Dear Life Kit: My family stresses me out around the holidays
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<context>亲爱的生活工具包：假期期间我的家人让我感到压力 假期的家庭聚会可能会很紧张。但是，如果紧张的时刻可以成为成长的机会呢？心理治疗师丹尼尔·奥拉瓦里亚对听众提出的关于棘手家庭困境的问题发表看法。了解更多赞助商消息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 这条消息来自Capital One。向无压力的订阅管理问好。通过Capital One移动应用轻松跟踪、阻止或取消定期收费。就是这么简单。了解更多信息，请访问CapitalOne.com/订阅。条款和条件适用。您正在收听NPR的生活工具包。大家好，我是马里埃尔。

我想我们都可以同意假期季节是一个紧张的时刻。我认为对很多人来说，这个季节是非常快乐、奇妙和神奇的。对其他人来说，它可能是痛苦的。我认为对绝大多数人来说，它是以上所有的结合。

这是丹尼尔·奥拉瓦里亚。他是一位持证心理治疗师。他说，如果你今年参加家庭聚会时感到一些忧虑，那是可以理解的。但也许你可以把这一刻视为一个机会。可以说，嘿，我一直背负着这种紧张、沮丧或怨恨的潜流很久了。这可以是解决这些问题的机会，尤其是如果我们有意识地进入那场对话。

你不一定想在圣诞晚餐上进行这样的对话，但你所感受到的情绪可能是一个催化剂。无论如何，在本期《亲爱的生活工具包》中，丹尼尔与记者安迪·泰格尔讨论了家庭聚会时出现的紧张局势的应对方式。实际上，他的建议在一年中的任何时候都很有帮助。因为，说实话，你和你姐姐的争吵？它并不是上周才开始的。

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好的，丹尼尔，问题一来了。亲爱的生活工具包，我的妹妹在12月毕业，我妈妈计划在毕业后为家庭策划一个惊喜旅行。妈妈最初邀请我和我的伴侣，但现在她希望只有我能来。我和我的伴侣在一起超过10年。我的伴侣和妹妹是好朋友，甚至还资助了一些我妹妹的教育。我想告诉我妈妈，如果我的伴侣不被邀请，我就不会去。

另一方面，我不想因为破坏家庭旅行而受到指责。而且，我确实想和妹妹一起庆祝她的毕业。我该如何处理这个问题？签名，Bae Got Bumped。

好的，丹尼尔，我的第一反应是大惊失色。谁在这里负责？最终是谁来做这个决定？是妈妈还是我们的来信者？是的。你知道，我的第一个想法其实是针对你问的问题，即我们是否将这种关系视为对立和权力斗争，还是这里有合作的空间？是的。

我想了解的一些事情是，家庭内部对这个人在读者生活中扮演的角色是否明确。因此，我认为读者可能想和妈妈进行的一个对话是关于家庭聚会、家庭旅行的整体期望，尤其是与伴侣相关的。当我们去家庭旅行时，这就是我的家人。

对。我知道想象你的孩子们长大，家庭扩展，可能会很艰难，但这就是发生的事情。另一个对话我会进行的则更具体，针对这个实际事件。我会坐下来和你妈妈说，我想了解。最初你邀请了我的伴侣，然后你提到希望我自己来。请告诉我一些关于这件事的细节。

我们提出这个问题的原因是，我可以立即想象出几种情景。一个可能是财务问题。妈妈打算为此付费，并没有考虑到包括伴侣所涉及的财务负担，甚至可能对此感到有些尴尬，而是说，“嘿，为什么我们不简化一下呢？”

或者可能是妈妈说，天哪，我真的没有意识到上次我们只我和我的孩子们一起旅行会是这样。我想在我们进入这个更大扩展的家庭单元之前，享受一些这样的时光。

你越理解她提出这个请求的动机，我们就越能设计出满足这个需求的解决方案。所以如果这是一个财务问题，也许你可以和你的伴侣谈谈，为旅行的费用做出财务贡献。

或者如果是妈妈真的渴望过去，那段只有她和孩子们的时光，你可以对此表示同情，并讨论计划一些只有妈妈和孩子们的活动，这样显得公平。

是的。好吧。每个人都需要明确关系界限。并不是每个人都有这样的假期，但我认为，在浪漫伴侣和家庭之间感到困惑是一个非常普遍的经历。而且并不总是容易或可能让每个人都高兴。你能给我们一些关于如何在这两个极端之间管理的建议吗？是的，我认为，

尤其是在新兴成年阶段，重要的是要记住事情不会总是保持不变。事情会改变和发展。因此，如果你一生都在某种家庭文化中度过，并且有一种感觉，当我谈论我的家庭时，我是在谈论谁。

当你创建并参与一个对你生活中变得有意义并成为稳定来源的浪漫关系时，无论是否涉及婚姻，我认为人们需要明确这对他们的意义。我谈论关系时，认为你是在创建一个以前从未存在过的组织，你必须制定章程。

