长寿革命：百岁人生难避免？人生巅峰在老年？活得久意味活得差？-Vol34
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脑放电波S02E13。你是否想过活到活到百岁之后的人生？参考统计很容易发现“保100、争120岁”可能是你人生的标准配置，本期节目主要内容：你究竟能活到多少岁？统计学里藏着你的百岁人生；如何在25岁的身体里活到200岁？硅谷富豪们为了衰老做出的蠢事；普通人也能享受到的长寿密码，你只需要关注四种疾病；不可避免要活很久，如何做好准备（争当活力老头/老太太）！

本书的主要观点参考自：《年龄革命》、《Outlive: The Science and Art of Longevity》

欢迎在评论区留言告诉我们你对自己“百岁人生”的期待与准备，我们将抽出六位听众送出《年龄革命》

对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论。

主播：

托马斯白：戒糖多年、资深营销人

Nixon：营养学资深韭菜，曾流食代餐4年、苹果做主食1年，还有生酮饮食、早餐暴食习惯 等黑历史，正在接受营养学持证+ACE 健身持证女友的指导改善生活

**剪辑：**杜1

时间轴和参考信息

Part1：你究竟能活到多少岁？统计学里藏着你的百岁人生

3:30 - 平均寿命只适用于新生儿，成年人的预期寿命要加5-10岁。平均寿命的可视化表达。

4:28 - 如果你还活着,你的预期寿命已超过平均水平。

5:41 - 婴儿和小孩早期死亡率较高,降低平均寿命。各年龄死亡率统计（对数格式）

9:04 - 医学进步速度超过时间流逝速度可达到长寿逃逸速度（预期寿命每年增长1年）。

Part2：盘点衰老，为了缓解衰老富豪都干了啥蠢事？

11:44 - 目前关于衰老有自由基理论和端粒理论两大流派。

14:49 - 富豪通过僵尸（冷冻）和吸血鬼（换血）等极端方式延寿。

15:41 - 主流抗衰老方法包括清除衰老细胞、干细胞治疗等。

Part3：盘点普通人也能享受到的长寿密码，你只需要关注四种疾病

21:05 - 两百年人类寿命怎么从40岁延伸到80多？（这一段观点引用友台“科技早知道”：S7E13 | 这个六一,我们想聊硅谷大佬换血返童靠不靠谱)，致谢）

21:58 - 基因测序和安吉丽娜-朱莉的乳腺有什么关系？

25:55 - Apple Watch 进化，发现主播心动过缓的故事

27:48 - 为什么“血糖检测”是下一件值得期待的大事？

35:50 - 不同学习500种疾病，只需要预防四大死因！

Part4：不可避免要活这么久，我们应该做好哪些准备？

38:27 - 首要任务是避免早死，你人生的“垃圾时间”究竟有多少？

42:24 - 今老人状态不可与过去同日而语,更加健康。

49:16 - 冥想、美颜对长寿也有帮助？

51:15 - 为什么80岁退休不一定是坏事？

56:03 - 个人一生与想象存在差异,要不断突破旧观念。

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附：一些抗衰老疗法名字

- 饮食限制

- 端粒和端粒酶

- NAD+补充剂

- 二甲双胍Metformin：Metformin是一种常用的用于治疗2型糖尿病的药物，也被研究用于抗衰老

- 清除衰老细胞药物

- 硅酮蛋白

- 干细胞疗法

- 基因疗法

- 激素替代疗法

- 线粒体操控

- 青年血浆输注

- 血液稀释

- 冷冻学：通过降低身体的温度来减慢细胞的代谢过程，以减少细胞死亡的速度

- 异体融合：这涉及将一个老年生物的循环系统连接到一个年轻的生物

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