。例如，将方法当成目标，或用二元对立的方式评判行为，都会损害自尊心。晚睡强迫症和手机综合征也可能源于白天心理能量的过度消耗，晚上用廉价方式寻求满足。然而，“应该”也可能带来积极影响，例如信念的力量，可以支持我们超越极限。健康的“应该”需要经过审视、自主选择，符合实际情况，并激发正面能量。建议审视、记录、评估、替换脑海中的“应该”，并用“想要”或“选择”代替“应该”，让自己拥有更多的自由。
Deep Dive
为什么人们会感到没来由的疲惫和倦怠？
疲惫和倦怠的背后往往隐藏着潜意识中的无形规则和期待，这些规则和期待形成了我们对自己的“应该”。当我们没有完全做到这些“应该”时，就会感到失落、焦虑和自责，进而消耗能量。
社会时钟如何影响个体的生活选择？
社会时钟对个体有时间上的期待，比如20多岁结婚、30多岁生孩子等。这种期待会让人感到焦虑和被落下，尤其是当周围人都在遵循这些节奏时，个体会不自觉地产生“应该”的声音，即使这些选择并不符合内心的真实需求。
东亚文化中的哪些价值观容易形成“应该”的束缚？
东亚文化中，孝顺、努力和吃苦是普遍被灌输的价值观。这些价值观往往以“应该”的形式存在，比如“你应该孝顺父母”“你应该比别人更吃苦”。这些“应该”虽然有一定的积极意义，但也可能成为一种无形的压力，导致内耗和疲惫。
为什么“应该”会让人更多地关注过去或未来，而不是当下？
“应该”这个词本身意味着对过去或未来的某种规定，比如“我应该更加小心”或“我应该成为一个优秀的人”。这种思维模式会让人陷入对过去的遗憾或对未来的焦虑中，而忽略了当下的感受和需求。
“应该”如何攻击个体的自尊心？
当“应该”不符合个体的实际情况时，个体会感到无法达成目标，进而产生认知失调。为了缓解这种失调，个体会改变对自己的认知，认为自己不够优秀或能力不足，从而对自尊心造成伤害。
为什么有些人会陷入晚睡强迫症或手机成瘾？
晚睡强迫症或手机成瘾的背后往往是白天应付各种“应该”导致的心理能量耗损。到了晚上，身体需要通过刷手机等方式获得廉价满足，但这种满足感是短暂的，反而会带来更深的疲惫和自责。
“应该”是否只有负面影响？
“应该”也有正面影响，比如信念的力量。当“应该”与个体的信念一致时，它可以激发责任感和斗志，帮助个体超越极限，达成目标。关键在于“应该”是否经过个体的审视和自主选择。
如何从“应该”的束缚中解脱出来？
首先，可以通过放慢生活节奏来觉察脑海中的“应该”，并将其记录下来。然后，审视这些“应该”是否绝对化、是否符合实际情况，并筛选出真正认可的“应该”。最后，将“应该”替换为“选择”或“想要”，以减轻其束缚感。
许多人感到莫名疲惫，源于内心的“应该”：成为好父母、拥有好事业、赚很多钱……这些“应该”像无形的绳索，束缚着我们，让我们在追求目标的路上感到疲惫和抗拒。
我们常常忽视内心的真实需求，顺从“应该”带来痛苦，反抗“应该”又带来内疚。
- 许多人感到莫名疲惫，源于内心的“应该”。
- 这些“应该”像无形的绳索，束缚着我们。
- 顺从“应该”带来痛苦，反抗“应该”又带来内疚。
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