这一期延续上一期，在了解大脑如何工作的基础上，继续探索情绪的真相，打破传统情绪观的误区，了解情绪建构论。

巴瑞特教授的研究表明，情绪与面部表情、身体指标以及特定脑区并无强关联。情绪并非天生的，也不是对世界的被动反应，而是大脑主动建构的结果，受文化背景和生长环境等因素影响。

一起来了解大脑如何预测和创造情绪吧，重新认识情绪管理与自我觉察。

⏰时间轴：

00:01:33:教练实践中发现大家有关于情绪的普遍困扰

00:04:02:传统的情绪观：情绪的生理指纹、六种基本情绪

00:07:12:巴瑞特教授探索情绪的实验，推翻传统情绪观

00:13:45:情绪建构论：情绪是大脑积极预测的体验

00:17:17:情绪建构论，如何建构？

00:20:36:大脑的预算是身体健康的秘密

00:27:45:情绪概念如何产生？

00:31:12:情绪系统的关键：情绪粒度

00:33:12:情绪建构论：如何通过生活习惯改善情绪体验？

00:36:36:情绪建构论：如何提高情绪粒度？

00:41:22:情绪困扰解除之道：改变情境或者改变自己

00:46:00:良好的社会支持系统，帮忙调整身体预算

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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI

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Vol.13 屏蔽了情绪和感受，也屏蔽了解决问题的通路｜《情绪》 49:35 Share

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