AMA #12: Thoughts on Longevity Supplements (Resveratrol, NR, NMN, Etc.) & How to Improve Memory
2023/10/31
Huberman Lab
A
Andrew Huberman
是一位专注于神经科学、学习和健康的斯坦福大学教授和播客主持人。
Andrew Huberman: 我将分享我对白藜芦醇以及其他长寿补充剂的看法。虽然白藜芦醇可能对细胞功能有益，但目前几乎没有证据表明它能延长寿命。我服用葡萄籽提取物，主要是因为它对血管功能和血流的益处，以及其他一些已被证实的益处。我不认为它是为了延长寿命而服用。
关于NAD途径，增加NAD水平可能延长寿命的观点存在争议。人们尝试通过补充NR、NMN或直接输注NAD来增加NAD水平。我每天服用NR和NMN，是为了提高能量水平，而不是为了延长寿命。目前尚不清楚增加NAD是否能延长寿命。
我尝试过NAD静脉注射，它确实能提高能量水平，但过程非常不舒服。
我不服用二甲双胍或雷帕霉素，因为目前没有足够的证据支持它们能延长寿命，而且雷帕霉素有潜在的副作用。
总的来说，睡眠、运动、营养、压力管理和人际关系对健康和长寿的影响远大于任何补充剂或药物。在考虑服用任何补充剂或药物之前，应确保这些基础方面得到满足。
Deep Dive
This chapter explores the claims surrounding resveratrol and its purported ability to extend lifespan. The speaker shares their skepticism regarding this claim, citing limited evidence and instead focusing on its benefits for vascular function and blood flow. They also mention their personal use of grape seed extract for these reasons.
- Limited evidence supports resveratrol's role in lifespan extension.
- The speaker takes grape seed extract for its vascular benefits, not lifespan extension.
- Resveratrol is not among the speaker's top ten recommended supplements.
Shownotes Transcript