Shownotes Transcript
0 怎么了，伙计们？欢迎回到另一集节目。我是萨姆。我是泰勒。今天我们有一个非常酷、有趣的主题。我们将讨论10个开始锻炼、建立锻炼计划的理由，这些理由与减肥、瘦身或看到身体上的变化无关。是的，我很兴奋能讨论这个话题，因为很明显，我觉得每个人和他们的母亲在开始锻炼时都是为了外表，但除此之外还有很多好处。所以……
我们将深入探讨。是的。当你的外表没有达到你想要的效果时，是什么让你坚持下去呢？是的。还有其他理由让你继续坚持。所以一定要继续收听。
嗯，很久以前，我觉得那天我们的节目开始于50分钟后，大概是一个半小时的节目，伙计，是的，我的意思是，我非常喜欢闲聊，尤其是在我们有一段时间没见面的时候，我们戴着麦克风聊天，因为这就像，哦，天哪，这是我们一周都没聊过的真实、真实的对话，甚至上周末和接下来的周末我们都有各自的计划，是的，这……
各自的计划是我们以前从未有过的，这很有趣，因为我就像那天一样，是星期天，我说，“哦，我的上帝，所以告诉我你的周末怎么样？”是的，就像我还没见过你一样，这很有趣，这很有趣，就像让事情更令人兴奋一样，是的，就像你做了什么一样，我同意，就像告诉我新闻一样，嗯……
是的。是的。所以星期五，我星期五做了什么？我工作日过得很轻松。我没有太多事情要做。我上周做了眉毛修整和睫毛提升。这对我来说真的很好，因为……
我不知道。我觉得我现在有夏日的光彩。皮肤晒黑了。因为我来了月经，所以我有点长痘，但去他妈的。嗯，但我知道我当时想，“你知道吗？这是完美的时机。”睫毛提升、眉毛修整，全力以赴。今天我化了妆，但工作日我的妆容并没有粉底、遮瑕膏，几乎没有睫毛膏。我只是涂了一点，因为我想让我的睫毛更深一些。因为我没有做睫毛染色，我只是做了提升，但我当时想，
感觉真好。是的，我喜欢。我预约了我的下一个面部护理。我加了一个眉毛塑形。是的，因为我的眉毛非常粗硬，很难刷。它们又粗又硬，很难自己用凝胶定型。它们真的不喜欢动。对。因为它们太粗了。是的。
我想，“我不知道。我只是想让你做，因为她会做。”我说，“是的，加上这个。”她说，“是的，早点来。我们也会做这个。”我说，“是的。”因为我讨厌自己做。太难了。我要推荐我的女孩梅格，因为她太棒了。还有一件事，你可能也能对……嗯，她叫什么名字？
杰基。杰基。和她一起去，我说，当我预约的时候，我需要一个我能聊得来的，因为如果我坐在那里一小时、一个半小时，而我什么也不说，我会发疯的。是的，或者当你……我需要一个我能聊得来的。或者当你说话时，只是单调的。这很奇怪。是的，就像，我不想和你分享我的生活。是的。所以，无论如何，我的女孩梅格，你可以在Instagram上找到她。她的名字是梅格·科尔曼，在我的关注列表里。所以，如果你只是去我的关注列表里搜索梅格·科尔曼，她就会出现。她做……
化妆艺术，所以她做婚礼化妆，她在这方面非常厉害，嗯，也许有一天我会让她帮我化妆，但是，她做眉毛修整、睫毛提升，所有好东西，而且她在家里做，所以你可以去她的公寓，感觉很舒适，你可以和她聊得来，她有一只很棒的狗，所以我必须推荐她。
是的，而且我……如果你……我收到了一些关于我皮肤护理的问题，我现在皮肤很好，尤其像你说的那样，晒黑了，是的，晒黑会……它真的会让你变好，好吧，说到这个，我意识到我需要去旅行更多，在冬天去温暖的地方，因为我会有季节性抑郁症，考虑到我在迈阿密有一个完整的家，是的，是什么阻止了我？我为什么不和你一起去感恩节？是什么阻止了我……
去那里住一周，我不需要付钱去那里，是的，你知道吗？我下次就和你一起去，把我塞进行李箱里，好吧，我实际上想在家待一段时间，在假期前后，因为会有新的婴儿……
所以我想回家一段时间，因为我姐姐到那时就会生孩子了，是的，而且住得这么远，我想回家一段时间，因为孩子不会认识我，我希望他从第一天起就和我建立联系，让我成为他的阿姨，所以我打算回家一段时间，我想去年感恩节我没有去，但我认为我想去一段时间，是的……
嗯，无论如何，这与我们的感恩节旅行无关，以防有人在想，不，我同意，在阳光下，就像，我为什么不去温暖的地方度过一个长周末假期？是的，是不是很疯狂？我知道，伙计们，我们在德克萨斯州，但我指的是，我想在海滩上，在沙滩上，在冬天的中间，不是，这是我第一次，前两年我经历了一个冬天，就像……
字面上的寒冷，我变得苍白。是的，不好玩。太糟糕了。我搬到了比我原来更南的地方，太糟糕了，但是，但是是的，我们玩得很开心，就像在阳光下，温暖中，汗流浃背。每天都超过100度，我们在户外锻炼，这里很艰难，好吧，我现在每周只锻炼四天，我想我会继续保持每周四天，但是……
我一直很喜欢它。很好。它让我更喜欢去健身房，我觉得我现在锻炼的理由不同了，我会做一些力量训练，但是，这老实说只是我懒惰，所以我完全理解，因为我知道人们在100度的高温下非常努力地训练，这只是我懒惰，我只是没有精力做那么多力量训练。你知道为什么设置它吗？
是的，我昨天用哑铃做了臀桥，因为你在阳光下告诉我，我会加载，但也加载到300磅的臀桥上，在炙热的阳光下，至少很多我需要用来做复合动作的器材，比如臀桥之类的，都在阳光下，所以它会变热，很热，你触摸机器就像，哦，烧伤，我靠在长凳上，我说，是的，但对我来说，这就是主要原因，如果我有，这就是为什么我认为……
我打算每天都和我的男朋友一起锻炼，我需要有人帮我做这件事，我真的很想说，我知道我有能力在臀桥上推300磅。
但我真的没有精力把杠铃搬到某个地方，把杠铃片搬过去。不，我同意。太热了。但我也在考虑这个问题。机器也被占用了。是的。他们还取消了另一台臀桥机。还记得你在外面看到的另一台吗？我喜欢那台臀桥机。那天我去健身房找你的时候，我就在想这个。我说，“哦，有人在用机器。”就像，我没有东西可以用。像，还有其他的内收肌训练器吗？没有，什么都没有。我在想，我说，“我们以前用的那台旧臀桥机。我以前每天臀部训练都会用它。”是的，我不喜欢新的。我也不喜欢。它会……
它还可以，它能完成工作，但它没有以前那台好，那台会杀死我的……是的，不，其他的，是的，你知道吗？我将在Facebook Marketplace上寻找同样的机器，自己买一台，然后把它放在那里，是的，真的，我真的很想……我的意思是，我们以前向Lift捐赠过器材，丹尼尔会说，我们从哪里弄到的？我说，我把它放在那里，是的，不客气。
是的，就像我想要它在那里，我们去年与Titan Fitness合作，伙计们，当时我们住在我们的小公寓里，所以我们得到了一张长凳，一张长凳，一个盒子，一个大的可以跳上跳下的盒子，我得到了一些保加利亚……像这样的东西，所以我们把所有东西都给了Lift，因为我们说，我们在公寓里，我们不需要这个，不，如果我们有家庭健身房，也许我会保留它，但是……
是的，不，我真的很想在Marketplace上搜索，然后把自己的机器放在那里，我非常想要另一台，是的，这就是高温对我来说唯一真正糟糕的事情，就是设置东西，如果我有一个私人助理帮我设置好一切，我会更倾向于这样做，但我觉得我锻炼就像……这有点像耐力，我有点像保持我的体型，我有我的……
几个目标，但就目前而言，事实上，我能在这个天气里完成一些事情，对我来说是一个胜利，是的，上周三，感觉温度达到了118度，这是奥斯汀德克萨斯州有史以来的最高纪录，是的，破纪录，我们刚刚经历了这一切，天气很热，他们甚至有标牌，说明如果你中暑了该怎么办，是的，中暑与中暑的区别，因为……
这很危险。是的。这并不是什么好笑的事情。你需要喝水。你需要。这就是为什么我一直喝电解质饮料。是的，很难。没错。另一件与健身和健康相关的事情是我一直在做的脊椎按摩/红光疗法。我已经去了三次了。
我需要开始去，因为我一直都在做。所以现在，我要完全透明地、诚实地告诉你们。我正在与Restore合作，但我们还没有开始我的合作，因为他们想让我尝试很多东西。我说，“好吧，所以我试试这些东西。”我一直在做脊椎按摩和红光疗法，而且……
伙计们，我从它那里获得的自然能量、提升和内啡肽，在我做完之后，我整天都会感到兴奋，太疯狂了，不幸的是，我合作的那家店离我南边25分钟的路程，但我们家附近就有一家，所以他们说，希望在我们和你做完这个小测试之后，我们可以换一家，这样你就可以去另一个地方了，因为如果我可以去另一个就在我附近的地方……
我每周会去四次做红光脊椎按摩，因为他们建议，他们说，“你最好每周做三次。”而我却要跑到南拉马尔去。我在我的私信里有很多信息我没有回复，太难了。是的，这是去年的。嗯，哪个地方是南拉马尔？南拉马尔。是的。但我还和另一家公司谈过，它叫不同的名字，但感觉一样，一样的氛围，一样的场所。而且，我就是最糟糕的。是的，
别去，是的，但Restore很酷……这完全没有报酬，因为我还没有和他们合作，但是，也许以后我会合作，那就是它是一个会员制的东西，所以你可以成为会员，你可以去任意次数使用任何治疗，所以他们有压力袋，他们有桑拿房，他们有红光脊椎按摩，他们有按摩，他们有静脉注射，你必须为静脉注射付费，你必须为……
静脉注射产品付费，但你不必为服务付费，是的，所以我不知道，这真的很酷，是的，很酷，我不和他们合作，老实说，我可能会因为脊椎按摩和红光疗法对我来说有多么有益而成为会员，是的……
我需要回复他们。是的。我需要回复他们，因为有一家公司我本来打算和他们合作的，但我就是一直没有去。所以这是我一直在做的另一个很酷的健康保健的事情。是的。我很喜欢。除此之外，我的戒咖啡因已经结束了。我上周结束了。老实说，我觉得我每天都不需要咖啡因，但我确实喜欢它的味道，我喜欢它给我带来的额外提升。它现在让我更兴奋了，这很好。我三周没有喝咖啡因了。
