Deep Dive
为什么久坐被认为是比熬夜、抽烟、喝酒更隐蔽的健康杀手？
久坐会导致关节僵硬、气血循环减弱、大脑供血不足，可能引发缺氧、头晕、情绪低落，甚至老年痴呆。长期久坐还会增加腰背疾病、肠胃问题、动脉硬化和心脏病的风险。
久坐的人通常有哪些健康问题？
久坐的人容易驼背、面色蜡黄，常伴有腰肌劳损、肠胃受损，增加胃病和结肠癌风险，还可能导致动脉硬化和心脏病。
如何通过敲手掌根来促进气血流通？
敲手掌根可以刺激心经、心包经和肺经，促进气血流通，增强呼吸和体质，减少呼吸道疾病如感冒、鼻炎和过敏。
大灵穴在中医中的作用是什么？
大灵穴与胃的火气关系密切，能够清除胃中的火气，具有养胃的功效，尤其在降火和缓解胃部不适方面效果显著。
敲八髎穴对健康有什么好处？
敲八髎穴可以活化气血，缓解腰椎附近的疼痛，促进气血运行，特别适合治疗妇科问题如盆腔湿冷、妇科炎症、子宫肌瘤和卵巢囊肿。
敲脚后跟如何帮助改善健康？
敲脚后跟可以滋养肾脏，肾为先天之本，有助于滋阴补阳，特别适合冬季补肾。长期坚持可以改善腿脚麻木，增强腿脚力量。
- 久坐会导致关节僵硬，气血循环减弱，大脑供血不足
- 久坐的四个特点：容易驼背、面色蜡黄、腰背疾病、肠胃受损
- 久坐增加患上腰背疾病、胃肠疾病、动脉硬化和心脏病的风险
Shownotes Transcript
受命的窃贼排行榜熬夜趋居第三头号杀手浮出水面为了长寿马上终止大家好我是冯明宇有位朋友留言他说冯老师我现在是真的不敢再熬夜了我大学开始熬了大概七八年年纪轻轻有法令文眼袋也是超级明显
今年听了你的音频才半年没有熬夜现在已经好多了谢谢老师如果咱们要把危害寿命这事做一个排行榜那么第一个有可能是谁呢大家的反应可能是熬夜抽烟喝酒但其实还有一个非常隐蔽的健康杀手可能在不知不觉中他甚至危害比抽烟喝酒熬夜更加伤身
那这个动作就是久坐我相信很多朋友的日常是这样子的坐着刷微信坐着看电视坐着吃饭坐着看报坐着打牌可能你觉得一天下来身体非常放松但长期这样做关节就像生了锈的机器轴承一样会变得僵硬而且长时间保持一个坐姿不变会让气血集中在
下肢体内的循环作用减弱大脑的供血不足就容易出现缺氧头晕情绪低落甚至严重的会诱发老年痴呆久坐的朋友大多数他有以下四个特点第一个特点是容易驼背面色的皮肤较为蜡黄第二个容易有腰背疾病比如说腰肌老损第三个就是肠胃受损
会增加一些胃病或者说是一些结肠癌的风险第四个就是动脉硬化患心脏病冠心病的几率升高俗话说坐以待病你坐的久了一些病症就会出现所以今天我就给大家带来一套非常简单又非常好用的一套方法可以盘活大家全身的气血
第一个方法咱们要说的是变相的鼓掌我们平时鼓掌是手心相碰今天咱们说的变相鼓掌其实就是用我们手掌根部相互碰撞敲八下算一组每敲两组我们稍微休息一下敲的时候不要忽快忽慢敲到我们手掌根部略微发红发热就可以了
咱们的手掌根部它其实有三条重要的经脉经过分别是心经、心包经和肺经中医认为心主血脉心经对应的是心脏心包经它是保护心脏的带刀侍卫心脏就像气血运行到各处的发动机血管它就是气血运行的必要通道而且中医认为肺巢摆脉
全身的血液不断地汇集在肺部然后输送到全身肺的气血充足那么各个脏器就能得到肺推送的血液人的呼吸也会更加的均匀有劲气血通畅百病不侵所以这个方法不仅能够促进气血流通还能增强我们的呼吸和体质让我们少得一些呼吸道的疾病比如说少感冒少鼻炎少过敏
如果大家在变相鼓掌之后感觉身体挺舒服的这时候你想加强效果的话可以把大号的绿烟艾酒罐装上石墨艾珠后绑在我们的手腕位置在手腕位置有一个穴位叫做大灵穴我相信朋友们都看过西游记西游记里面在唐僧的师徒路过小林阴寺的时候孙悟空他被金箔给困住了
然后猪八戒就去天宫搬救兵搬下来的这些救兵其实就是天上的 28 星宿在这个 28 星宿里面有一个星宿叫做卫宿而卫宿里面有个星星叫做大灵星它对应到我们身体之中就是我们今天要说的大灵血它其实和卫的关系非常大尤其是和卫底的火气关系非常大
咱们在吃饭的时候吃完饭这个火气就会进入胃底有的人吃完饭就会拉肚子那是火的气下去了有的人吃完饭血糖飙升那是火气进到胃里面还有人吃完饭之后负胀这是火气进入到胃的原因从此我们就能看出来火气和胃的关系非常密切而大灵血它就可以清除我们的
胃里边的火气有养胃的功效记得有一次我去吃酒席除了海鲜就是烤肉在酒足饭饱之后回家在半道上我就发现自己的舌头出现溃疡了到家后我就用唇筒刮沙板在手腕处刮了刮第二天溃疡就好了这说明大灵血它在降火养胃这一方面效果还是非常明显的第二个方法咱们要说的就是敲八疗穴
八疗血的大概位置其实就是在我们的尾椎附近就是尾巴骨附近我们站直身体腰板挺得比直用手握空心拳直接敲击八疗血和我们的敲击掌根一样每组八下保持两组然后休息敲完后我们会感觉腰椎附近也好像有一股热流流向四肢这就说明我们的气血是在加速的运行中医经常说不通则痛
就是说经脉不通畅局部就会有一些气质血淤导致的疼痛问题那么八疗血它可以活化我们的气血但是要注意在孕期这个动作不要做另外如果说女性盆腔出现了湿气中阴冷的问题气血就得不到充足的运行那么妇科炎症子宫肌瘤卵巢囊肿这些盆腔子宫的疾病就会找上门
而八疗穴它其实正好就是在女性的包公的正后方也被叫做女性的后花园咱们在这直接绑一个全能 I9 罐能够疏通上下的淤堵治疗妇科疾病这个穴位也是我在治疗妇科问题的时候经常用到的穴位第三个动作就是敲脚后跟咱们可以先找个地坐下
然后两只手扶住凳子或者沙发作为接力点然后双脚微微腾空两脚相靠让脚后跟内侧相互撞击同样是一组八下一次做两组一直做到脚后跟微微发热效果是最好的脚后跟这块区域是由我们的肾经经过的所以脚后跟属于肾这样做可以滋养我们的肾脏
而肾乃是先天之本所以是滋阴和补阳的根源咱们冬天主要就是补肾所以敲脚后跟就特别的适合包括有些朋友经常脚麻腿麻你常常做一做这个动作会发现过段时间自己的腿脚有劲了麻木的症状也会改善以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号逢名语爱酒姓冯的冯名字的明下语的语感谢大家的收听我们下期节目再见