取悦自己是非常难的，难得的空闲时间人会因为这时间珍贵如何让自己尽兴地利用而感到焦灼。而有大把空闲时间时人又容易陷入无所事事的迷茫。一个人如何自得其乐，如何在日常生活中取悦自己，除了刷社交媒体和吃东西，人是否还有别的可能性取悦自己？
胡适有一句话说：你看一个国家的文明，只需考察三件事：第一看他们怎样对待小孩子，第二看他们怎样对待女人，第三看他们怎样利用闲暇时间。前面两个标准我们已经在其它期播客讨论过了，这一期我们希望讨论第三个，或许也是个人最有可能发挥主体性和创造性的层面。
希望这一期能和各种有趣的来稿朋友一起，分享日常闲暇生活取悦自己的诸多方法，当每个人自得其乐的方式多样且丰富，就不容易在这个糟糕的时代陷入全线崩溃。让日常生活充满细节，就是一个人的“自治”方式。当人可以精神自治，就不会容易被征服和奴役。让我们一起，通过这期播客，建立起精神自治的飞地。
【Timeline】本期Shownotes和播客时长一样长到夸张
**02:49 **一个人做更快乐的事情：莫不谷发疯雨中散步、金钟罩漫无目的长跑，霸王花疯狂快走
14:03 莫不谷：每次世界游荡的第一天，都会报名citywalk去认识了解一个城市
17:00 高三学生：闲暇时间似乎与高中生无缘，但我们可以重新理解闲暇学习取悦自己
27:00 莫不谷播客选题的创作初衷：去荒岛要带的三件东西？
30:00 莫不谷：为什么穷人的孩子热爱文学，富人热爱音乐？
39:00 金钟罩：在我的生活中，音乐是最好的一个调味料
42:00 莫不谷：一个人不去听憎恨自己的声音，才能够真正自得其乐
49:00 莫不谷与霸王花的交流：不要在赞美别人的同时贬低自己
52:00 国际劳动妇女节送给全球女性3个独特的节日祝福：Your fight is our fight)****
57:00 取悦自己的社畜版本：我上班不能以月、季度、年来计算，必须以天、周计算
**63:00 **莫不谷：为什么我特别喜欢这期主题？它满足我一定程度上的窥私欲
**67:00 **为什么狂刷社交媒体反而特别容易空虚和疲倦？如何休息才能恢复精力和活力？
**75:00 **分享一些社会可能觉得羞耻但我并不感到羞耻的欢愉
（预警：18岁以下、50岁以上，或爱新觉罗家族成员请谨慎收听这一段；其它朋友收听时建议不要公放，戴耳机或者独自收听）
**96:00 **人不止有高雅的欲望，还有很多窥私欲、八卦欲甚至非常多庸俗的欲望
**101:00 **性满足的生理方式和心理方式并不影响女性主义者的社会身份
**105:00 **林恩：在独处的世界里自得其乐：畅想开一家属于自己的书店
**115:00 ** 金钟罩：我发现原来打扫卫生和统筹会议开发进度相通性简直太大了
**119:00 ** 霸王花：游荡路上看得特别上头的书籍，在世界尽头乌斯怀亚看网文又high又生气
**130:00 **唐权：有时候我觉得快乐好像是一种犯罪
**136:00 **莫不谷：主动探索的自得其乐：充分沉浸其中或make defference
**142:00 **金钟罩：植物和人一样，都需要自由流动的空气与阳光
**153:00 **听友投稿：离开看起来光鲜亮丽充满前途的工作后，我开启了漫无目的的旅行
159:00 莫不谷：我的一次复仇行为：创飞主流社会的一个播客选题)
**172:00 **当你express（把力作用和释放出去）就不容易oppressed（被压迫）和depressed（被抑郁）
**177:44 **霸王花：我以后要多剪视频！
**180:00 **人生短促，真诚的生活方式能让人快乐许多：充分相信自己与众不同
**189:00 **当我们受了太多伤害，如何重建自我认同，重塑对人类和整个世界的信心？
**200:00 **人得发疯，多多解放天性，就会更容易接纳和面对自己
**202:00 人若不能按照自己的想要的方式去活，就只能按照自己现在活着的方式去想 **
【书籍&文章】
解锁放学以后三人组《创作者手册：从播客开始说起》：https://afdian.net/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377
解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书：
爱发电-https://afdian.net/item/62244492ae8611ee91185254001e7c00
微信公众号：https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=MzIzNDg0NjUyMw==&action=getalbum&album_id=3343317055810371589#wechat_redirect
（提示安卓用户可下载“爱发电”app，苹果用户可把爱发电主页添加至手机桌面来使用，目前爱发电未上线苹果商店）
放学以后祝福和征稿：3个独特的节日祝福和1个有期望的征稿) 来到那个关键的问题：游荡的钱从哪里来？)
香港作家西西，代表作有《我城》《像我这样的一个女子》《候鸟》《飞毡》《哀悼乳房》等。
罗洛·梅《人的自我寻求》
杜布拉夫卡·乌格雷西奇《疼痛部》
洛尔；施瓦茨《精力管理》
李银河《虐恋亚文化》
李碧华《饺子》，收录《潮州巷》等5部中短篇小说
林语堂《苏东坡传》
圣埃克苏佩里《小王子》
Erin Meyer《The Culture Map》
杜布拉夫卡·乌格雷西奇《疼痛部》
网文：怡然《谢家的短命鬼长命百岁了》她与灯《东厂观察日记》
【影视视频】
【SNL】敬业女演员在基片里贡献精湛演技)
西班牙/法国动画片《机器人之梦，Robot Dreams》
韩剧《恶鬼》
韩综《我独自生活》
电视剧《正常人/nomal people》
电影/书籍《O的故事 Histoire d'O》
以及B站up主林拳的精神世界讲解《当一个女人自愿为男人服务｜再读O的故事，我看到了什么？》)
美国电影《五十度灰 Fifty Shades of Grey》
电影《鹅毛笔 Quills》
纪录片《水果传》
【月曜】爆笑合集 运动神经为零的小姐姐)
小红书“游荡者的日常”：游荡采访创作者101：世界文化遗产小镇画家)****
【相关播客&音乐&网页】
荒岛唱片播客《Desert Island Discs》
投稿者唐权的播客《一切可能》
MLA《去动物园散步才是正经事》
莫不谷提及的城市漫步网站：free walking tour guides in the world：GuruWalk - The best free tours around the world)
莫不谷分享的歌单：张钰琪原创新歌《回答》)；洗耳系列-【BGM歌单】【爵士女声】【微醺佐料】)****
【延伸信息】
**解锁《创作者手册：从播客开始说起》：**https://afdian.net/item/ffcd59481b9411ee882652540025c377
**片头曲：**Bliss《寄生兽》
**插曲：**29:12 《cheek to cheek》；53:13 《summer ghost》；136:00 《school days》
片尾曲：《celebration》
**播客封面：**由莫不谷通过canva创作而成
**Newsletter订阅链接：**https://afterschool2021.substack.com/（需科 学/上 网）
**联系邮箱：**[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
**小红书：**游荡者的日常
**同名YouTube：**放学以后afterschool
**同名微信公众号：**放学以后after school
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