Deep Dive
什么是主体性？
主体性是指一个人能够清晰地知道什么是属于自己的感受和体验，能够出于对自己感受和经验的尊重和接纳，做出忠于自己的选择和行动。它是一种聚焦的能力，能够将注意力和能量集中在事实和内在体验上，而不被外界或他人的看法、评价、感受或情绪所裹挟。
为什么一个人会丧失主体性？
主体性在成长过程中可能被外界否认和抑制。当一个人的感受和体验不断被外界否认，并被灌输他人的感受、期待和想法时，他们就会逐渐丧失作为个体去感受和体验的能力，优先考虑他人的想法和感受，导致自我与外界边界模糊，最终丧失主体性。
如何重建主体性？
重建主体性需要与自己的身体和感受充分连接，重建内在感受的原点；做好课题分离，分清什么是别人的事，什么是自己的事；100%对自己负责，明白自己作为成年人永远都有选择；克服自恋幻想，不要试图改变或拯救任何人；放下执念和掌控欲；用自己的主体去创造想要的生活和世界。
为什么课题分离对重建主体性很重要？
课题分离帮助人们分清什么是别人的事，什么是自己的事，避免将两件不相关的事情做因果勾连。例如，别人不喜欢你和你是否优秀是两码事。通过课题分离，可以建立清晰的边界感，避免将自己的事与他人的事混为一谈，从而更好地重建主体性。
为什么100%对自己负责是重建主体性的关键？
100%对自己负责意味着明白自己作为成年人永远都有选择，而不是陷入被动和无助的状态。它要求人们诚实地面对自己的感受和需求，做出忠于自己的选择，而不是为了迎合他人或社会的期待。这种责任感帮助人们摆脱客体思维，重新掌握自己的生活。
如何克服自恋幻想？
克服自恋幻想需要意识到没有人可以被你改变或拯救，你能改变的只有自己。不要花费大量精力去思考别人为什么伤害你或做出让你失望的举动，也不要试图通过改变自己来改变他人。相反，专注于自己的感受和需求，筛选出那些真正对你重要的人和事，避免与消耗你的人和事纠缠。
为什么放下执念和掌控欲对主体性很重要？
放下执念和掌控欲意味着不再试图控制别人、生活或人生。当你放弃控制外在的一切时，你就能更好地管理自己的内心。允许自己失败、犯错、变得面目可憎，甚至允许别人对你失望。这种放下执念的状态让你能够更自然地顺应缘分，活出更自由和真实的生活。
主体性与创造力有什么关系？
主体性是创造力的基础。当一个人有了主体性，他就能忠实于自己的内心，创造出真正让自己感到幸福和快乐的生活，而不是别人眼中的好生活。主体性让人能够充分发挥自己的创造力，做出真正符合自己内心的选择和行动。
- 主体性是聚焦的能力，专注于自身感受而非外界评价。
- 每个人天生具有主体性，但可能因成长环境被压制。
- 东亚文化背景下，女性重建主体性尤为不易。
Shownotes Transcript
大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。
收听愉快！
✨ 高光内容
- 究竟什么是「主体性」？
- 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺
- 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？
- 如何重建自身的主体性？（六条实用指南）
- **前提：**分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿
- **第一条：**与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点- 内在的参考系：我的感受，我的直觉- 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受
- **第二条：**做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”- 你喜欢我，和我好不好，是两码事- 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事- 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事
- **第三条：**100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维
- **第四条：**克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人- 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任
- **第五条：**放下执念和掌控欲- 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了- 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏- 咒语：有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！
- **第六条：**用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界
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