咖啡因，是的，我认为我会每三个月做一次，因为我毫无问题地完成了它，没有任何好处或坏处，我的戒咖啡因太棒了，是的，我开始……我正在得到一个Aura环，这太棒了，他们实际上是送给我一个，这太棒了，我可能仍然需要支付会员费，我不知道，因为你必须每年付费才能使用它，就像Whoop一样……
是的，嗯，戒指本身要500美元，所以这就像最大的祝福，因为你们知道我一直在做自然周期，你们，我已经好几天没记得把体温计放在嘴里了，因为你必须在同一时间醒来，如果你……很难醒来，然后立即做，然后把它放在手机上，很难记住去做，如果你在不同的时间醒来，它就会弄乱……
它不是很方便，但你可以用你的Aura环来做，所以我会说，如果你有一个环或其他类型的追踪器，它值得去做，我不知道其他类型的追踪器是否可以测量你的体温并为你做这件事，但这将是好得多，是的，如果环可以做到这一点，因为体温计很麻烦，而且有时如果我和男朋友一起睡觉，我不会带它，这真的很难用体温计，这真的……
不是那么实用，但我认为连接到环上将是一个改变游戏规则的东西，所以我对此非常兴奋，而且我真的很兴奋能更多地关注我的恢复情况，因为我现在目标是让我的月经规律起来，因为我不喜欢它不规律，我希望它像……很好，我不想让我的月经期对我打击那么大，我觉得……你仍然会感觉到，但我感觉……
我在低潮期时，我可能会平衡一下，而不是像现在这样，我处于高潮，然后两周后，我不想处于地狱的深处，是的，宁愿让它像一个小的过山车一样，所以我一直在服用很多维生素，而且我真的很想尝试周期性地调整我的锻炼，就像……
排卵后，在我的黄体期，我会减少举重。我只是……我不想强迫自己。无论如何，我已经举重不多了。你比我举重多。所以就像……我个人没有感觉到，但我绝对认为这会有帮助。我只是想……
少做一点，然后我也会利用我现在感觉很好，而且精力充沛的时候，每周去跳舞两次，我一直教一次，但我现在更有精力去两次，然后在那些周，不去，减少有氧运动，做一些不同的事情，就像我今天对我的运动很满意一样，像……
在我的阳台上铺上瑜伽垫，然后跟着YouTube视频做，因为我以前在疫情期间就是这样锻炼的，在我开始举重之前，这确实让我感觉很好，我只是……
我不想让我的身体压力过大。你也可以试试种子周期。不妨试试。是的，也许吧。是的。我觉得我会做一次，就像，嗯，就像我想知道是什么起作用一样。是的。这是有道理的。与其说是，“我不知道是种子、锻炼还是维生素起作用”，我宁愿说，“好吧，我服用了维生素，减少了训练量。它起作用了吗？是的。我做了这个。它起作用了吗？是的。因为我做了……”
我没有……好吧，我减少了很多锻炼，但这更多的是我不得不强迫自己去做，因为我做了手术，但当我像在一月份那样做的时候，然后我来了第一次月经，那是因为锻炼，因为我显然必须这样做，然后我服用了维生素，我还做了种子周期，所以我觉得有三件事，因为我也知道，我现在很瘦，是的，所有那些人们……你知道，他们总是问，你锻炼时有没有来过月经，我知道我吃很多，但是……
但我现在非常瘦，而且我一直服用避孕药。所以我从来没有错过月经。但也许到了我的月经不那么规律，或者我不希望错过月经的地步。我不知道。我只是想确保一切都在掌控之中。然后，当我在低潮期，锻炼不好，而且心态不好时，我会更加沮丧。所以，当我感觉不好的时候，为什么还要让自己处于去健身房的境地，进行糟糕的锻炼，然后对自己生气，因为我不想去那里，而我可以像……
在我的阳台上做瑜伽和腹肌训练，就是这样，然后说，“这很好”，是的，这太疯狂了，就像我们现在谈论健身房的方式与两年前相比，太疯狂了，哦，我的上帝，如果我不得不休息一周，更少的话，如果我一个月只举重两次，我会像……
你会失去很多进步，你所有的东西都会变胖，你会……现在你一周都不能吃任何甜食，不能吃碳水化合物，而现在我就像，不，这会让我感觉更好，是的，真的，真的……
希望这能对现在正在收听的任何人有所启发。爱你们。但是，是的，我们应该谈谈周末吗？是的。所以，是的，这就是我们为了健康和出色所做的一切。以下是我们为抵消所做的一切而做的一切。有人在TikTok上标记了我，是一个女孩。她说，“所有这些母狗周末都像疯了一样，喝得烂醉。但然后她们说，哦，是的。但然后从周一到周五，就像我是一个健康女王一样。然后她们说她们在喝绿色果汁，在散步。”
而且有人标记了我们，就像你们一样，我就像，字面上的我们，但这没关系，但这对我来说也是如此，是的，对我来说就是这样，直到我25岁，是的，我不是说我余生每个周末都会狂欢，我只是让我在20多岁的时候尽情享受，今年夏天就像我的2016年夏天一样，是的，而且让它成为夏天，你们，就像这不会……这不会……
它已经……字面上的七月还没到，我已经死了。我们计划的事情太多了。我死了。真的。然后那天有人说了一些话，就像，“哦，我们应该去这个地方吗？”我忘了是什么了。我不知道。我们收到很多东西，我甚至无法告诉你。那是漂流。是的。是的。是的。有人说，“好吧，这只是做点什么。”我说，“哦，
老实说，我们没有另一个周末了，兄弟，我什么都不想做，他们说，“这是星期天做的事情”，我说，“我不想”，是的，我不想在星期天做任何事情，我们已经……为了上帝的爱，是的，我不想去，周五和周六我们预订了，很忙，然后星期天我们很放松，我们都在喝宿醉早午餐，我们正在为下一个周末做准备，有人说，“你想做这个吗？”我说……
这是最大的祝福，能玩得这么开心。但是，是的，让我享受我的二十几岁吧。伙计，我玩得很开心。时钟要敲到25岁了，这太疯狂了。因为你快……是的。停。别这么说。当我的时钟敲到25岁时，我就完蛋了。就像我25岁一样。我的25岁生日。我会狂欢。第二天，
就是这样，是的，也许，也许我会那样做，谁知道呢，然后你会像28岁，不，伙计，因为我今年做了隆胸手术，我觉得我像21岁，我就是那样表现的，就像你刚刚进入青春期一样，我知道，真的，哦，我的上帝，我现在21岁了，我有了胸部，是的，但想想看，无论如何我必须早点停下来，因为你们都会变老，是的，所以可能……可能会有更少的人想做事情，是的，无论如何，周末，我星期五去划桨冲浪，这对于星期五来说很奇怪，但这很轻松……
我不是和……我……这对我来说不是最……最令人愉快的环境。所以……进一步解释一下。我很想听听为什么。你很想听听为什么。是的，我以前没听过这个。我应该告诉他们吗？是的。当然。兄弟，别再限制你所说的话了。尽管你男朋友现在正在听，他会说，“不，闭嘴。”他会很生气。他会说，“你在说什么？”他会很生气。好吧，所以，就像……
嗯，我的男朋友有一个朋友来访，我只是不喜欢她，我觉得她很阴险，嗯，他们以前有点暧昧关系，我不喜欢她，我觉得这完全可以，是的，每个女孩都会同意你，是的，我不喜欢这种情况，嗯，可疑，嗯，我不得不处理的事情，现在好多了，但我他妈的不喜欢，这很不舒服，谁想让他们的……
男朋友的前炮友在身边？没有人想要那样。不，我不喜欢。所以我不得不这样做。所以我当时想，“如果我要在这里，我需要喝点酒。”我需要喝点酒。我喝了一些苏打水。我说，“我还要再来一杯吗？”我知道他试图让我开心。他说，“是的，你没有开车。”就像，“谁在乎？”我说，“你说得对。”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说，“我说，”我说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这是一个凉爽的夜晚。是的。我的头发现在披散着。轻松舒适，美丽。就像我一点也不出汗一样。这很容易。更不用说你穿着我的整个衣橱了。真的。真的。伙计们，我把泰勒的衣服给了我。所以我们收拾干净了。上周末或上周我们都清理了我们的衣橱。
我有一些东西给了你，剩下的我捐掉了，因为我觉得我现在不想处理这些，我需要把三袋衣服扔进要捐的东西里，但我给了她一些东西，整个周末的泳衣、连衣裙、衬衫，她穿了我的整个衣橱，是的，因为我不得不为两天打包一个包，它就在那里，就在我眼前，我想，好吧，两件泳衣，一件连衣裙，我
这里很完美，这就是我穿的，我收到了很多关于那件连衣裙的赞美，你穿得很好，是的，我发了照片，我希望我能穿上它，它太可爱了，我发了TikTok，搜索结果是夏日连衣裙，搜索结果是关于这件连衣裙的，每条评论都像是什么连衣裙一样，说到TikTok搜索栏，那玩意儿能把你叫出来，兄弟，我简直不明白它是怎么生成那些东西的，但我的一些东西，我就像
我只是在TikTok上滚动浏览我快乐的老视频，搜索引擎是Sam Taylor的八卦。我想，这是什么意思？你们这些混蛋。就像我 буквально 只是在谈论我的爱尔兰咖啡马提尼酒，你们却说Sam Taylor的八卦。滚开。别那样叫我。滚开。但是是的。
嗯，所以我去了西边，过了一个相当不错的夜晚，不是一个早上的夜晚，我凌晨一点回家，哦，我们当时很兴奋，然后我们去了街对面，我们差点去了另一家酒吧，我们必须在九点半之前起床，我们必须在九点半之前到达船上的预备活动，哦，天哪，不，我们排队等候另一家酒吧，然后是三思而后行，也许我们回家吧，是的，就像
正确。是的。很高兴你这么想。带我离开这里。然后我回家了。星期五你做了什么？嗯，星期五是我去购物的日子。你去了。你想约会吗？是的，伙计们，我玩得很开心。嗯，我还做了小软发布。我知道这里和那里有一些小软发布，你们真的开始注意到了，这让我害怕。但是，嗯，是的，所以上周我告诉你们，
偷偷约会，他的风格根本不行，很糟糕，所以我就像，我们去购物吧，我很想去购物。他说，好吧，我们去旧货店吧。所以在奥斯汀我找到了一些去旧货店的地方，我们只是，很多都在同一条路上，所以我把车停在某个地方，然后我们沿着路走，我们越走越远，没有瓜达卢佩，瓜达卢佩街，所以我们去那里淘旧货，我们买了很多好东西，而且
