Shownotes Transcript
疗愈当然不是仅仅为了疗愈。
我们私以为，疗愈的终极考验，或者终极验证标准（如果有的话）是，你是否可以在和他人相处、和这个世界相处的时候，越来越轻松自在，越来越开心，越来越自然地向世界和他人打开那个真实的自己。
不管是i人还是e人，对人类来说，深度关系不是讨好，不是假装，不是你像变色龙一样穿上一件适应环境的衣服，让别人都来喜欢你（而这往往也会适得其反）。深度关系是你在充分了解自己和尊重自己的前提下，用自己真实的样子去地与人交往，是一次次边缘脑共振的过程，一次次边缘系统互相调节的过程，这过程肯定不会是完美无暇的。
放下社交完美主义的执念，社交都是磕磕碰碰的，我们可以穿越一次次恐惧，每次都稍微比之前多一些些勇气，勇敢去表达和沟通，去修复你认为值得的但却因为各种原因出现裂痕的关系，真心换真心，我们都能收获健康且互相滋养的深度关系。
成为真实的自己，建立真实的关系，你会上瘾的，因为做真实的自己太轻松了！
【时间轴】
00:15 段老师惊觉：人与人之间的关系对每个个体的影响远比我们想象得要大
03:00 一切烦恼都来源于人际关系
05:04 i人需要的社交是怎么样的？
08:01 “能靠别人，就不必靠自己”
10:09 《爱的起源》：互相开放共振的人类大脑，倾诉者和被倾诉方都同样受益
12:49 边缘脑/情感脑被负面情绪支配时，是没法进行充分共振的
15:00 开放共振的大脑，似乎是心理咨询师和教练工作状态下的大脑
18:45 高敏感e人的社交是怎么样的？
20:14 i人并不等同于社交能力不足或社恐
22:27 社恐，怕人，到底在害怕什么？
25:36 这里更正一下：并不是你认为别人有危险都是养育者给你的信念，也有可能真的是遇上了个危险的、反社会人格或精神变态者。
26:15 人际关系的敌人：外在批判者（觉得别人在批判你）
29:03 缩减外在批判者：哀悼的四种方式——愤怒、哭泣、语言宣泄和感受
33:51 正面的社交经验会让社恐一点点不再害怕社交
34:07 人际关系的另一个敌人：内在批判者（总是过度反省、批判自己）
36:40 缩减内在批判者的几个阶段：僵住、与好友确认、获得支持系统
39:02 赶走内外在批判者之后的自然社交：主动行动 act vs 被动反应 react
44:34 只有你向世界发送了真实的信号，你才能真正被看见和被理解
48:49 没有社交完美主义，我和段老师也经常吵架（笑）
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《被讨厌的勇气》
《不原谅也没关系》