象姐最近有被一句话感染到，“心野掉了就念不进去书，人就会在无数黄昏与夜晚的缝隙里消磨自己。”本期「姐放日记」我们聚焦专注力，通过爆笑的测试，复盘我们那些难以保持专注的时刻，分享我们如何破解无法静心读书、频繁社交、做决定很着急等专注力难题的方法，欢迎专注狠人们在评论区分享你的成功经验，让我们都拥有专注人生，效率开挂！

🕛 | 时间码

01:58 心野掉了之后，我们丢失的专注力

04:14 「你的专注力还在吗？」测试及积分规则，爱做测试的来！

07:49 姐姐们的爆笑答题过程！！

12:34 姐姐们的爆笑解析过程！！

18:43 没什么专注力的家人们早上醒了第一件事就是拿起手机吗？

23:48 社交半径扩大后，专注力下降了吗？

28:01 亲密关系产生的情绪竟然让专注力下降？

32:40 学生时期在没人没网的环境，有明确的目标，专注力极强

37:29 工作后的夜晚用具体的事情，打扫、出门代替很多思绪

38:15 到家后不看手机，避免遗漏紧急信息购入美丽废物手表，亲测真香！

41:51 给P人一点震撼！把近两周工作和生活的TODO列好打钩

48:49 考研期间关通知、开睡眠、老年字体、闭关没有社交

49:56 培养习惯的前期不建议设定太高的目标，目的是长期主义

51:44 劳逸结合，保证睡眠，不在夜晚做决定和复盘

55:18 戒掉敏感内耗，在伴侣关系里如何更多专注自己？

📒「姐放日记」专注力测试

💬 | 节目介绍

「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！

📢「姐放日记」每周三0点上线！

🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！

📒微博：@姐放日记播客

🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）

🪩 | 节目制作

后期剪辑：小象

文案：小象

封面设计：叩叩

🎵 | BGM

哈哈哈 - 孟慧圆

我想要占据你 - 告五人

网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

EP32.专注狠人，效率开挂，给专注废人们一点儿震撼！ 01:03:29 Share

姐放日记

心野掉了之后，我们丢失的专注力？

你的专注力还在吗？

姐姐们的爆笑答题过程！！

姐姐们的爆笑解析过程！！

早上醒了第一件事就是拿起手机吗？

社交半径扩大后，专注力下降了吗？

亲密关系产生的情绪竟然让专注力下降？

学生时期在没人没网的环境，有明确的目标，专注力极强

工作后的夜晚用具体的事情，打扫、出门代替很多思绪

到家后不看手机，避免遗漏紧急信息购入美丽废物手表，亲测真香！

给P人一点震撼！把近两周工作和生活的TODO列好打钩

考研期间关通知、开睡眠、老年字体、闭关没有社交

培养习惯的前期不建议设定太高的目标，目的是长期主义

劳逸结合，保证睡眠，不在夜晚做决定和复盘

戒掉敏感内耗，在伴侣关系里如何更多专注自己？

Shownotes Transcript

EP32.专注狠人，效率开挂，给专注废人们一点儿震撼！