我偶然遇到你们中一位从达拉斯来的游客。她走到我面前，说，哦，我的上帝，萨姆。我说，是的。然后偷偷约会的人听到了。然后偷偷约会的人跑了。我说，是的，干得好。哦，星期五我也遇到一个人了。我说，裙子走开。滚开。我在西边也遇到一个人了。但是是的，我甚至不喜欢，我实际上，我就像，我实际上独自一人。我说，是的，就像，只是在和一些朋友一起淘旧货，你知道的。然后我又找到他了，因为我把他弄丢了，因为他躲起来了。我说，是的，就像。
我说，我们必须低调行事。我们现在不能被叫出来。但是是的，所以我们去淘旧货，给他买了一些好东西。然后我回到了……好吧，我们先回到我家，因为我买了做阿佩罗开胃酒的东西。我说，你知道吗？我想有点兴奋。星期五晚上有个好兴奋，你们什么也没做。只有你们两个人。没有比这更好的了。所以我就像，我想做一杯。然后我们回到他家，因为……
他想让我看看他的短裤，因为我们就像，我们可能需要在网上给你订购一些短裤，他说，不，我有好短裤。我说，我不相信你有好短裤，但我们会去看一看，所以我带上了麦克，我们三个人一起睡了一个派对，我和麦克，太可爱了，嗯，我差点就说了他的名字，偷偷约会的人睡了一个派对，他像是在做一个小试穿，像是在他床上来回走动，炫耀他所有的衣服等等，是的，然后我们最终上床睡觉了，
第二天醒来，为我们星期六的欢乐时光集会。是的，我度过了一个相当不错的星期六欢乐时光。我去了奥斯汀湖的一艘船上，哦，我的上帝，我们喂了它。我们在360桥下被接走了。好的。你必须每人支付5美元现金才能通过大门到达船上。有趣。对不起。谁带现金？是的。谁会这样做？谢天谢地。奥斯汀湖下方的另一个码头。是的，谢天谢地。不过是一个人。每人。
是的，每人5美元，这就是他们赚现金的方式，幸运的是，一些人身上有20美元，是的，一些人身上有20美元，所以它奏效了，我们可以互相Venmo，但我们就像，兄弟，是的，这是什么鬼东西，太疯狂了，太糟糕了，我只是觉得这很奇怪，船一开始很平静，我想我不会喝很多，因为我们晚上要出去，我只是不想
哦，你的Snapchat故事。我说，哦，这个女孩要醉了。但是氛围就像地板一样。我甚至没有喝那么多。我有点饿。
我有点饿。所以就是这样。哦，我的上帝。最酷的事情。说到食物。一个骑着喷气式摩托艇的家伙。伙计，我看到了。我看到了你男朋友的故事。卖三明治。我以为他认识这个人，但我把二加二放在一起，那个人 буквально 只是有一个冷却器，并且在卖东西。他卖三明治。半磅牛腩20美元。太疯狂了。你可以花20美元买两个三明治。是的。
我说，这太有才了。是的。很多人买了，因为你好，在阳光下喝醉了，饿了的人。伙计，迈阿密有吗？至少在北部，我们有。我们有像人们一样的人，他们会把他们的船变成餐馆，然后四处行驶，然后卖东西。好吧，这个人就像，在这里这样做会很聪明。他只是在骑他的喷气式摩托艇。我说，你赚了多少钱？你做得很好。他说，一天，有时我可以赚500美元。是的。我说，该死。
该死，为你高兴，伙计。太疯狂了。但他就像，然后取决于。如果我的喷气式摩托艇有问题，就像，是的，这是一件很麻烦的事情。但我就像，这太棒了。所以这很酷。向奥斯汀湖上卖牛腩三明治的家伙致敬。你吃了牛腩和烤肉。这很酷。但我饿了，我吃了面包上的泡菜。是的。就是这样。他说，你想要多少个面包？我说，拿两个。因为我只是想吃面包，因为我需要食物。嗯，但是他们有小杯酒，
我不喜欢你称它们为小杯酒。小口酒。是的，它们被称为小口酒。好的，等等。我 буквально 要为此在Instagram上制作一张图片，我会说小杯酒或小口酒，你管它叫什么？我想看看哪一个。
是的，我的意思是，这取决于。我的意思是，小口酒是我唯一从你那里得到的东西。是的，小口酒。小口酒好多了。但无论如何，一小口酒，比如一小口火球酒。然后其中一种是青柠味伏特加。哦，我的上帝，太好喝了。哎哟。好的，这让我恶心。不，它很好喝。尝起来像柠檬糖。青柠伏特加？尝起来像柠檬糖。好的。很好喝。就像，它真的很好喝。然后来自我们旁边船上的这些随机家伙带着一个冷却器过来，就像一个……
有点像佳得乐的那种。听起来很可疑。是的，但事实并非如此。就像你按下东西，然后水就会出来的地方。哦，我的上帝，这听起来更糟了。所以你从冷却器里喝水？赤裸的冷却器？这太恶心了。这就像有人带着一个镊子袋过来一样糟糕。我的意思是，他们不像可疑的人。就像他们一样……
它并不可疑。就像他们不像是在欺骗我们一样。说到这一点，嗯，说到扭曲的茶，我曾经喝过扭曲的茶吗？你在说什么？哦，那些包。是的。总的来说。不，这只是前几天突然想到的。曾经有
曾经有过这样的情况吗？我们都在谈论酒精，我当时说我绝对讨厌扭曲的茶，因为偷偷约会的人，当我们谈论在某个地方买酒时，他说，他说，哦，我应该给你买一包扭曲的茶吗？像是在跟我开玩笑，我说你怎么知道我这么讨厌它们？是的，但你怎么知道我这么讨厌它们？我说，我觉得我只有在播客里说过，我觉得你可能在现实生活中说过，我说了吗？我不会，哦，我的上帝，他是否在听播客？该死，我不会怀疑你在现实生活中说过
但我喜欢扭曲的茶，我不知道，我讨厌它们，当你喝它们的时候，它们尝起来很好，只是纯糖在你的嘴唇或牙齿上，我觉得我有一层糖衣，这就是我对斯米诺夫冰的感觉，是的，这两个，但谁会自愿喝这些？高中时的我。是的，如果你在高中，我想糖和卡路里根本不重要，高中时的我，现在如果我喝任何含糖饮料，我就像宿醉很可怕，它
是的，我可以做，我只喝过一杯，或者我甚至从来没有喝过一整瓶，哦，不，就像你喝了一整包一样，哦，是的，不，但是是的，我们在船上玩得很开心，只是闲逛，在奥斯汀湖的隐蔽处放松，小睡莲，你知道的，有趣的氛围，酷的氛围，基本的氛围，下船，准备好，然后在预备活动中遇到了我们所有的朋友
是的，那个预备活动，首先是我们朋友的生日。最初我的想法是，哦，这里会有一个啤酒桶，因为那些男孩说他们要买一个啤酒桶。但我告诉每个人都会有。是的，伙计。所以我就像幸运地带着酒出现。我不会带酒。哦，我说，我今晚要当个啤酒女孩。该死。是的，就像啤酒女孩一样。
我应该在白天去参加一个泳池派对，但我只是告诉自己，你知道吗，萨姆，不要这样做，我希望你能清醒地参加你朋友的生日活动，所以我们不去参加派对，我只是整天躺在前面晒日光浴，然后大约三点钟我准备好了，因为预备活动大约六点开始，嗯
然后去了预备活动，没有该死的啤酒桶，我说，什么？我说，你们很幸运，我带着一杯加冰的爱尔兰咖啡马提尼酒和一些罐装葡萄酒来了，如果我没有，我不知道我会喝什么，你看，我没有带酒，好吧，首先，我认为会有啤酒桶，但我们没有带酒的主要原因是我确信我们没有
我当时不喝酒，我相信，我说，我们不需要，带酒的想法就像不是一回事，我说，我们 буквально 已经喝了，根本不需要带酒，不需要喝它，但我真的开始撞墙了，是的，海莉说，你可以喝白爪，我说，是的，这是第一次，在三个星期内，我们小组聊天中的每一个朋友都在那里，所以我们的群聊叫做“迷幻球”，因为，嗯
我们成为朋友的原因是一些大麻糖果，我们的朋友和泰勒尖叫着，就像，哦，我的上帝，他们会迷幻吗？从那时起，它就一直存在。这就是群聊的名字。所以现在我们群聊里大约有19个人。是吗？还是20个？是的，20个。我们群聊里有20个人。哇。我知道。所以群聊里的每个人都在那里，除了一个人，还有很多外人。所以大概有，
30到40人，那里有很多的人，我和你一起，我们走进一个房间去做什么，我出来后，房间里挤满了人，人数增加了两倍，是的，所以我试图让我们的朋友们在镜头前更自在，尤其是在TikTok上，因为我觉得和他们一起制作TikTok很有趣，不是因为内容的原因，而是因为回忆，我希望三年后回头看看我们那天晚上制作的TikTok，然后说，哦，我的上帝，还记得这个夜晚吗？这太有趣了，而且就像
是的，我们的TikTok有很多人关注他们，这更像是一件大事，但如果我没有，我仍然会制作TikTok，没错，我的意思是，我会在我的普通页面上制作那个TikTok，是的，所以我希望他们能更自在一些，我告诉他们所有人，我说，伙计们，我们要做这个，然后从接下来的几周开始，我想在酒吧里做一些非常有趣的醉酒的TikTok，你知道的，那个音频是，
我欠你多少钱？哦，我保存了这个要做。我想能够和我们的男性朋友一起做这个，而且，我需要让他们在镜头前更自在。所以我就像，我们要从小事做起，然后我们会逐渐做大事。是的。我保存了这个和乔纳一起做。所以我们做了TikTok，你可能在我的页面上看到了，就像，我是萨姆，我认为泰勒会喝醉。所以我们都做了，我发布了它，无论如何。偷偷约会的人实际上也在里面。所以，如果你们想去看，它非常搞笑。去看吧。而且，嗯，
那很有趣。但当我们从房间出来后，房间里挤满了人。每个人都说我会在那个视频里喝醉。我认为大概有70%去过……我会说你喝醉了。是的，但是……好的，这就是为什么我喝醉了。哦，是的。
不，我伙计，我一点也不开玩笑，就像我看海莉或珍妮其中一个，我说，伙计们，每个人都说我，但现在我觉得我必须喝醉，不是同伴压力，不，就像 буквально 太糟糕了，我说，该死，我们喝醉了，所以我回到那里，拿了一罐酒，我打开它，这些东西是10%，你这样做的事实，不，不，我需要每个人都去萨姆的TikTok上观看我们尝试鲜奶油，我不知道你是否看到了我的评论，我看到了，你倒酒的样子，那是
里面有多少份？两份。好的。是的。这很公平。我放了一半。这看起来很有趣，因为它就像一杯马提尼酒，而且只是倒一杯马提尼酒看起来很有趣。就像很有趣一样。就像它就像一个有趣的，现在我要喝一杯马提尼酒。
杯子，不像，不像两盎司的马提尼酒，如果你不熟悉酒精，它通常是两盎司的酒精，少量酒精，所以它只是视频中看起来很有趣，它
