这一期突破平台期的重复最多的观点是 - “能坚持下来的减重方案，就是最有效的方案。”

一共11个突破减重平台期的方法介绍，总能有一个对你会有帮助吧？（我希望）

平台期是一个常见的减重阶段，也称为过渡期。不怕不怕，有方法，就不怕。

在春节来之前，冲一把吧！

【本期内容听点】

内容涵盖：聊聊导致体重平台期的原因，介绍用饮食、生活习惯、营养咨询的方式突破减重平台期。

【跳转内容】

01:41 “我不会教大家怎么吃欺骗餐，因为它没用”

03:48 理解平台期的原因

16:35 第1个突破减重平台期的方法

18:26 第2个突破减重平台期的方法

23:04 第3个突破减重平台期的方法

24:32 第4个突破减重平台期的方法

28:36 第5个突破减重平台期的方法

34:07 第6个突破减重平台期的方法

38:34 第7个突破减重平台期的方法（最好听一下）

41:00 第8个突破减重平台期的方法（最好听一下）

45:23 第9个突破减重平台期的方法

47:10 第10个突破减重平台期的方法

49:10 第11个突破减重平台期的方法

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Vulnerable - Yo Trane

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

Vol 19 | 突破减重平台期就这11种办法，有用啊！ 52:25 Share

营养不营养

为什么说欺骗餐没用？

平台期的原因是什么？

第1个突破减重平台期的方法是什么？

第2个突破减重平台期的方法是什么？

第3个突破减重平台期的方法是什么？

第4个突破减重平台期的方法是什么？

第5个突破减重平台期的方法是什么？

第6个突破减重平台期的方法是什么？

第7个突破减重平台期的方法是什么？

第8个突破减重平台期的方法是什么？

第9个突破减重平台期的方法是什么？

第10个突破减重平台期的方法是什么？

第11个突破减重平台期的方法是什么？

Shownotes Transcript

Vol 19 | 突破减重平台期就这11种办法，有用啊！