随着碳板跑鞋的普及，更多品牌在功能上进行细化，推出针对训练环境使用的碳板（复合板）跑鞋。从定位上大致分为竞速平替型和缓和日常型两个设计方向。

至于训练到底要不要戒断碳板鞋，暂无有力证据证明其效果，只能说因人而异，具体情况具体分析。训练的本体是人，跑鞋只是工具。没有绝对的好与不好，强度课和长距离节奏课穿碳板，放松跑或强化小肌群力量课穿非碳板，完全可以凭个人喜好决定。

一、碳板鞋对应的速度训练鞋，竞速平替

Nike zoomfly系列：4代之前使用铲型碳板或纤维板作为竞速鞋的降级训练款 5代调整定位，更平缓的碳板，宽大鞋底设计，偏向于日常训练和入门跑者使用

Nike tempo next：复合板跑鞋，alphafly的降级训练款

Adidas takumi sen 8：鞋底采用碳柱设计，针对短距离训练和比赛设计

Adidas boston10&11：鞋底同样采用碳柱设计，适合日常训练穿着

Saucony啡速系列：鞋底设计采用复合板，是啡鹏系列的降级训练款

Asics magic speed 2：鞋底内置碳板，是metaspeed系列降级训练款

Puma deviate nitro：鞋底内置碳板，是elite降级训练款跑鞋

李宁飞电challenger：鞋底是半掌碳板设计，elite降级训练款

特步260x：鞋底采用复合板，是竞速训练跑鞋

361度飞燃st：鞋底采用碳板，竞速型，适合大众跑者

鸿星尔克极风sp：鞋底采用碳板，竞速型，同样适合大众跑者

二、适合大体重，缓和一些的碳板跑鞋

NB sc trainer：碳板跑鞋，适合长距离训练，具有突出的缓震功能，稳定性也不错，适合想要尝试碳板的大体重跑者和初跑者

HOKA ONE ONE bondi x：碳板跑鞋，鞋底的设计强化了支撑稳定性，适合长距离训练，同时也适合大体重跑者和初跑者

HOKA ONE ONE carbon x：碳板跑鞋，性能属于温和均衡，适合长距离训练合耐力比赛

李宁绝影：双碳板弜科技，主打高缓震高回弹，更偏向结构回馈设计，适合想要尝试碳板的大体重跑者和初跑者

安踏骇浪：鞋底为复合板（波浪弹力板）设计，适合日常慢跑，同样适合初跑者。

必迈惊碳mix：碳板跑鞋，适合日常慢跑，同样适合大众跑者。

竞速平替型主要通过鞋面加厚提高保护性，替换复合板削减推进力，调整中底泡棉提升稳定性，增加外底橡胶延长寿命等方法来达到价格低，性能适中，适用人群更广的目的。

缓和日常型设计定位就是日常训练，所以没有竞速型对重量和推进力的门槛要求，更注重缓震，支撑，稳定。同时更多的考虑大体重和初跑者的实际需求。打破碳板跑鞋=精英跑鞋的定势思维。

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EP43: 训练、配速慢到底能不能穿碳板跑鞋？ 55:17 Share

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