是一杯马提尼酒，它让我觉得，它看起来真的很有趣，它让我笑了，不，是的，它绝对是，当你评论的时候，我说，是的，你是对的，人们可能认为这是一个该死的把手，很有趣，就像一杯马提尼酒一样，是的，在一个玻璃杯里，是的，我试图做得很好，倒了一半，因为它有两份，所以我就像，开始了，嗯，但是是的，所以我喝了一罐葡萄酒，之后，我们正要离开预备活动
所以预备活动是从六点到九点。我们确保在九点半之前到达Latchkey，因为队伍会很长。我们九点离开，从那时起，我几乎不记得什么了。实际上没有什么发生。哦，兄弟，我错过了该死的夜晚的重要部分。这让我很生气。我在Latchkey吃了东西。是的，伙计。你吃了？在食品卡车？我没有注意到。我们饿了，因为我们度过了漫长的一天。是的，我认为在……
周末的很多日子在我的大脑中混杂在一起。好的，我认为我们之前没有吃东西。我说，我们可以在Latchkey吃饭。我说，我们就这样做吧。轻而易举。是的，我们做了。它也很便宜。
是的，不，它很便宜。几个月前我们有一次吃过。是的，因为有时……它很好吃，但它不是我最喜欢的。不，它不是我最喜欢的。它能完成任务。因为有时会发生这样的情况：我说，哦，让我们在出去之前点餐。在你意识到之前，你花了40美元在Uber Eats上，因为它会加上所有的费用。是的。我说，好吧，与其在离开之前尝试用Uber Eats点东西，我们可以……
如果我们很着急，可以在到达Latchkey时买食物，不，这是有道理的，是的，所以我买了食物，甚至没有注意到，但是是的，伙计们，好的，我们需要谈谈，因为我显然一直和偷偷约会的人在一起，和他一起闲逛，他就像，我们基本上是在约会，只是没有标签，那是你的男人，而且我不知道该怎么办，泰勒，我甚至需要你在这方面给我一些建议，就像
就像，我该怎么进行这样的对话？我该怎么继续？就像……你已经进行过这样的对话了吗？我只是认为……不，甚至不是，就像……我没有向他扩大“男朋友”这个词。就像，我……我已经扩大到，好吧，我们在同一页上。我们看看事情会如何发展。但现在，就像，现在已经到了我们在一周内一起闲逛的地步。就像，在一周内一起睡派对。麦克睡在同一个……就像，我们 буквально 像男朋友、女朋友一样，但没有标签。我认为……
在夏天，他会称你为他的女朋友，我知道这就是我认为的，我认为这将是八月末的问题，甚至是八月份的问题，我觉得七月就像全力以赴，然后也许之后，是的，也许，但我不会太担心，就像我一样，我最后一段持续三年的恋情开始时就没有标签，是的，好的，这里还有一件事，就像如果我
如果他直到八月份才让我成为他的女朋友，这给了我很多时间来挑剔我想要的关系中的东西，就像操纵它一样，好吧，就像你这样行事，但我不喜欢那样。如果你想要我，就像你需要行动一样。举个例子。所以，伙计们，上个周末，我已经向他明确表示了。我非常独立。我非常喜欢，我喜欢做自己的事情。就像，
我不会为了别人而停止做我想做的事情。就像，你可以融入我的生活，而不是带走。就像，字面意思，我，就像，已经告诉他了。说到这一点，我们上一集都是关于这个的。是的。所以，上一集，听一听。所以，这就像上一集关于该怎么做的一个很好的例子。因为我们在剧集结束时甚至讨论了这个问题。就像，所以……
我们在预备活动上。他最终出现了。我们上个周末没有一起参加预备活动。我们走的是不同的路。我和一群女朋友一起去了，他和一群男性朋友一起去了。我们到达的时间不同。在他出现之前，我已经在那里待了大约30分钟了，我就像和每个人开心地聊天，闲逛，无论如何他出现了。我甚至没有意识到他进来了。然后我好像和他对视了一眼。他大概过了20分钟才过来跟我打招呼。我说，然后我看着泰勒。我说，
泰勒，这是什么鬼？就像，他甚至没有跟我打招呼。就像，我们 буквально 像，今天早上我醒在他床上。这太奇怪了。就像，发生了什么事？所以然后我拉了他，无论如何。我们打招呼了。我们正在聊天。我说，哦，所以，就像，你不想跟我打招呼吗？他说，你什么意思？就像，我不知道你在说什么。就像，等等。就像，非常抱歉。他最终说，他说……
他说，我知道你说你想做自己的事情，你喜欢独自一人做自己的事情。但我就像，不，我不是那个意思。我的意思是，如果我有计划，我会执行我的计划。但如果你和我出现在同一个预备活动上，跟我打个招呼。别不理我。是的，他不必像小狗一样跟着你跑。我认为这就是他认为会……
我认为这就是他认为的。我认为如果他像小狗一样直接来找我，他会感觉像……
我认为这就是他认为的。我以为如果他像小狗一样直接来找我，他会感觉像……
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如果优步从不同的方向来，如果我们从另一个方向来到我们的社区，我会想，“我们在哪里？我们在哪里？”我不知道。是的。所以如果你们不习惯的话，我们的社区有点混乱。记住，萨姆住在这里，但是你知道。好的。就像我说了无数次一样，偷偷摸摸的家伙就是我的男性版本。所以想象一下我喝得烂醉，然后他也喝得烂醉。被送回家。才晚上11点30分。是的。
但我们喝醉了。我从车上下来，我唯一记得的就是世界在旋转，我被送到街的哪一边，我就像，那不是我家。我只是朝相反的方向走去。你离得很近。但你确实朝相反的方向走得很远。所以我起床后……
你知道，舒服地躺在床上，起床，穿上鞋子，出去散步，找到它们，把它们安全地带回家。哦，是的。太好了。然后我进去，我立刻开始头晕。我想，该死。当我头晕的时候，我需要蜷缩成胎儿姿势。我躺下了。
蜷缩成一团，裹着毯子，在地上。我不想躺在床上，因为我不知道当我头晕的时候是什么感觉。我不能躺在床上。我从来没有头晕过。老兄，我讨厌头晕。太糟糕了。但无论如何，我头晕了。我躺在地上。我用东西支撑着头。对我来说，那是我的小壁橱里的脚凳。有时是马桶。是的。有时是马桶，很恶心，但确实发生了。所以我蜷缩成胎儿姿势。然后臭小子，我就知道，他妈的……
推搡我，把我推来推去，像萨姆，醒醒，醒醒，我就像，我尖叫着，我就像，住手，我头晕，别管我，我一直在尖叫，我就像，走开，走开，走开，所以他真的走了，因为他就像，哦，她惹恼我了，她怎么敢……她怎么敢在我让她走的时候离开，就像不，别走，难道他不知道走开意味着留下，只是别碰我，别他妈的碰我，所以无论如何……
我在壁橱里醒来，大概是凌晨两点，我在壁橱里醒来，我爬到床上，然后我在早上9点醒来，我想，昨晚发生了什么？我完全不记得了，是的，你说，不，他走了，我说，你……你确实让他走了，是的，我确实让他走了，我肯定听到了，是的，所以这是公平的，是的，是的，因为然后我第二天早上给他打电话，我说，到底怎么回事？因为他们……
他说，哦，开玩笑地说，哦，你期望我当你醒来的时候在我的床上吗？你难过吗？你生气吗？我说，是的，我非常生气，我醒来时，我翻了个身，你不在那里，我说，你他妈的去哪儿了？他说，你让我走的，我说，我不记得了，对不起，下次说，但与此同时，如果我蜷缩成胎儿姿势，别他妈的碰我，我会待在那里，我会待在那里直到头晕消失或我睡着，然后在半夜我醒来时，
头晕消失了。我会去我的床，但现在别碰我。所以是的，他上个周末学到了两堂宝贵的课程。在酒吧或派对前看到我时向我打招呼，当我蜷缩成胎儿姿势时别碰我。好。是的。慢慢地，慢慢地学习。训练他们。我喜欢。嗯，我的星期天，我的新的星期天活动是皮克球。皮克球太有趣了，而且是我真正可以做并且不会很糟糕的运动。它真的很容易。它，
很容易，我男朋友的公寓里有球场，所以我们真的只玩了一个小时，一个小时就能让你晒太阳，我们玩两局，哦，我的上帝。嗯哼，晒黑了，出汗了，感觉很好，可以多动一动，然后我们整天都在游泳池里玩，我们只是……
笑着，聊着，玩得很开心，约会很开心，是的，就像很有趣，是的，很有趣，很有趣的时光，健康的时光，是的，令人惊讶的是，第二天早上我一点也不宿醉，我不知道是不是因为我11点30分回来，午夜就睡着了，我睡了……
九个小时。所以这可能就是为什么我不宿醉的原因。我有点头疼。所以我吃了一些阿司匹林。但就像我说的，偷偷摸摸的家伙带我去吃早午餐。他为他的行为向我道歉。你去哪儿了？西斯科餐厅。对。是的，超级好。但是绝对，就像，我更喜欢吃有口感的玉米卷。你不是吗？你喜欢脆的？我喜欢软硬混合的。我爱这一切。我喜欢很多。它们软吗？它们很软。所以……
好的，几周前，我们带他们去了一个叫韦拉克鲁斯的地方吃玉米卷。韦拉克鲁斯玉米卷有很多口感，很多味道，很多脆的。里面有薯片。里面有薯片。所以他们说，哦，这个地方很臭。和西斯科餐厅相比太贵了。所以我说，好吧，随便。有一天带我去西斯科餐厅。所以上个周末，我们去了西斯科餐厅。
我们吃了鸡蛋和香肠玉米卷，和西斯科餐厅的一样，但它只是纯粹的软的，我就像，至少韦拉克鲁斯的那一个，只是鸡蛋和香肠，但它有一点口感，它只是纯粹的软的，我就像，我不太喜欢这个……所以有些玉米卷就是这样，尤其是有些，它就像……它几乎就像……就像油炸豆子一样，是的，就是这样，是的，字面上的油炸豆子在一个……
是的，我不讨厌这个，但是玉米卷里的薯片，伙计，真的……是的，它们让它升华了，是的，我们去了那里，我们点了一些食物，他们没有咖啡，我觉得很奇怪，但后来他们回来了，他们说，我们有热咖啡，我们可以倒在冰上，我说，是的，给我，给
我。我需要它。所以是的，我们做了。然后他有一个冷水池。所以在炎热的下午，我们在他的后院做了一个冷水池。我们的一些朋友也来了，我们都在一起玩冷水池。之后，我们进屋了，因为太阳显然很毒。我们看了一堆电影，点了优步外卖，然后去了Trader Joe's买了一些要煮的食物。我们一起做饭。
像一对夫妻一样，他把我送回家，我回家睡觉了，是的，我最终星期天睡在他那里，因为我说我要回家，我很惊讶，我说我要回家了。是的，什么？三？通常每个周末我们都住在一起。是的，但是这个周末也是。这是一个四天……