哦，我喜欢这个。对吗？所以这很难。你知道，这很艰难。并且这对于人们来说是至关重要的，以免他们在关系中数十年后发现自己处于深感不适和受伤的境地。成为成年人的乐趣在于你可以制定自己的规则。成为成年人的艰辛在于你可以制定自己的规则。没错。

问题二，亲爱的生活工具包，每个假期季节，我的岳父都会向朋友和家人发送一份年度通讯，更新他所有孙子孙女的情况。这是他连续第四年忽略在通讯中提及我小女儿。他提到其他每个孙子孙女的成就。尽管我们都相信这在某种程度上是无意的，但我女儿因反复被忽略而感到受伤。看到其他表兄弟的赞誉，而她正在研究生项目中教书，却没有得到任何认可，这让我们感到痛心。

我的岳父即将举行生日庆祝活动，我女儿想提起这件事，但不知道该如何开口。她还想知道，派对上是否有人会记得她是谁，因为她已经多年没有出现在家庭新闻中了。签名，Ghosted by Grandpa。好的，这让我感到一种奇怪但特别严重的刺痛。丹尼尔，你的初步想法是什么？

是的，我可以理解为什么Gossett会感到如此受伤和困惑。无论我们多大，我们都渴望并希望从家人、父母、祖父母、姑姑、叔叔那里获得一种保护和肯定的感觉。因此，当我们感觉没有得到那种关注时，可能会特别困惑和痛苦。

在理想的世界里，我们会在第一年之后谈论这个问题，你知道，我们会提前发现这个问题，假设出于善意。我们会说，嘿，我刚注意到我在这里似乎缺席了，我只是想确认一下，为什么会这样。

我们甚至可以给他们一些台阶下。你知道，我想知道，或许我们没有机会多谈谈我生活中的事情。也许这里有机会让我们更多地联系，因为我有一些令人兴奋的事情想和你分享。我相信你也有很多有趣的事情想让我听听，对吧。

保持超级随意。爷爷，我今年还没有请你吃午餐，或者类似的事情。是的。完全正确。如果我们想和岳父/爷爷进行对话，我当然不会等到生日庆祝活动。

我会鼓励在私下里进行这样的对话，并提前给机会在一个没有太多竞争需求和注意力竞争的地方谈论这个。因此，提前进行这样的对话感觉非常重要。

还有另一件事情是感觉，大家在即将到来的派对上是否会认识我？因为我已经没有出现在这份通讯中了。所以我可能会建议你考虑让写信的父母提前给家人发一封电子邮件，简单地炫耀一下。

不需要她自己来吹嘘。没错。有时候我们会在家庭中陷入一个时间段，我们心目中的那个表亲将永远是八岁，然后他们就高中毕业了，你会想……我就是那个表亲。是的。我就是那个八岁的小孩。是的。

你知道，什么时候发生了这种情况，对吧？所以我想知道是否有可能，对于爷爷来说，他们似乎从未更新过内部软件，认为，我的孙女像是一个在做事情的成年人。

在这个世界上做成年人总是有可能做出有意的选择。如果是这样，我认为重要的是人们要记住，我们的成功和我们是谁并不是由我们从其他人那里得到的认可所决定的，当然也不是来自那些不参与我们日常生活的人。

并且在你日常生活中，你有许多其他来源来获得那种认可，无论是内部的还是在你亲近的人群中。所以，确实如此。好的，我们继续讨论问题三。亲爱的生活工具包，我最近为我儿子做了一个盛大的生日晚餐。尽管我们尽力让他感到舒适，但我的岳父并没有出席。他是一个习惯性的人，喜欢他的躺椅。

晚餐后，我的岳母在没有询问的情况下，几乎把所有剩菜打包带回家给他。扣留剩菜会鼓励他下次来吗？签名，厨房里的Krabby。

首先从大局来看，处理那些只索取而不付出家庭成员的最佳方法是什么？我觉得我们都知道某个人。是的。我认为这确实涉及到了解何时战斗，何时放弃损失。哦，好吧。你知道，那盘食物值得为此而战吗？老实说，

几乎总是，当事情上升到这种需要采取行动的程度时，它实际上是关于其他事情。这并不真的关乎那盘食物。对。因此，了解那件事情是什么，以便你自己弄清楚在这种情况下解决方案的样子。

绝对是的。所以，我的意思是，我们这里没有很多信息，但听起来岳父由于某种原因在保持距离，而Krabby出于某种原因对食物感到保护。是的，他们提出了两个问题，对吧？就像，我们如何让他参加下次聚会？以及我如何保护自己的感觉不被利用？嗯。

因此，如果你实际上希望岳父参加下次聚会，因为你想念他，那么就说出来。和他谈谈，让他知道这对你意味着什么。我并没有真正感觉到对岳父的渴望是这里的一个元素。我认为这更像是感到在家庭中有责任彼此出席某些事情。

