丘
丘主
苏
苏菲
苏菲介绍了中国独居人口的庞大数量和年轻化趋势，并以此引出本期节目关于日本，特别是东京独居现状和提升独居生活质量方法的讨论。她分享了自身在日本的独居体验，以及对日本独居文化演变的观察，从最初的社会难以接受到如今的习以为常。
丘主补充了日本独居率的数据，指出东京的独居率已超过50%，并详细分析了日本社会对独居观念的转变过程，从1970年代的难以想象到1980年代的“独身贵族”概念的出现，再到泡沫经济崩坏时期独居被视为无奈之举，最后到2010年后社会对独居的包容态度。他还介绍了“Solo Katsu”（独活）这一概念，以及疫情对日本独居生活普及的影响。
丘主和苏菲共同探讨了在日本独居生活中的各种服务和技巧，包括单身公寓的租赁市场、针对高龄独居人士的远程照看服务、方便一人食的餐饮服务（吧台座位、一人份包装食材、半成品食材等）、以及提升独居生活品质的方法（家居布置、清洁技巧、香薰、宠物等）。他们还分享了个人在日本独居生活中的经验，例如如何高效地打扫房间、如何利用超市半成品制作美味佳肴、以及如何培养兴趣爱好、维护人际关系等。
他们还特别强调了独居生活中的风险管理，例如经济问题、生病、家务、灾害、入室盗窃等，并建议保持良好的人际关系，提高安全意识，以及做好灾害预案。最后，他们总结了在日本独居生活的经验，并鼓励大家积极探索，提升独居生活质量。
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