老兄，甚至……老兄，偷偷摸摸的家伙星期一和星期二休息。所以是五天。五天。是的，我告诉他我会……
这会很疯狂。我给他发了一个这个女孩的表情包。我喜欢周末。这个女孩邪恶地笑着，带着火焰。我说，从星期五到星期二，你永远也摆脱不了我。但这就是为什么我本周没见过他的原因。是的。就像，我说，别管我。是的，我本来不想睡在那儿，但是我说，我们点了外卖，已经很晚了，因为我们一直待在游泳池里到很晚，因为太阳下山得很晚。直到大约九点才完全黑。是的。所以我们在游泳池里待了一会儿。然后我……
我们洗澡的时候，我说，老兄，我不想回家。他说，那就别回。我说……显然，他想让你留下来。但别回。因为他当时快睡着了。但我却醒着。就像，我愿意待到更晚，但他却快睡着了。我说，你要睡觉了。我说，我不想走。就像，我只是不想……他说，那就留下来。我说……
好的，晚安，是的，我昨晚在他家和他一起玩，在星期二，即使是这样，他说，哦，留下来，我说，不，我知道我不会留下来，是的，问题是，这让我更倾向于在工作日过夜，就像……就像一个上学日，是的，即使是上学日，我也喜欢称之为上学日
是因为他必须去上班。我会在九点之前回家，因为他必须去上班。如果有可能，就像我要过夜，我们可以一直聊到下午一点。
是的。这让我不太想走。但如果我要起床，然后我必须起床。是的。我认为这恰恰相反，就像昨晚，当我想要过夜时，我知道他必须在6点45分起床，我说，但是如果我在自己的床上睡觉，我可以睡懒觉，因为我们熬夜聊天。
所以我不睡觉直到很晚，然后我们必须在6点45分起床，不，我只是真的很喜欢和一个人一起睡在床上。老兄，我们拥抱。哦，我的上帝，我现在正在揭发他。你整晚都在拥抱？整晚。太疯狂了。就像他喜欢拥抱。你拥抱入睡，拥抱醒来。是的。
太疯狂了。我喜欢它。我们醒来时背对背躺在床的两边。太疯狂了。我做不到。他喜欢拥抱。我不拥抱入睡。真的吗？我想也许吧。哦，我的上帝。我喜欢把头靠在他的胸膛上。不，我是一个大汤匙。哦，我的上帝，但他喜欢当小汤匙。恶心！恶心！
恶心，揭发。停。揭发。不，就像，几乎没有。就像，我做不到。我不会。就像，我只有在有目的的时候才会这样做。就像，如果他还睡着，我说，醒醒，给我点关注。但我知道他……男孩子都是大婴儿。老兄，我们还牵着手拥抱。你这样睡觉吗？
牵手，但是当我们看电影的时候，我们会拥抱，但是我们也会这样做，就像这样，我们就像，哦，是的，是的，是的，就像我们一直在这样做，是的，然后你像，摩擦你的拇指，像你的拇指这样，是的
但是不，我要说的是，你有没有过这样的经历，当你和他一起在沙发上拥抱时，他会坐直，然后你把头靠在他的腿上？是的。所以昨晚他决定反过来。好的。看，我说，这是什么鬼？我喜欢你说的，当我说的，他想要那些，不会像我一样……
给它，给它第二次机会，花点时间，不，花点时间成为一个模拟器，是的，不，就像你放的，不是经常，好吧，就像他一样，或者当你躺下的时候，他们随时都喜欢把头靠在你身上，是的，我只是，哦，不，他经常这样做，我总是说，该死，我说，我把头靠在你身上，而不是反过来，你真是个婴儿，而且，我会……我会挠他的头或腿，如果我停下来，他会抓住我的胳膊，然后开始
自己做。我知道，真的。我昨晚叫他麦克，我说，你现在的行为就像麦克一样。这是什么？太搞笑了。你知道，男孩子就像大婴儿。看，但我不能……
我不能当大汤匙。恶心。他们也这么叫它。它是一个喷气背包。这就是它的名字。喷气背包。恶心。不。因为我比他矮。就是这样。我的脸在他的背上。这就是我想说的。我的脸现在正被你的背闷死了。这就是我想说的。但他知道我只有在寻求关注时才会这样做，因为有时他会睡着。所以我喜欢。我们会像抓住一只大熊一样抓住他。然后他醒了。我说，完美。我说，换一下。
是的，他会。老兄，我喜欢拥抱。太有趣了。是的。这是我最喜欢的活动。我不明白为什么有些人不喜欢肢体接触。是的，但我太惊讶了。我以为你们整晚都在拥抱。我想不是。不。那又闷又脏又难受。好吧，问题是，至少我的房间……他的房间有点热，但我的房间很冷。我的房间很冷，是的。但如果我们在半夜醒来，我们会……也许我们会回去。我们会……重新安排，是的。但是，就像……
我醒来时面对着……我们醒来时面对着……是的，如果我们曾经……如果我们曾经分开……走不同的路，总是他在半夜醒来，然后抓住我，真是的，你们在两张床上都睡在床的同一侧吗？嗯，是的，我想我们有一边是这样做的，是的，就像我在床的右边，如果我躺在床上，我在右边，是的
我们，当你看着床的时候，不，当我躺在床上时，我在右边，是的，我也是，离门最远的一边，总是，在我的房间里，我离门最近，但那是我在我房间里睡觉的那一边，我的房间设置和他房间的设置一样，所以我总是离……是的，我的意思是，我只是睡在那一边，就像我不会……有时如果我喝醉了，当我醒来时，我在床的错误一边，我就像……
什么鬼？我就像，为什么我在这边？不，尤其是如果我总是睡在我的床的那一边，无论我在哪里，就像如果我在度假，另一张床，对，对，因为如果你醒来时认为你没有在度假，你只是在你的普通床上，因为它是……就像天黑了，然后你开始起床，你就像，等等，床在哪里结束，你在错误的一边，我从来没有感觉到过，当我上周回家的时候，床在哪里结束
当我上周回家时，我睡在一个朋友的床上，在床的错误一边，我忘了我在度假。你爬到他身上了？是的，基本上。
我说，哦，等等。我必须从这边下床才能在半夜去尿尿。太令人困惑了。不，我从来没有真正感觉到过。但是是的，在我们的Instagram上或其他地方评论一下。你们整晚都在拥抱吗？不，我要为此制作图表，因为我们有很多问题要问。是的。为了星期一的节目。这将有很多图解问题。是的，我不是一个整晚都拥抱的人，但我仍然是一个拥抱者。我是一个非常喜欢公开表达感情的人。谁……
总有人说，停下来，就像告诉我们，停下来。是我们的朋友还是他的朋友？我认为是我们的朋友。停止什么？接吻或恶心。哦，老兄，我等不及要像……是什么？公开表达感情。公开表达感情。我喜欢公开表达感情。不是那种完全公开表达感情，而是……我等不及他愿意在公共场合亲吻我了。因为我们刚开始交往的时候就是这样，就像，哦，是的。老兄，当我……
伙计们，这太糟糕了，但是我就像……我没有任何过滤器，但是当曼西在二月份和三月份刚开始的时候，我会在酒吧走到他面前，说，我等不及要和他做爱了，就像……很大声地说，每个人都能听到，是的，或者我们会开始接吻，但现在就像……现在就像偷偷摸摸的，但不是真的，就像我们仍然互相触摸，但我们不在公共场合接吻，是的，我不知道
太疯狂了。我和他约会五个月了。什么鬼？是的。他妈的五个月。太疯狂了。哦，我的上帝。感觉？谁能想到？恋爱时间过得真快。我知道。尤其是当我陷入整个偷偷摸摸的关系时，就像，我永远不会……我选择他作为我的偷偷摸摸的伙伴，因为我知道我永远不会对他产生感情。是的。然后看看我。我对他的确有感情。就像到夏天结束，十月初，我们已经约会半年了。是的。是的。
什么？就像时间过得真快。无论如何，我们应该闭嘴了。是的。不。另外，有人做了一个TikTok。我不知道你是否看到了，因为他们把我们标记在里面了。
它就像她正在做，和我一起度过我倒数第二班的夜班，作为一名护士，12个小时的夜班，她每小时都在打卡，然后在午夜她说，哦，我在听F字播客，它真的是我最喜欢的播客，它让我度过我的夜班，我说，我评论说，不可能，这让我的一天都变得美好，我希望我能给你更多剧集，因为……
现在当我们录制的时候，我会想到有女孩在工作时听我们的播客，试图完成工作。我说，我想为她们提供一个三个小时长的剧集来完成工作。真的。因为我听我的播客，当它们结束时，你会说，该死。该死。
就像为什么这么快就结束了，所以就像，真的，我不知道，我真的很想开始推动一个半小时的播客，我喜欢一个半小时的播客，有人也做了一个视频，说，你能推荐一个不是自我提升的好播客吗？我厌倦了听同样的10首歌，我觉得世界上所有的建议我都听过了，人们标记了我们，我们就像……他们就像……只是女孩，是的
还有一些健身内容，是的，我喜欢被标记在所有这些小事情里，这让我更有动力来播客和你所有人聊天，看到人们从哪里收听的视角也很酷，是的，这个女孩在……是午夜，她有一个12小时的夜班，她正在听我们，是的，这太疯狂了，你知道什么也很疯狂吗？当我听吐司的时候，他们回顾了很多他们看的电视节目，他们可以字面意义上谈论一个节目20分钟，我从未看过这个节目
你会觉得你也听过。但我就是喜欢他们，我喜欢他们的节目，所以他们可以谈论一些我一点也不在乎的事情。你会听的。我宁愿那样
然后剧集会很短。没错。我也是。我宁愿只听到。一千个百分百。是的。但是，是的，即使是下周的剧集也会很长，因为我们有一个长周末。是7月4日。不同的计划。不同的计划。老兄，我们必须录制。我认为我们做不同的事情是……
播客的关键，我认为我们不能再一起玩了，不，我们不能，但说到这个，这个周末，所以我们现在有一个关于豪宅的群聊，但是豪宅派对的事情，如果你在这个群聊里继续聊天……派对结束后，我会大发脾气，不，所以我们为此建立了一个群聊，我告诉偷偷摸摸的家伙，我说，泰勒是唯一一个不来的女朋友，因为其他女朋友都来了，他说，你会哭吗？我说，我……
可能会。哦，这让我感觉很好。是的，老兄。我说，我可能会。他说，试着说服她。我说，我会尽力，但我不知道是否会成功。不。我知道这不会成功，因为我说，我每天都和她提起这件事。她没有动摇。不，我甚至没有害怕错过。伙计们，我们要参加一个豪宅派对，门票现在是100美元。你甚至得不到免费门票。
字面意义上任何东西都不包括在内。但公平地说，有一场音乐会。就像，有一场音乐会正在进行。所以就像……是的，但是，就像，那个乐队在酒吧演奏现场音乐。我知道。你可以不用付门票费就能进去。我知道。我只是想证明它是合理的。我只是……是的。它只是……它真的不适合我。是的，所以……我只是……我只是……我不去了。