并且可能会感到有一点被冒犯，因为这个人选择不参与。这绝对是一个有效的感受。我可能会建议他们考虑，这个人在聚会中的存在对他们来说有多重要？

也许这更可取，但并不是必需的。如果是这样，也许你可以和他们的配偶，即岳母合作，在大家吃饭之前为岳父准备一盘剩菜，以便在这方面建立一些界限，这就是你可以取走多少，然后就结束了。

是的，事先谈判。而且你正好触及了我想要问的确切问题，即我们可以向家庭成员要求什么。你知道，我们对家庭聚会有不同的期望，不同的需求。但是如果我们花时间和精力聚在一起，是否应该要求每个人都尝试联系？我们可以要求任何我们想要的。

但也要认识到，人们有权做出选择，如果我们感觉自己总是付出，而他们不这样做，那可能是一个自我反思的时刻，思考你为什么要付出？你是因为期待回报而付出，还是因为这是你想要做的事情？这让你感到快乐。是的。

哦，这一点有点触动我。好的，丹尼尔，你准备好最后一个问题了吗？是的。我们开始吧。亲爱的生活工具包，我的爸爸在两年半前去世，给我们整个家庭带来了巨大的打击。一年前，我妈妈和一位鳏夫开始了一段新关系。最近，他变得越来越频繁地参与我们的家庭，感觉有些侵犯。首先，他开始参加假期和家庭庆祝活动。然后他开始加入我们每周的家庭晚餐和传统上只有我们在一起的亲密生日晚餐。

丹尼尔，对我来说，第一件事是……

在经历如此巨大的损失后，想要独占妈妈是可以的吗？完全可以。我为他们的损失感到非常遗憾。为了更深入地理解他们所说的，是的，我绝对认为你可以提出来。我认为这里有一个真正理解和同情的机会，这将最终为家庭的长期成功奠定基础。我们希望在未来的许多年里，能够享受彼此的陪伴，分享回忆，包括那些涉及到他们父亲的回忆。

我认为感到焦虑，甚至对这些标志性时刻感到恐惧是很自然的，表明我们进入了一个新的时代。绝对如此。因为这感觉像是在留下某些东西，并且或许在这个新组合的伪家庭单元中所感受到的快乐甚至可能被视为对你父亲的背叛。因此，我会说，我认为与妈妈进行这样的对话是一个很好的主意。

可以说我们很高兴你有机会在这段新关系中感受到陪伴和快乐。我们也发现自己仍在为父亲的缺席而悲伤。当你的伴侣在场时，这种感觉有时会更加明显。

我真的希望能有一些时间，只能和你在一起。是的，绝对如此。你提到的一个点，丹尼尔，假期季节或任何时候的家庭聚会对很多人来说可能如此困难的原因之一是，因为它可能会加剧那些悲伤和失落的情感，让失去亲人的感觉更加尖锐。你对我们如何承载这些情感，同时为新的体验、新的人和快乐留出空间有什么最后的建议吗？

是的。我认为传统和仪式是我们人类体验中重要的一部分，有时我们会忽视这一点。因此，我认为当我们怀念某些人并且在悲伤时，拥有一种社区感，与同样爱过这些人的人交谈是很重要的。

与那些同样爱过这些人的人交流回忆。因此，也许这涉及到玩一个那个曾经爱玩的游戏，每年一起做。或者也许是翻看旧家庭录像或家庭照片，并向您的孩子介绍那些人。嗯，你之前提到过这一点，但我们可以决定我们的家庭文化是什么，尤其是在我们自己家庭中成长时。

因此，考虑一下你想要什么，以及你希望如何融入这些已故人士的活生生的记忆，因为他们的遗产依然存在，你可以为自己和家人中的其他人，包括你自己的孩子，保留这些记忆。嗯。

做成年人的艰难之处在于你必须制定规则。做成年人的美好之处在于你可以制定规则。没错。在我让你离开之前，我们请每位嘉宾分享他们最好的建议。我很想听听你的。拥抱可能性。我认为不确定性确实很可怕。但是，另一方面，我们常常无法想象事情会变得多么美好。

同时，在准备防范最坏情况的同时，您也要为绝对最好的情况敞开心扉。非常感谢你的时间。非常感谢你邀请我。这是生活工具包记者安迪·泰格尔与心理治疗师丹尼尔·奥拉瓦里亚的对话。

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本期生活工具包由西尔维·道格拉斯制作。我们的视觉编辑是贝克·哈兰，我们的数字编辑是马利卡·加里布。梅根·凯恩是我们的主管编辑，贝斯·多诺万是我们的执行制作人。我们的制作团队还包括克莱尔·玛丽·施奈德和玛格丽特·塞里诺。工程支持来自大卫·格林伯格。我是马里埃尔·塞盖拉。感谢您的收听。

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