hello 大家好，欢迎收听新一期细说she speaks！
这一期是我们非常想和大家聊的话题--身体状况在如何影响我们的情绪，在冲浪的时候我们经常会看到这些词：“尸体暖暖的”、“活人微死”、“淡斑精华”…这些类似的词都体现了一部分人的精神状态是比较低迷的。
我们有在生活中感受到自己情绪很低落的时刻，也有发现自己今天精神还挺饱满的时刻，当我们认真觉察之后就会发现情绪的起伏也许和我们的身体状况有非常大的关系。这一期我们也分享了一些可以帮助自己提振精神的方法，希望对大家有帮助！鼓励大家积极觉察自己的身体和情绪状况，勇敢尝试，找到适合自己的生活方式～
01:12 睡不够、睡太多还是睡眠质量不好，这些都影响我们的精神状况
03:39 同样睡7个小时，晚十一点到早六点和凌晨一点到早八点的感受肯定是不同的
07:07 睡太久也会让人脑袋晕乎乎，仍然提不起精神去做事情
11:16 很多时候熬夜是在熬“无用”的夜，熬夜还有可能会让人陷入悲伤压抑的情绪中，或者是冲动购物
13:29 饮食文化影响了很多人，我们以前从来没有质疑过这样的饮食结构适不适合自己
19:18 两个完全不同饮食结构的人都在怎么吃？
26:18 很多女生为了减肥都接受了备受推崇的饮食结构，但是现在有很多方法可以让我们吃得健康，尝试哪种饮食结构更适合自己是有必要的
28:39 虽然我们很少提，但是生理期就是会影响女性的性欲
29:59 相比于饮食和睡眠，生理期对女性的影响好像是被大家太过忽略了
33:49 生理期真的很神奇，当它出现的时候我们反而会松一口气，感谢生理期！
37:44 月经就是我们女性身体的晴雨表，不要轻视它
41:43 微量元素对身体的影响也不容小觑，天气、维生素的补充都会对我们的身体和情绪有不同程度的作用
48:40 公园20分钟效应不是开玩笑的，大家都可以去尝试一下
54:40 生病这件事真的非常影响人的情绪，这正说明一切好的生活都是要建立在拥有一个健康的身体之上
58:44 情绪也会影响我们身体的健康，大悲大喜大怒的情绪作用到身体上时可能会表现为一些疾病，所以请大家务必珍惜自己的身体
1:00:05 看三毛的书信集发现身体状况非常影响精神状况，而且这种影响还会延展到人在亲密关系中的表现
BGM：Numb Little Bug
觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～
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