但是是的，我们在那场派对上得到了它们。我得到了提前购票，我们没有意识到提前购票会卖完。所以提前购票是65美元。现在是100美元，因为提前购票卖完了，一些人得到了提前购票，一些人得到了100美元的票。但无论如何，泰勒是唯一一个不去的人。所以我和她甚至没有相同的7月4日计划。我实际上也没有7月4日周末的计划。事情是这样的。
我不喜欢为了庆祝节日而做一些事情。是的。我甚至不太喜欢7月4日，因为我不是一个最爱国的人。是的。随便。就像我喜欢7月4日，就你喜欢在7月4日做的事情而言，通常是去游泳池，去乘船。是的。那是一件有趣的事情。每个周末都去游泳池，去乘船。你知道我的意思吗？所以我感觉它没有什么……
对我来说很特别，不要有什么疯狂的7月4日计划，因为我实际上有一个乘船的计划，对一些人来说，他们这个月唯一做这样的事情的时间是7月4日，我每天都在做这件事，你知道我的意思吗？所以我不会……但是我男朋友喜欢7月4日，他就像，我会在7月4日之前醒来，就像早上6点，然后我会播放国歌，我不会，我的上帝，是的
我说，你疯了。对于实际的7月4日，也就是星期二，我不想喝酒。我想坐在游泳池边，做一个烧烤。这就是我想要的。我想轻松随意，什么都不做，放松一下，因为是星期二，因为接下来的周末，星期六是我的生日游船。就像，我知道从下个星期五到下个星期六。所以就像八天。
乔纳有一个非常好的游泳池，可以让人们来。我们应该。他们不是很严格，而且很大。我们应该。你知道，我们也可以……它很大，他们有两种不同的……他们有四个不同的遮盖区域，很多椅子，这是一个巨大的游泳池。是的。烧烤架？是的。我非常同意。它很大。是的。也许这样我们就可以将他的朋友的朋友圈融合起来……
他们认识了一些……哦，他们认识了吗？没那么多。就像，只有戴顿和海莉在那里的那个晚上。哦。但那是他的朋友在那里的那个晚上。但是，是的，他有一个非常好的游泳池，可以让人们来。没错。我非常同意。而且还有皮克球。是的。有很多事情可以做。这是一个招待客人的好地方。我知道。很好。但是……说得太随意了。最后一件事情是我需要开始打皮克球。就像，我需要开始……我需要在我的周日设定时间去玩。星期天。
星期天太难了。你想去活动，宿醉。太难了。我们在下午3点做。好的，也许吧。我们已经给自己留了上午的时间。上次很难，因为我已经有计划了。是的，好吧，有球场很方便。它们就在那里，
公平使用，好的，我同意，好的，一个小时后，他仍然会听到我邀请人们来他公寓的这段话，我知道，我就像，是的，一个小时后，我们会进入正题，你不会相信的，是的
嗯，十个你应该开始锻炼并开始锻炼计划的理由，与减肥无关，与变瘦无关，与看到身体上的变化无关，因为这并不是一个可以依赖的东西，尤其是在你的生活中你永远不知道会发生什么导致身体变化。你可能会受伤。你可能会……
就像疾病一样，怀孕、诸如此类的事情会改变你的身体，这些都是你无法控制的。所以，把这么多的重量放在你的外表上，这根本就不是你应该衡量自身价值的地方。是的，老实说，虽然这很悲哀，但这就像90%的人在办健身卡、走进健身房时的想法一样。但是，是的，是的，我们会深入探讨其他观点，因为我从未意识到这些好处……
在我的健身旅程中，大约有一年半到两年的时间，我才开始意识到与在健身房锻炼相关的其他好处。是的。而且，为了达到某种外貌而锻炼也完全没问题。是的，我们也这样做。但这不能是你唯一的原因。是的。所以，第一个也是最明显的原因是内啡肽的释放，这意味着你实际上是在释放大脑中的化学物质，让你更快乐。所以，你遇到的任何情绪问题，比如……
这完全是科学，起身动起来，就像把快乐释放到你的大脑中一样，这……
太疯狂了，因为没有像治疗一样的东西，因为当你与心理健康作斗争时，它不像整天持续存在，或者它不像一直存在那样，但它会给你带来你需要的那么一点提升，是的，这是一定要利用的东西，是的，我觉得每个人甚至会在社交媒体上说，健身房是我的疗法，它是我……
从锻炼中清除你的思绪，就像跑步者一样，人们会体验到跑步者的兴奋感，他们实际上只是……这对你来说非常有疗效，让你进入健身房，放一些音乐，只是……放下你周围的任何其他事情。我个人在我心情不好的时候会这样做，我觉得我月经来了，我很生气，或者我很生气，我想，我只需要去健身房，因为它真的能很好地清除我的思绪，所以……这显然是最重要的。是的，因为运动也是一种冥想，如果你……
努力完成一组深蹲，你的大脑就无法思考其他任何事情，是的，这就像我去跳舞一样，如果我回顾一下，我昨天才去跳舞，我们学习了一个非常难的组合，我实际上……我的大脑里没有其他想法，是的，什么都没有，我只专注于我当时正在做的事情……所以，是的，释放内啡肽，清除你的头脑，如果你正在……
如果你只是觉得你需要额外的快乐，额外的压力缓解。是的。第二个是建立心理自信。这可以从几种不同的方式而来，泰勒。你当时说……是的，你的是什么？就像信守你对自己做出的承诺一样，迈莱特在一个播客中说过这句话，它真的让我印象深刻，即使我不经常遵循它，但我确实经常会想到它……自信就是信守你对自己做出的承诺，并相信自己……
例如，如果你有一个朋友，你告诉他去做某事，而他从未做过，你不会……你不会相信那个人，你不会像对自己一样相信这段友谊，如果你告诉自己我有xyz锻炼计划，如果你从未做过，你不会对自己有信心。你不会相信自己。所以……
这就是建立锻炼计划并坚持下去的原因。无论是一周一天，还是一周两天，做你对自己说过要做的事情。是的。我觉得，即使我们在这篇文章的开头说过，这十个原因是一种观点，与你的外表本身并没有什么关系，但与你的内心自信有关。是的，外表上是这样，但是……
我觉得当我开始锻炼时，我更欣赏我的身体，如果这说得通的话。就像，我更欣赏我的力量。是的。我的……
你对自己能力更有信心。是的，你对自己更有信心去克服困难。是的，完全正确。即使在完成一个困难的动作方面也很有信心，并且对你所做的事情充满信心……出现在健身房很难。去一个新的健身房很难。尝试一个新的健身课程很难。对自己有信心……
你可以出现并做到这一点。是的。就像，它只是，它只是让你成为一个更坚强的人，因为进入健身房非常非常困难，而且在很多方面都是一件非常脆弱的事情。是的。
所以，你为自己出现并做到这一点的事实，我觉得你只是对自己能够处理困难的事情有了很多个人信心。现在，我们已经锻炼了三年了，就像我三年前的自信一样，在社交场合中，比如说话，我的……
表达我的意见当时非常少，而现在，我很乐意表达我的意见，我的社交生活更多了，我不太在乎别人怎么想，是的，健身房在这方面起着巨大的作用，是的，尤其是，我不在乎在很多人面前尝试新事物，我不在乎在很多人面前看起来很丑，我不在乎在很多人面前做错事，就像我……
可以在一大群人面前做这样的事情。我对自己的信心十足。没错。周末在野餐桌上扭动屁股。太棒了。三四年以前我会这样做吗？可能不会。真的。一切都会回到在野餐桌上扭动屁股。不，真的。这确实是生活中最大的快乐。它确实是。接下来，它会让一切更好地通过你。是的，一切都会更好地通过你。更好的消化。你的新陈代谢会加快。
假设你想开始散步，饭后散步一会儿，促进消化，来一次小小的消化散步，伙计，我喜欢这些，这些是我的最爱，我带麦克斯去散步，真的，如果你有问题，你真的可以亲眼看到，如果你便秘，散步会让你大便，是的，你会看到它在现实生活中发生，没有什么比感觉更糟糕的了……
臃肿和恶心，不是在外观方面，而且我的胃疼，当你需要……
该大便的时候却不能，这是最糟糕的，在我甚至开始健身之前，我的情况是，对于这里任何一位不知道这一点的新人，我和泰勒都来自……饮食不足的背景……然后慢慢地过度运动，饮食不足，在那之前，我的消化，我的肠道，我很容易因为一些小事而发炎，而且我会……我认为我吃的是全食物，我会真的吃……沙拉，上面没什么东西……
作为食物，但就像，是的，当时你认为这是健康的等等。但是，我没有真正锻炼。我只是做了很多有氧运动，因为我是一名大学运动员。而现在，三四年后，就像……
我的消化就像我有钢铁般的胃一样，这是你用的词吗？是的，我想是类似这样的词，而我不会像以前那样容易受到某些食物的影响，而变得臃肿或胀气，因为现在我的新陈代谢，我的肠道对我的对待方式非常满意……
现在，如果我只会说一些……不是科学依据，而是事实依据，那就是你身体上肌肉质量越多，你的身体在休息时燃烧的卡路里就越多，这也会让你拥有更好的新陈代谢，更快的代谢。所以你将能够吃更多。
在你的锻炼过程中，所以当我第一次开始锻炼时，我可能只吃1200卡路里，什么都没有，现在我吃大约2000卡路里，2200卡路里，我不再追踪了，但随着时间的推移，我能够吃更多的食物，而且不会发炎，是的，我一直都很胀气，谁不喜欢能够更舒服地吃饭呢？真的，你必须更舒服地吃饭，这太重要了，是的，我不知道我上次什么时候……
臃肿或是的，我记不清了，以前每天都是这样……现在，过度运动也会导致这种情况，所以这绝对要保持你的日常活动对你的身体很好，因为如果你过度运动，你会感觉完全相反，但总的来说，如果你过着久坐的生活方式，相信我，经常散步会有所帮助……
一切顺利，你提到过，就像麦克斯需要散步才能大便一样，就像……是的，就像麦克斯真的需要散步一样，麦克斯需要散步才能大便，如果我带他出去只是到前院，我希望他去洗手间，他不会去洗手间，他需要去散步，是的，真的……这个对我们大多数听众来说……
能够有足够的力量去做事情，而不需要男人，这背后有一种非常酷的感觉，比如你需要我帮你拿这个吗？不，不，我自己可以，我自己可以，当我开始锻炼的时候……
