只长胎，不长肉。希望每位准妈妈都能找到适合自己的孕期体重管理方式，享受这段充满爱的旅程。
【本期内容包括】
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孕期身材控制增重指南
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孕期饮食选择推荐
【跳转内容】
01:37 标准增重指南
05:31 增重速度规划
07:05 怀双胞胎增重建议
09:44 孕期饮食能量计划
14:27 孕期饮食营养需求
16:57 避雷食物！
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
私人营养服务预约：yesdietitian
【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Liz - Remi Wolf
【其他】
加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群
更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle
线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询
我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
References:
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Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009. PMID: 20669500.
