Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目漫谈分享一些近日思考，包括我的首马和跑步七个月全复盘，留学新生活的学习体验，以及最新面对焦虑、倦怠等情绪的心态调整，希望本期节目又是浓浓的鸡血给到大家！
【食用指南】**
� 《叽里咕噜豆米火锅》节目一周年啦！欢迎来评论区互动，一周年打卡纪念！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu
【金句菜品】**
长跑是一件如此长期主义的事，努力远远大于天赋
面对压力时，转换思路想想，I deserve it
不能看到比赛就去参加、看到机会就觉得是自己的，这就像打麻将的时候，要学会不能看到对子就碰，有时候你可以选择碰，但是碰完之后你的好牌也就被碰走了
做什么事都能成，不是等来的运气，而是用心地去生活每一个瞬间
【火锅菜单】**
00:52 节目一周年啦！我怎么好像做什么事都能做成啊！
05:20 跑龄七个月，完成第一场全程马拉松！
08:12 我算是有天赋的人吗？也许，但这真的不重要
10:44 那些我走过的弯路，站在”我的肩膀“上开始运动吧~
12:48 想放弃的时候，其实是我们身体的保护机制
15:30 耐心堆有氧，训练思路的转变也治好了我的急性子
19:20 一抬腿就10km的训练状态？进步在循序渐进中显现
22:20 来抄作业：准备一场半马/全马的训练安排底层逻辑
31:31 长距离如何突破？在以周为单位的累加中感知距离和时间
34:50 大胆承认我就是很厉害！也很乐意当大家的跑步”教练“！
37:22 如何破解大学里学了感觉啥也没学到的状态
41:48 我的统计教授金句：你们就当我对电子设备过敏
45:46 重新做回学生身份，静下心来去感受全新的学习体验
48:40 压力是一种特权：过去的努力即将收获成果了
55:33 科普！世界六大满贯马拉松和六星跑者
57:23 新目标这不就来了？又在节目里大立特立Flag，波马！
1:00:24 狠狠高配得感：最受欢迎的节目对得起泼天的流量
01:04:42 做什么事都能成的具象化小事：我真的很走心
01:07:08 我真的火了？研究生同学里有我的粉丝！
01:10:14 都去户外赏秋吧，秋天真的好绚烂
� BGM：陈粒-《飞松》
� 本期封面：秋日傍晚氛围感抓拍
【关于本火锅】**
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：**
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】**
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
