本期「姐放日记」由前方紧人象姐发回报道，象姐深入上海发现松人茹姐的精神状态十分chill，本着解惑探索的想法与茹姐展开一期紧绷与松弛的话题。你会为什么事情而紧绷到焦虑、甚至失眠等等？当我们意识到自己处在紧绷状态时，就会真正迎来松弛吗？希望各位紧人不那么紧哈

🕛 | 时间码

02:14 源于象姐10月出差后想聊聊紧绷与松弛

04:33 因为紧绷而产生的生理现象——紧张性出汗

08:00 自我复盘为啥会产生紧张性出汗？

09:00 最让我紧绷的场景都是工作，陌生感和与人社交时紧绷一根弦

10:17 一件事紧绷导致全盘紧张，谁假期的时候还因为工作紧绷？复盘还会二度焦虑？

13:33 意识到紧绷和渡过紧绷是两件事，本质还是控制欲的问题

18:10 达到真正的松弛需要一个过程，不要怕麻烦、不要怕等一等

22:00 紧绷与松弛不是二选一的问题，而是共存的问题

23:53 紧绷不会消失，焦虑不能克服，焦虑是靠忘记的

26:23 紧绷是通往松弛的必经之路，不必太被规则所限制，放平心态

32:17 松弛感变成一种优越感好像就变味了，所以你不必置身二次焦虑中

💬 | 节目介绍

「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！

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🪩 | 节目制作

后期剪辑：茹姐

文案：小象

封面设计：叩叩

🎵 | BGM

APT. - ROSÉ/Bruno Mars

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EP48.紧人指南：松弛的内核是紧绷之后的自我和解 38:40 Share

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