🌠 * 在这个初夏我遇到了一位crush对象，但我主动和他切断了关系，自此我开启了我的“情绪戒断期”。

isfj用理性做决策，但是发现感性跟不上步伐，私心还是想要继续。

和朋友最近说的最多的话就是“好伤心”，而伤心之余，怎么样做到情绪管理呢？

真正的情绪稳定不是指没有脾气，而是允许一切情绪发生，随意流淌过我的身体。

和大家分享这次夏夜的心动crush，也非常想听听大家的建议，是否应该继续呢？

🍧[时间戳]

情绪管理的五种方法：

01:29 被照顾的很好｜夏夜一起在苏州河散步1万步｜感受心动

11:11 1⃣️你可以在一个让你感到安全的人面前尽情发疯

21:23 2⃣️进行情绪观察，千万不要骗自己

23:43 3⃣️给情绪打上坦诚的标签，准确命名我的情绪

27:12 4⃣️不要再让干扰你情绪的源头再次更新任何新信息

29:31 5⃣️出门散步放空，抽离当下的环境

🍠[开始做小红书啦～]

欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺

💗[加入听友群啦～]

添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码

🎼[BGM]

LINION - Red Date

时空储蓄罐 - 懒人沙发

wave to earth - seasons

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

🍠小红书：饼星星

听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女

⛄️ 情绪自洽 *

允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈

👬 人际关系 *

警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界

❤️ 恋爱情感 *

享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感

🔮 MBTI *

内向型i人优势｜J人无痛自律法

📪 读写给“我”的信 *

第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？

第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人

第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

E59. 情绪管理的5种方法｜允许一切情绪自然流动 38:11 Share

自爱练习生

夏夜心动：在苏州河散步的浪漫体验？

在安全的人面前，你可以尽情发泄情绪吗？

如何进行情绪观察，不欺骗自己？

给情绪贴上坦诚的标签，你如何准确命名你的情绪？

如何避免情绪干扰源更新新信息？

出门散步放空，抽离当前环境，你试过吗？

Shownotes Transcript

E59. 情绪管理的5种方法｜允许一切情绪自然流动