Shownotes Transcript
正值三伏，象姐最近又在关注养生知识，细细想来发现从20岁开始一直没绕过研究护肤、养生这些事。本期「姐放日记」从我们开始注意到护肤、养生这些事聊起，主打一个野生经验贴，聚焦这些年在护肤、养生上踩过的坑和爱用好物。原来，了解肤质和体质也让我们收获更完整的自己，相信你也会收获无比轻盈的自己！
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02:02 正值三伏，细细想来20-30岁一直没绕过护肤、养生这些事
03:15 什么是三伏天？
07:15 从小爱美，养生是近两年身体出现小毛病开始认真关注
10:57 青春期痘肌喝中药开始了解养生，护肤在大学是明显的分水岭
15:26 护肤踩坑1：盲目跟风且不了解自己的肤质、作息、护肤品成分和使用年龄段
20:21 护肤踩坑2：忽略肤质的遗传原因，没有定位过自己的肤质问题就广撒网
23:37 保证睡眠基础，配合补水+防晒+面膜，做好清洁就足够
25:18 防晒真的很重要，以冷白皮姐夫为例
28:48 一些大牌的使用体验毋庸置疑，经济实惠的单品主打多尝试和体验
31:36 选恐维稳选手如何不再纠结选品？
33:28 所有MM们，什么都不涂一定要涂眼霜
36:47 用了五六年的水乳和现在的国货喷雾真的很维稳！
41:31 一款高频使用的抗衰精华和看起来没啥质感的熬夜急救精华
45:09 混油黄皮的选手用啥面霜
47:05 欢迎紧致达人来反向安利！
49:31 面膜不注重功效，补水就行，一定要放冰箱镇定
51:02 养生踩坑1：袋装茶请谨慎选购
54:20 学会养生之后，会减轻很多不危及生命但困扰生活的小毛病
58:07 每天一包30+女生的综合维生素
1:03:04 气血不足的女孩吃啥补品
1:05:08 不爱动懒人请打八段锦，疏通全身，缓解肩颈
1:07:36 养生踩坑2：喝中药除了看体质还要看长驻地区？
1:11:19 养生后，有时候80%的快乐就是100%
1:14:11 睡觉的基础上搭配自己受用的养生方法，比如泡脚，但也有人不适合哦
1:16:21 不爱动懒人+不想暴汗，就在夏天散步吧！
1:16:56 三伏贴怎么贴？
1:20:16 微博老冲浪人爱看博主@裙子儿 @中医高荣荣
本期推荐单品无广，爱美的大家理智消费，谨慎选择~
💬 | 节目介绍
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🪩 | 节目制作
后期剪辑：小象
文案：小象
封面设计：叩叩
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飞升 - 聲無哀樂
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