我无法移动健身房里45磅的杠铃片。我无法移动杠铃。我那所小大学健身房里的杠铃只是靠在墙上，你可以把它拿起来移动。我试图把它从房间的一个角落移动到我想进行硬拉的地板上。我他妈的动不了它。是的。我无法把它从地上捡起来并四处移动，45磅重。它就像在攻击我一样。
而现在能够知道我可以自由地移动这样的东西，我可以把它捡起来，如果需要的话，我可以带着它走五英里。我可以移动它。我可以把它举过头顶。我可以轻松地把它举起来放在我的肩膀上。而之前我努力地移动它，而且需要帮助。知道这一点真好。
比他妈的更有能力，是的，我们搬进了这所房子，我们可以搬箱子，我们可以建造东西，我们可以……我们足够强大可以做到这一点，这是一种非常好的感觉，然后你提到的另一点是……为了安全，是的，我觉得安全的事情非常重要，你永远不知道你会遇到什么困境，不是……
生活在恐惧中，但我认为对每个人来说，知道如何做俯卧撑，知道如何做引体向上，这些基本的事情，出于生存的原因，因为你永远不知道，万一有一天你挂在该死的建筑物的一侧，你需要拉自己起来，一个现实的例子是，如果你在船上，你走到船的后部去小便，你需要拉自己回来，你能拉自己回来吗？不，就像……
你为什么要让一个男人帮忙，嘿，帮我拉我起来？不，自己拉起来。我觉得这就像一个女孩能够做自己的事情一样，也是出于安全原因。能够强大，能够做你身体的基本动作，而且不一定是……我会说更像是运动方面，因为我觉得俯卧撑、引体向上，这更像是运动方面的事情，但是……
能够拥有更多安全方面的技能总是好的。或者心血管健康，你知道吗？就像你不想成为最后一个……如果发生僵尸末日怎么办？是的。就像你需要跑，婊子。就像你只需要……不要生活在恐惧中。就像，不，我只是说，我设想自己。如果你曾经听我说过，我想参加幸存者。太糟糕了。
太糟糕了，我太想参加幸存者了，这只是我人生愿望清单上的一个活动，就是他妈的去参加幸存者……我知道我可以在那些挑战中发挥我的作用，我可以捡起东西，移动东西，有时当我观看的时候，很明显，如果有一些挑战的一部分是移动一些重物，那么团队中的男人会去做，因为你知道你会试图更快地完成，但是……
有时我看的时候，我想我比那个家伙更强壮，是的，是的，我只是想，让我们现实一点，我想，如果我在听，我会说，不，我想做搬运的部分，是的，我可以轻松地把它捡起来，我可能比那个家伙更好，我不知道，只是那种感觉，就像我……我确实有能力，我确实足够强大，是的，没错，感觉很好，一次搬运所有杂货，你知道吗？哦，是的，是的。
然后是第五点，伙计们，是你的社区感。巨大。巨大。就像，如果你感到孤独，或者只是觉得你可能在家工作朝九晚五，而且整天都没有社交互动，我敢打赌，我最好相信，如果我朝九晚五地工作，整天都没有社交互动，我一天中最喜欢的部分将是去健身房。即使我不和任何人说话。我现在就是这样感觉的。不，是的。即使我整天都不和任何人说话，
在健身房，就像置身于其他人的环境中，就像朝着相同的事情努力一样。没有比这更好的感觉了，没有比这更好的感觉了。而且每件事都有一个社区。有热辣女孩散步小组。有舞蹈课。有普拉提。有瑜伽。有健身房社区，健身房社区，这甚至让我想到，因为我们拥有最好的健身房社区。就像……
永远是的，我做了一个视频TikTok，我实际上认为它很有趣，我对自己的想法感到非常自豪，音频是一方面是完美，另一方面是完美，我用我做三个不同的姿势来做，我就像我在做某事后激励自己一样，这很有趣，有人评论道……
想象一下，你正在努力锻炼，而有人正在这样做，伙计，我们的健身房永远不会……我们的健身房会说，太棒了，我真的很想评论，我真的很喜欢摆姿势，然后老板丹尼尔说，你看起来……你看起来很棒，做得很好，或者他们会重新发布它，你把它放在TikTok上，是的，他们，但如果它在Instagram上，他们会重新发布它，人们会说，哦，我的上帝，你看起来很棒，总有人会说，哦，我的上帝，对不起，挡到你的镜头了，然后我说，不，请，我挡到你的路了，我们太他妈的脾气暴躁了，就像……
每个人都非常高兴看到其他人变得更好，现在看，健身房里有人拍一些令人尴尬的视频，但让他们去做吧，拍一张照片，拍摄一个练习，这很正常，而且我得到的只有……因为我们的镜子就在所有工作人员检查的地方……
所以我真的会……做一些事情，然后我去……我做完后，有人告诉我，哦，我的上帝，你看起来很棒，等等，更不用说我们去的是一个有很多健美运动员的健身房，所以站在镜子前摆姿势实际上是他们……他们……锻炼的一部分，赤身裸体，真的，你看到男人们……拉起他们的短裤，摆姿势，我看到他们的屁股裂缝，他们正在摆姿势，脸颊……
双颊朝上。真的。就像他们穿上了高跟鞋一样。在镜子前摆姿势是一件很完整的事情。这很正常。所以我只是知道那个人。我说，你需要一些健身社区，因为我的健身房里的人不是这么想的。是的。你需要回复TikTok上的那条评论。他们真的，我打算做一个视频谈论。你应该。他们把那面镜子放在那里，因为人们需要更大的镜子。
真的在里面拍照。是的，这就是那面镜子存在的理由。是的，这就是那面镜子的字面意义上的唯一目的，它不像健身房里的另一面镜子，它在设备的前面，让你……看着自己，真的总是有一个人……不，那面镜子是用来拍照的，我敢打赌，如果我去健身房，我说丹尼尔，那面镜子是用来做什么的？那面镜子是为健美运动员和比基尼女孩准备的，题外话，但题外话的原因只是……支持性的社区，这真的……真的很好……
感觉有人支持你，并且为你加油。听到这些话很好。只是……有人支持你，这很好。是的。让你感觉自己是其中一部分，这真的很好。
下一个是锻炼，很明显，它会增强你的肌肉，但它也会增强你的骨骼。它会降低你患骨质疏松症的风险，这意味着随着年龄的增长，你骨折的可能性会更小。这就是为什么你会听到，你知道，你年纪大了，你摔倒了，你摔坏了什么东西。如果你年轻的时候摔倒了，你会站起来。但是随着年龄的增长，你的骨骼会变弱，而你……
锻炼会直接对抗这种情况，是的，保持你的骨骼强壮，这就是为什么你会看到很多老年人……不是在康复……力量训练方面，而是……锻炼方面，如果他们没有……早些时候锻炼，这就是为什么很多时候……他们后来被建议做这些事情，是的，我的祖母做……
一些小运动，在我家附近的LA健身房里，总是有一个男人，他总是……因为在一个区域里，所有的机器都是……像缆绳负重的机器，像杠铃负重的机器，就像……胸部飞鸟、肩部推举之类的机器，他会真的……做一圈，我觉得每个商业健身房都有一个老年人，我想这就是我作为老年人会做的事情，是的，一样……
真的每台机器做两组十次。是的。因为它让你……
做动作，是的，这很好，我认为这真的会成为我作为老年人的样子，除非我……除非我仍然可以……伙计，我可以……70岁的时候仍然可以在长凳下，伙计，如果我70岁的时候还能卧推一个杠铃片，拜托，别这样，我家健身房里有一个老年人，她真的……她会在我的旁边做硬拉，我的意思是，有一次我和她进行了交谈，她有孙子孙女之类的人，我说我试图变得像你一样，你真的……是的，就像我试图变得像你一样，我的女孩，我说不，不，不，就像……是的，但是……
但是增强骨骼真的非常重要。这是不言而喻的。这只会防止你在50岁时摔倒并摔断髋部或膝盖，因为那还年轻。你知道，你只想延长这个时间。骨骼健康非常重要。第七点，更好的睡眠，自然的能量和更少的压力。好的。所有这些都是相辅相成的。我们显然知道，至少对我来说，我不喜欢……
喜欢在早上很早锻炼，但是如果我在早上进行一次早上的锻炼，我的……我非常冷静，头脑清晰，我全天自然能量都很好，如果我有一个……早上的锻炼……但是，总的来说，更多的自然能量，我们总是喜欢这种感觉，感觉很好，压力更小，是的……现在，很明显，自然能量也是因为你……
睡得更好，如果你睡得更好，你就会有更多的自然能量，如果你喜欢它，它……这一切都是相辅相成的，我试图查找……相辅相成，你的身体和精神压力越小，你睡得就越好，你睡得越好，你全天就会有更好的自然能量，所以保持压力在A1，猜猜你会有什么？你会睡得好，你会锻炼得好……
你全天都会有良好的星体能量。是的，我睡眠质量很好……我的舞蹈课比较晚，所以我会在晚上八点左右做有氧运动，之后我有点清醒，因为它会让我清醒，在那之后我会有更多能量，但是哦，我的上帝，给我两到三个小时，我睡得像块石头一样，当我晚上做有氧运动时，我睡得很好，这太疯狂了……
我睡得像块石头一样。我的意思是，我想我在某种程度上感觉到了这一点，当我还是运动员的时候，我所有的比赛都在晚上7点，我会回家然后直接昏过去。但是我晚上没有真正锻炼过。我意识到我喜欢晚上的有氧运动。
当我以前在……它有点像橙色理论浆果类型……我想我现在已经做过浆果了，它更接近浆果和橙色理论，它只是……浆果……
当我工作在那里的时候，我可以去上课，但我不会做重量训练部分，我会去跑步机上，是的，我会去跑步机上，我下班时间大约是七点左右，我会去跑步机上，哦，我的上帝，就像晚上的有氧运动一样，对我来说太棒了，该死的，它会让我睡得很好，我喜欢你这样，像婴儿一样蜷缩起来，真的会……
第八点，降低你患许多疾病的风险，比如癌症、糖尿病、心脏病，你随便说吧，我觉得这……很明显，我不打算深入探讨，因为我不……是的，我不是医生，但……我不是医生，但有氧运动，很明显，它被称为有氧运动，因为它对你的心血管健康有好处，它实际上是针对你的心脏健康、糖尿病……这可能与减肥有关……
但这有点像减肥的原因，除了外表之外，或者只是为了健康，是为了预防糖尿病。更不用说糖尿病也可以……是可逆的。有一些健康状况是可逆的，你可以恢复过来。也许你患有高血压。我不知道。有很多事情你真的可以……
完全来个180度大转弯，通过锻炼来控制，没有什么比降低风险更好的了，你想预防这种情况，你想陪伴你的孩子、孙子孙女，所有这些，没错……
