“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。 你将听到以下内容： 冥想引
「学会呼吸系列」这一季完结啦~ 练习下来感觉怎么样呢？欢迎在评论区沟通。今天分享的最后一个呼吸法是屏
随着夏天气温升高，很多小伙伴说自己最近睡眠质量下降，晚上睡不着，早上起不来，你是不是也有这种情况呢？
呼吸控制法是瑜伽的精髓，在瑜伽士的观点中，本期分享的「清理经络呼吸控制法」通过左右鼻孔的交替呼吸，可
为“早起困难症患者”量身定制的晨间唤醒呼吸法来啦~ 每天醒来时，只需要「5个呼吸」就能自然温和地唤醒
时常感到焦虑？这不是你的错，很可能是皮质醇过量带来的压力反应。如果你有以下情况，就是身体在发送信号啦
本期，我们继续用呼吸与身体对话，在【腹式呼吸】中，找到内在静心的入口。腹式呼吸能够更好地激活副交感神
嗨，这期播客中，我将带大家了解瑜伽士的呼吸观：Pranayama——生命能量拓展术。呼吸控制法不仅是
呼吸是每个人生存必须的第一个生理动作，也是最被低估的动作。学会正确的呼吸意味着我们拥有了一个改善身体
我们每个人的一生，大概会进行6.7亿次的呼吸，正确的呼吸模式对身体、心态、寿命有着关键影响。在瑜伽中
工作很累？用脑过度听一会~本期冥想为「周中繁忙」的你量身定制。在快节奏的生活中按下10分钟的暂停键，
晚上好~ 今天为大家带来20分钟的「晚安冥想」之旅。本期主题：“释放身体压力”。在瑜伽的观点中，身体
✨Highlights- 当我们开始冥想，内观的时候，第一件事是把自己外在的空间整理好，外在空间是我
✨Highlights身体的健康从来都不是其他人的责任，如果我们将身体100%交给别人，交给食物添加
夜幕低垂，是时候给自己的身心放个小假了。在这片刻的静谧之中，深呼吸，回到内在的宁静湖泊，所有的疲惫与
✨Highlight- 非暴力是爱自己的方式。- 我们在向外交流、表达和行为的时候，对于自我内在的那
点开音频，在被绿色植物包围的环境中一起进行自然疗愈冥想。如果今天的你还没有时间和机会沉浸在自然的环境
💫Highlights：- 我们常常太过于关注外在，而忘了我们需要先爱自己。只有这样你才有力量和外
今天，一起来感受十分钟的Yoga Nidra瑜伽休息术，沉浸式体验深度放松和冥想状态。关于【瑜伽休息
点开音频，闭眼聆听颂钵与雨滴敲打着窗户的声音，一起开始今晚的晚安冥想之旅吧~🧘睡前十分钟，坚持21
