cover of episode 15 断食≠挨饿，主动饥饿和被动饥饿有什么区别？

15 断食≠挨饿，主动饥饿和被动饥饿有什么区别？

2023/11/7

蔬食狂想

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Shownotes Transcript

快速了解什么是16+8断食- 断食可减少消化负担，让消化系统得到休息- 长时间不进食可激活细胞的自噬（autophagy）过程- 断食可能导致营养不足
主动断食要优于被动地挨饿- 根据工作生活节奏选择断食的时间和频率- 轻断食也不错，进食低脂低盐的食物- 断食可视为一次肠道走出舒适圈的锻炼- 有饥饿感是一件好事 - 女生要更谨慎地尝试断食