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自习室 STUDY ROOM
41 Huberman播客采蜜集(1)|提高专注力的9个最佳方法和工具
01:28:59
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2024/11/4
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Chapters
箭头模型:大脑高度专注的神经活动与肾上腺素、乙酰胆碱、多巴胺的关系?
睡眠:专注的前提?
声音:40Hz双耳音、白噪音、粉噪音和棕噪音如何帮助专注?
光照:早上接触自然光对专注力的影响?
时间块:45-90分钟专注,15-30分钟休息的最佳节奏?
禁食和饱食:血糖水平如何影响信息编码能力?
咖啡因:起床90-120分钟后喝咖啡的最佳时机?
压力:适度的压力如何帮助成长?
冥想:重新专注的核心技巧?
补剂:Omg-3、肌酸、Alpha-GPT、胆碱如何提升专注力?
Shownotes
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