29. 人际关系优化指南：花大几万学到的倾听和沟通心得
01:03:28 Share

专注的倾听，几乎等同于爱。

在日常生活中，你是否有这样的体验：

- 在倾听的过程中，脑子里一直在想一会儿我要怎么回应？

- 对方述说的内容，让我想起了自己的类似经历，迫不及待想分享经验

- 沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件，从而缺乏对对方的好奇心

- 产生误解后会疑惑：明明我在听啊，为什么没听到点儿上？

倾听是一件看起来容易，却并不容易的事。在人际关系中，我们都需要被看见和被听见，而一个从未真正被看见和听见的人，是很难真正去看见别人的，因为我们无法给出自己不曾拥有的东西。我们都知道真诚的倾听会带来共鸣、疗愈、支持、联结和共赢，但什么是真正真诚的倾听？怎样的真诚是会被对方感受到的？

本期节目，我们围绕倾听，探讨了在教练对话和心理咨询过程中都非常重要的倾听能力，三个层级的倾听具体指的是什么；我们聊到在日常生活中可以怎么去践行更高层级的倾听，从而达到人际关系的优化；倾听他人，其实也在倾听自己，真正做到“不以物喜、不以己悲”，首先是让自己真正被听到，再用整颗心、整个身体，去听到对方。

｜本期嘉宾｜ ｜时间轴｜

1:24 三个层级的倾听具体指什么？繁体字的“聽” vs 简体字的“听”

5:03 信任是第三层级聆听的结果：全然保持对方，中正不评判

8:03 真正的倾听是出于对对方的好奇和关怀，是耐心和松弛，就会产生巨大的疗愈

10:45 没有被真正听见和看见过，怎么更好地倾听？

12:45 《窗边的小豆豆》：专注的倾听，几乎等同于爱

17:56 我们永远无法给出自己本身没有的东西：心理咨询师成为心理咨询师之前要经过很多心理咨询，人生教练在做人生教练之前要多次被教练

21:15 艳萍踩过的坑：给建议，曾经对自己启发特别大的建议，不一定对他人适用

25:04 Tiffany踩过的坑：如何看待倾听中的评判心？

28:22 当你对一个人的言语或行为产生巨大情绪反应的时候，一般是一个很好的契机来探索自己的恐惧，探索自己不接纳自己的特质

31:19 你不接受别人身上的缺点或特质，可能恰恰是自己不接受自己的地方。容忍vs接纳

34:34 关于漂亮女孩的会收到的评判和自我评判，浅聊《玫瑰的生活》

41:18 收到评价后，去看看评价的意图和期待是什么？

45:16 伴侣相处中的倾听：先听到自己的需求，再清晰地向对方表达需求。反例：我需要你理解我 （对方：什么意思？太模糊了啦！）例子：夸我！帮我骂ta！

48:46 依赖他人，是人类最大的需要之一

50:59 找到平衡：既不过分依赖他人，又不只靠自己，互相照顾

55:18 Two things are true: 两件事都是真相

58:29 关于个人IP表达：1）被误解是表达者的宿命

2）看到自己要表达全面完整的执念

60:00 教练状态下，深度聆听是我的must，教练状态外，真诚倾听是我的plus

｜本期福利｜

60:02 如果你喜欢这个话题并想与我们深度交流，添加Linmin微信 (Jaymina）并备注播客节目，会邀请你进听友群～本期节目给听众朋友们送福利，欢迎大家在评论区或者听友群里分享你听完本期节目的感受，我们会选出10位听友，送上价值1890元的「国际ICF体系人生教练体验课」，课程会由嘉宾Tiffany老师亲自带领教授哦。

｜相关书籍和节目｜

《关键对话》作者：Kerry Patterson) / Joseph Grenny) / Ron McMillan)

《窗边的小豆豆》（日）黑柳彻子

电视剧《玫瑰的故事》

Unbound: A Woman’s Guide to Power by Kasia Urbaniak

｜本期主播｜

**☀️ 段艳苹 **心理咨询师

法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。

**🔆 Linmin **人生教练

Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命。

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