下一个是出汗，我想把它加在这里，因为很明显，你锻炼会出汗，当你出汗时，出汗会让你容光焕发，当我大量出汗时，我的皮肤感觉好多了，因为你实际上是在把东西从毛孔中排出，汗水从毛孔中排出。所以，无论你的毛孔里有什么，你都会把它排出，更不用说你也会排出体内的一些东西了，你知道，如果你像我们一样周末喝得有点多，你的身体出汗是你排出东西的一种方式，所以……
这就是为什么如果你喝酒然后出汗，你会闻到酒精味，因为它直接从你身上排出。所以你正在排出体内的东西，但你正在排出皮肤上的东西，从毛孔中排出。然后出汗也会让你更滋润。你知道，我的皮肤感觉不那么干燥了，因为它得到了水分。所以你的身体会容光焕发，你的毛孔也会更空一些。是的。如果你出汗的话。同意。喜欢这个。每个人都喜欢看起来更好的皮肤。
第十点，泰勒认为把它放在这里会很有趣，我的意思是很有趣，但也很重要，是的，但我的意思是，好吧，所以更好的性生活，宝贝，好吧，我觉得这来自很多不同的方向，很多主要原因，比如……之所以把它放在那里，是因为很明显，你的活动能力、灵活性，当我第一次开始锻炼的时候，我他妈的够不着我的脚趾，猜猜谁现在可以够到她的脚趾了，我的意思是，我可以……
更好的性生活。灵活性。我们有更多的劈叉。在床上更有乐趣。你的心血管健康。就像，你好。就像，是的，我试图像……在一个男人面前喘不过气来。我他妈的有一个暧昧对象。就像你需要去跑步，兄弟。猜猜谁现在去跑步了？每周一次，我会让他们被鞭打。偷偷摸摸的暧昧对象每周去跑步一次。现在，锻炼也会增加你的性欲。
很明显，这也很敏感，因为过度运动和体重过轻，尤其是对女性来说，会降低你的性欲，所以要适量运动，因为如果你……如果你把任何事情都变成过度运动，那么你就搞砸了，是的，这是适量运动的原因，增加性欲，你不想……性欲低下……
我可能是错的。所以不要引用我的话，因为我不是一个该死的医生。我认为这是因为你……增加了你的睾酮，对吧？当你举重和增加肌肉的时候。不是吗？不。我不喜欢增加你的睾酮，如果你增重的话。当你增重的时候？当你举重的时候。好的。是的。是的。是的。
女性也会产生很多睾酮，而且……几乎没有。该死。而且看来，提高女性的睾酮水平会提高她们的性欲和幸福感。重量训练是自然提高男性和女性睾酮水平最有效的方法之一。希望女性不会把这个……对我来说，她们会突然变得毛茸茸的，长出胡子，仅仅是因为她们每周几次举铁，但这只是轻微的提高。不，你真的必须……是的，不，这只是轻微的提高。就像，你不会变成一个男人。这只是轻微的。是的。
嗯，所以是的，更好的性欲，那总是很有趣的，让你的关系更好，是的，这对一段关系来说非常健康，但是是的，我觉得这很有趣，因为我们就像在做这个之前做了一点研究，它字面上说就像更好的性生活，为了灵活性，我就像那太搞笑了，是的，是的，就像倒立和一些疯狂的事情，伙计，字面上就像放肆，就像做个马戏团一样，如果你的男人不能把你抱起来怎么办
哦，不，不，因为我们不像轻盈脆弱的小女孩，不，你知道，我们不像五英尺九十磅重，是的，所以你不知道我周围是什么，是的，你知道什么名字是那个135挑战的东西吗？是的，就像卷曲它，按压它，深蹲它，是的，就像好吧，那就是我，是的，你最好是，我做了一个关于这个的TikTok，有些人没明白
就像我做了一个TikTok，就像当我看到他像在健身房里扔135一样，哦，该死，哦，该死，它基本上说它让我兴奋，一些男人不明白，但我就像死心塌地地说，如果我看到一个男人像那样扔135，那太疯狂了，是的，我不觉得它疯狂，我觉得它只是最低限度，不，是的，绝对是最低限度，但我只是像我想到了它，我想，那个杠铃是我必须用什么来测试这个
带男孩们来。我不知道我的男人能不能做到。我从未见过。我不是说他做不到。我只是说我从未……是的。我从未见过，所以我需要实际证据。让我们来做135挑战。我快到了。是的。我不能卷曲它。是的。或者肩部推举它，但我可以卧推它，我可以深蹲它。我本来想说一些关于性的其他事情，但我现在忘了。我喜欢谈论性。是的，我也是。什么狗屎是……哦，有人问我，所以我……
我不能在Snapchat上回答很多这些真正劲爆的问题，因为我妈妈和我的兄弟们都在Snapchat上。但有人问我，他们说，你在床上是给予者还是接受者？接受者。是的，但我也想知道，我想，他们是指像我正在努力工作吗？是的。
好吧，我认为我绝对是一个接受者，但我也不，我想我是一个接受者。我简直就是一个沙漠。我一直喜欢，我一直嗯，我正在寻找的词是什么？就像被操纵一样，哦，是的，我正在给予你，但我也在给予我自己，因为我也喜欢我享受这个。如果这说得通的话。不给予者就像，你总是像口交和在上面吗？是的。好吧，我想那是一个给予者，但我喜欢在他努力工作时在上面。
哦，我的上帝，是的，太对了。但是……我本来想说什么？我不能一直这样做。我累了。是的。不。我只是个女孩。是的，我只是个女孩。我只是个女孩。我累了。我们忘了我们之前说过的话。我只是个女孩。我累了。嗯……
但我本来想说什么？不，我绝对是一个接受者，但我正在努力做得更好，变得更像只是更好一点。是的。我同意。变得更全面一点。是的，我也是。我想听更多，因为我听Emily的性爱节目。她的播客排名很高。你可能听说过。不，但我想听。好吧，她有一个播客，但我从未真正听过她的。我只在其他人的节目中听过她。所以我就像，也许我应该听听她自己的节目，因为我喜欢她在其他人的节目中出现，因为我只是想
只想成为一个更好的女朋友。是的。你知道吗？百分之百。你知道我对你感到厌倦了吗？我还没成为女朋友，保罗。我同意。也许这会让他坠入爱河。
是的，你只是疯了，然后我开玩笑，我说一些像那样的话，就像说到那样的话，就像聊天一样，我说一些非常出格的话，我就像我要做这个出格的事情，他说，哟，我就像看，你想让我成为，你想让我更疯狂，然后你想告诉我我出格了，说小心你所希望的，小心你所希望的，因为我就要进来了，然后疯了自拍
嗯，我甚至不在里面，但是是的，我们把那个性爱放在最后，因为我们知道我们会谈论一些随机的事情，并想给我们时间去脱轨，我们应该在播客中再请一位性治疗师，是的，我们应该，也许是Emily的性爱节目，我实际上是在想我们应该重新开始邀请嘉宾，不要经常，不要经常，不要经常，但只是像，是的，我们有点从那件事中休息了一下，只是因为我们有点像
很难想到一些只有我们两个人才能谈论的有价值的事情。嗯哼。因为……我同意。我们只是，我们只是为了氛围。我们是为了氛围而来的。所以我感觉也许偶尔，偶尔扔一个……一个好的人。就像只有值得的人。但我感觉也许我们应该……但我想要做一些我们可以互换的嘉宾。嗯哼。就像我想做一位嘉宾，我们也可以去他们的节目。是的，我同意。是的。
如果你们有任何……实际上，不。每次我们要求你们提供嘉宾时，你们都说同样的人。别介意。但你们确实如此。是的。别介意。让我们远离健身行业的影响者，让我们更关注像具体的专家之类的人。具体的专家和更像我们邀请Shelby来的人一样的人。是的。像她那样的人。是的。像那样。我不需要一个只是不是……
一堆品牌的赞助运动员，我只是如果他们曾经去过阿尔法之地，我们没有，我很好，谢谢，我很好，谢谢，谢谢，下一个，谢谢，嗯，但是是的，我认为嘉宾可能会很有趣，哦，上帝，我很高兴我们摆脱了那个该死的，我知道，当我得到那个东西时，就像你要去夏季减脂吗？我就像你必须字面上绑架我，然后把我拖着头发拖走，是的，你刚刚把那个唇彩放进嘴里了吗？不
为什么不呢？那太可怕了，好吧，你别说我不喜欢，我觉得结束这个播客就像你挂断电话一样，不，你知道，我不挂断电话，你挂断电话，不，你知道，我真不想挂断电话，这让我很难过，我知道我可以坐在这里，然后打开TikTok，告诉你们我的意见，字面上就像，如果我们想谈谈，只是为了谈谈，我会完全这样做，我也是，是的，所以我需要一个Patreon
一个Patreon。你本来想说什么？就像我可以字面上就坐在这里，打开我的TikTok，告诉你们我对看到的每一件事的意见，以及趋势方面。不，字面上。我们需要一个Patreon，这样我们才能在上面说垃圾话。伙计，你知道我希望谁能在该死的播客上吗？Brianna Chicken Fry和Grace O'Malley，但我知道他们不能，因为他们的该死的Barstool合同，这让我非常沮丧。他们不能做其他播客吗？不。
如果他们可以，他们必须获得报酬，比如被买断。他们甚至不能成为其他节目的嘉宾吗？好吧，他们作为嘉宾出现的很多节目已经是Barstool的一部分了。但他们不能参加其他节目吗？它必须在Barstool内部。这很糟糕。是的，这只是他们的合同规定。如果不是，就像它必须……我不知道。他们的合同太奇怪了。这太奇怪了。他们在另一个播客上谈论过这件事，我就像，我甚至不会费心去问。是的，但这太奇怪了。我知道。那是……和……一样
她叫什么名字？Drew。这太奇怪了。是的，有些人只是有奇怪的合同，不能参加其他节目。是的，因为Dear Media和Podcast One不像那样。是的。
奇怪，奇怪。好吧，我想我们该走了。是的，因为已经像他妈的两小时一小时37分钟了。他妈的。是的。好吧，所有正在收听的人，在工作中，这让你工作了一段时间，字面上向那个护士女孩致敬，我知道你今天真的激励我说很多话。是的。好吧。再见，伙计们。再见，拿起你的那杯皮诺格里乔，你选择的饮料，然后
和我们一起在龟时间玩得开心。妈妈，我们在这个播客中要做的不仅仅是喝酒和派对。我知道，我知道。好吧，如果你不知道我是谁，那么，我是拉莫娜·辛格，那是我的女儿艾弗里。你可能最了解我们的是来自《纽约的真主妇》。现在你将在这个播客《龟时间》中更了解我们。让我们每周三一起创造更多标志性时刻。是龟时间。在Twitter上关注我们。
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