J
Jingle
Jingle: 炎炎夏日，杭州天气酷热难耐，即使在车内也感到非常不适。立秋时节，天气依然炎热，这反而成了我夏日减重的绝佳时机。高温天气限制了我的户外运动，我只能在空调房内进行普拉提。为了保持身体健康，我特别注重夏日饮食，其中补水至关重要。
我分享了十年前在Whole Foods Market学习超市营养师的经历，当时超市营养师在炎热夏季进行的饮食科普给我留下了深刻印象。他们会给顾客定制营养食谱和购物清单，并指导顾客选择健康食品。超市营养师还用泡了水果的玻璃罐来鼓励顾客多喝水，并介绍了草莓和番茄的补水功效。
我个人非常喜欢番茄，因为它方便食用且四季皆有。番茄富含番茄红素，具有强大的抗氧化作用，有助于预防癌症。颜色越红的番茄，番茄红素含量越高。烹饪过的番茄比生番茄含有更多番茄红素，且番茄红素是脂溶性的，需要与油脂一起食用才能更好地吸收。
为了让我的猫咪多喝水，我尝试过用奶瓶喂水，但效果不佳。我发现，人与猫一样，可以通过食物摄入水分。我为工作繁忙的来访者设计饮食方案，增加蔬菜汤和含水量高的蔬菜，以增加水分摄入。
啤酒不能解暑，反而会脱水。喝水很无聊，需要一些小技巧增加趣味性，例如用吸管喝水、将水果泡在水中等。代糖饮品虽然不会直接导致肥胖，但会带来其他负面影响，例如影响食欲、增加钠摄入、腐蚀牙齿等。偶尔喝代糖饮品问题不大，但要控制频率。
空调房干燥会导致皮肤干燥和流鼻血。空调房干燥会导致皮肤干燥，需要补充水分和油脂。补充多不饱和脂肪酸可以帮助保持皮肤水分，例如三文鱼、坚果等。水油平衡对皮肤保湿很重要。
Deep Dive
本段落讲述了主播在大学期间参观美国连锁有机食品超市Whole Foods Market的经历，以及她对超市营养师工作的了解。
- 在大学期间参观了Whole Foods Market，学习了超市营养师的工作内容。
- 超市营养师的工作包括产品介绍、饮食科普、定制营养食谱和购物清单，以及指导消费者选购商品。
- 超市营养师的工作地点通常在货架旁边，方便与消费者互动。
Shownotes Transcript