在这个快节奏的社会中，我们每天都在忙碌的工作和繁忙的生活之间穿梭，往往忽略了那个属于我们自己的时间——下班后的时间。那么，如何在下班后的时间里找到属于自己的乐趣呢？让我们一起探索下班后的时光，找到那些可以让我们放松身心，充实精神的活动。

无论你是喜欢安静的阅读，还是热爱运动的人，或者是喜欢社交的人，我们都希望你能在今天的节目中找到属于你的答案。让我们一起探索下班后的时光，找到那些可以让我们放松身心，充实精神的活动。

那么，让我们开始今天的节目吧！

02:34 贝尔的下班仪式感：修改微信状态-勿扰模式🌙

03:25 下班后回微信速度逐渐减慢

06:41 贝尔的下班routine

07:00 换身衣服，脱离班味

07:40 🏃🏻运动Time: 一边听播客一边学英语一边打游戏

10:14 🏠亲情Time：固定时间跟长辈视频

12:48 📖泛阅读Time：行业公众号、心理学

15:10 每周固定一天外出社交 🍺

20:27 Sara下班后的routine

22:04 预留属于自己的时间：运动、冥想、阅读

25:35 用工具来整理生活，维护内心的秩序感：notion、flowus

28:22 沉浸式阅读📖

33:21 鸡娃时间👦

40:16 睡前刷直播时间📱

42:30 良好的睡眠治愈一切，祝你能够睡个好觉💤

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#077|下班后可以干什么🤔 48:13 Share

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