跑者日历又出新节目啦！前段时间推出了短节目《跑圈速递》，跟大家分享最新的跑圈资讯和热门新闻，本次我们再度应大家要求，推出了专门聊装备的播客节目——《装备说》。

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。

所以，你GET到了吗？

第一期节目，我们打算和大家聊聊“三层穿衣法”。北方的冬天马上就要来了，刚过去的周末不少北方地方还迎来了降雪，南方地区也出现了气温的普降，不少网友感叹，“一夜入冬”。跑步当然也一样，随着气温的下降，外出跑步的衣服也要适当增加了。

那到底什么是三层穿衣法呢？

所谓三层穿衣法就是“贴身层+保暖层+防风层”的三层叠穿方法。

所谓贴深层，一般是速干、贴身和亲肤的面料制作成的衣物，为大家提供基础保暖。

所谓保暖层，一般是指棉服或者羽绒服，各有优缺点，根据自身需求来选择。

而防风层，是指皮肤风衣或冲锋衣，同样要注意透气排汗性能，不透气捂汗的跑完容易感冒。

其实三层穿衣法的重点就是要保持身体核心的温度，四肢是更加耐寒的，保证了核心的温度才不容易感冒。

当然，冬季跑步帽子手套头巾也是必不可少，毕竟末梢也会带走我们不少的温度，做好保暖也能够保证我们少被感冒困扰。

还有一些冬季跑步的tips也会在节目中跟大家分享，欢迎大家收听。

另外，如果大家对装备类内容有什么想听的主题，非常欢迎大家留言告诉我们。

装备说

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EP01: 冬季跑步必学三层穿衣法 —— 躲开闷热避免感冒