创伤的经历会给我们的身心都造成复杂的影响，对幸存者来说，创伤并不只是储存在我们头脑中的记忆，也是一种持续性的经历，是储存在我们身体里的历史深远的痕迹。有时候在经历了无法承受的伤痛之后，在头脑的层面我们可以选择麻木自己，抽离痛苦，然而情绪的痛感依旧会以某种形式游走在我们的体内，用身体的表达代替我们的情绪感受到疼痛。

疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过往所有经历、情绪、认同的载体。在与躯体化症状/身心疾病共存的疗愈路上，学习去读懂自己的身体语言是与自我建立理解、跟自己的身体建立关系的第一步。

｜时间线｜

00:38 创伤作为一种持续性的经历，在身心留下痕迹

07:01 身体性的生存本能和过度唤起的防御反应

10:13 创伤的症状真实的储存在、困在我们的身体里

· 皮质醇失衡

16:12 皮质醇过量分泌让身体持续处于战逃反应

19:03 慢性疲劳会导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭

· 紊乱的呼吸模式

25:57 心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环

28:53 错误的呼吸模式会加重肩颈筋膜损伤

30:58 浅呼吸模式导致膈肌退化、呼吸效率低

· 慢性疼痛

38:58 疼痛是大脑在告诉我们：“我认为你现在有危险”

41:12 创伤的神经可塑性——更习惯于处理危险信号

41:48 “病走熟路”，身心过载后的痛觉敏感化

· 肌张力问题

49:28 肌张力过高可能意味着压抑、抑制的情绪状态

50:35 难以表达的愤怒迫使我们锁住能量，用肌张力对抗情绪

· 中医视角

56:03 身心本就一体，中医治疗不是治病而是调常

59:32 常年上火竟然是因为体内隐藏的寒气太重

1:05:53 中医身体交互式疗法有助释放身体能量

1:08:24 身体比头脑更诚实，读懂身体，与自我建立联系

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What is a survival stress procedural memory?

Somatic Experiencing® - Ray's Story by Peter Levine

舒然空间

《在忙乱的世界找回平静》，克里斯·贝利

《疼痛的修復練習》，史提夫·海恩

《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克

《儿童健康讲记》，李辛

The Voice of the Body, Alexander Lowen

封面：Repressed Trauma, Nunzio Miano

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

Quiet Inside - Andy Tubman

｜支持创作｜

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｜内容汇总｜

｜关于「另辟蹊径」｜

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身体的创伤：情绪的痛，身体知道（上）｜CPTSD专题 01:13:35 Share

另辟蹊径

创伤如何在身心留下持久的痕迹？

身体的生存本能和过度唤起的防御反应

创伤的症状如何储存在我们的身体里？

皮质醇过量分泌如何让身体持续处于战逃反应？

慢性疲劳如何导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭？

心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环

浅呼吸模式如何导致膈肌退化、呼吸效率低？

疼痛是大脑在告诉我们什么？

创伤的神经可塑性如何影响我们的痛觉敏感化？

肌张力过高可能意味着什么？

中医视角下的身心一体治疗

如何通过读懂身体，与自我建立联系？

Shownotes Transcript

身体的创伤：情绪的痛，身体知道（上）｜CPTSD专题