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愿你在这个周期内聆听自己真实的需要，给予自己爱与关怀。
全然舒展，用最少的力，让身心绽放。
感谢你在这个午后通过正念练习用心地休息，滋养自己的身体和心灵。
接纳感受的存在，让我们不再轻易因不喜欢的人所带来的刺激而做出本能的反应。
爱和尊重是自然而然的，不需要去争取，去赢得，去取悦。
在清晨向太阳致敬，感谢它的无私照耀，才能让我们生于此，立于此，爱于此。
让我们直接感知这个更辽阔的自然世界，用心体验它的广袤，和谐。
放下急功近利的追求，脚踏实地把眼前的工作做好，不过度担心明天。
在关爱他人之前，别忘了先关爱自己，为自己创造一个滋养、疗愈的时空。
生活中，我们或多或少都经历过敏感期，心情起伏很难自控。在今天的练习中，我们将一边体察身体感受一边练习
正如生命的无常，烦躁情绪会来也会走，不必给自己贴上“烦躁”的标签。
让我们感到焦虑的往往是过去已经发生的，或者未来还没有发生的。
我们每个人都是独一无二的。只有在看到自己的独特性后，我们才可以选择松开与他人的无谓比较，并在生活中继
真正的放下，没有一个特定的模式。放下是不再去纠结，我到底要放下什么，在何时放下，以何种姿态放下，要向
正如同泡脚要找到适当的温度并不容易，回到生活中，我们能否找到适合自己的节奏，也是一个平衡的课题。
被拒绝这个结果并不一定是对自我价值的否定，因为自我的定义本来就是随时改变的。
表面看上去，身体机能在下降，事实上，这很可能是我们的成长。给自己耐心，慢慢体验岁月给我们带来的丰盈，
美的定义并不千篇一律，全然爱着自己的你，就是最美丽的你。
三十而立，立于礼”，即一种道德与修养之立，人格独立的意识之立
给自己足够的时间唤醒身心。
